|
04.08.2001 Gjermund Hellerud deler siste tid opplevelser med dere lesere. - Hei igjen! Gjermund Hellerud er kanskje mannen som trener mest i Norge. Hardhausen fra Vikersund gir seg aldri - og gjennom Langrenn.com - deler han den siste tid opplevelser og trening med dere lesere. Ett tips: Se på all treningen han legger ned...... Av: Rune Midtskogen HEI IGJEN. Åssen går det med treningen der ute da? Vi nærmer oss høsten med stormskritt og det er jo på denne tiden langrennsløperene tradisjonellt våkner til liv -men forhåpentligvis har de fleste trent bra i hele sommer. Personlig går det greit selv om en legg har begynt å krangle litt igjen på torsdag. Det ordner seg når man har bekjentskaper innenfor fysioterapi. Men det som er mer kjedelig er utstyr som blir utslitt, ryker osv... Rulleski og joggesko har jeg et stort forbruk av - slike ting er lite holdbart og så jæv..... dyrt. Men, men, sånn er det bare -så da må jeg nok jobbe noen ekstravakter for å finansiere dette... Vi leser om treningsplaner her og der - samlingsplaner til landslagsutøvere osv, men her kan dere få et lite innblikk i min trening de siste 20dagene. Sikkert noen som synes slikt er morsomt. SØN 15.07 langtur 2.20t mTore Bye MAN 16 1.FRISTIL 2.45T 2.INTERVALL 3X10min mT.B + JOGG = 1.30T TIR 17 1.LANGTUR 1.40T 2.STAKING 1.20T - STYRKE 40 ONS 18 1.SYKKEL 2T 2.NATURLIG INTERVALL FRISTIL 31KM 1.20T + STYRKE 40 TOR 19 1.FRISTIL 2T 2.LANGTUR 2T FRE 20 1.SYKKEL 40 + LANGTUR 2.20T 2.ERGOM.SYKKEL 1T + STYRKE 30 LØR 21 1.FRISTIL 2.10T mINTERVALL 8 X 2,5KM 2.SYKKEL 2.25T SØN 22 LANGTUR 3T MAN 23 1.FRISTIL 2T 2.INTERVALL 10 X 1000M + JOGG = 1.45T TIR 24 1.FRISTIL 2.30T 2.ERGOM.SYKKEL 1T + STYRKE 35 ONS 25 1. LANGTUR 2T 2.FRISTIL 1.20T + STYRKE 40 TOR 26 1.STAKING 2T 2.INTERVALL 10 X 300M + JOGG = 1.25T FRE 27 FRISTIL CA 95KM 4.10T LØR 28 1.INTERVALL 5 X 6MIN mT.B + JOGG = 1.50T 2.SYKKEL 1.50T SØN 29 LANGTUR 2.40T MAN 30 1.FRISTIL 1.15T 2.INTERVALL 5X2000M HER SPRAKK JEG!!!!! + JOGG = 2T TIR 31 LANGTUR 2.30T ONS 01 LANGTUR 1.30T + STYRKE 30 TOR 02 1.FRISTIL 1.05T + HURTIGHET 10min 2.INTERVALL 15X 350M MT.B + jogg = 1.40t FRE 03 FRISTIL 2T LØR 04 LANGTUR 1.40T I MORRA SKAL JEG LØPE LØP HVIS LEGGEN ER OK. Skihilsen Gjermund Hellerud. |
Tips en venn
Skriv ut
