- Det er lett å være etterpåklok. Man lærer etter noen år at det er viktig å lytte til kroppen. Tren ut ifra dagsform og om det går tungt en dag så ta deg en hviledag. Det er bedre å trene når kroppen svarer på treningen, sier Tore Bjerkrheim til langrenn.com.

Tore Bjerkrheim er en rutinert og erfaren turrennløper. Denne sesongen kan han få sin 20. start i Birkebeinerrennet. Han har vært med på samtlige Birkebeinertrippeler og vunnet veteran- VM. I tillegg har han en 51. plass i Vasaloppet fra i fjor.

- Det var heftig å vinne 3- mila i veteran- VM. Jeg setter også mine to klasseseire i birken og 51. plassen i Vasaloppet like høyt, uttaler Bjerkrheim.

Hvordan ser en vanlig treningsuke for deg ut på høsten?
- Frem til rittet blir det mye sykling, men etter det er det løping som gjelder. Det blir altfor liten tid til rulleski. Det er litt av en kabal som skal løses, men om det ikke er noe som hindrer det trener jeg hver dag med en og annen hviledag innimellom. Jeg har blitt flinkere til å unngå å trene mellomhardt og går heller rolig når det skal gå rolig og så har jeg noen økter med fart.

Hva er målsetningene for den kommende sesongen?
- Birken er hellig og går foran alt. Jeg håper på en pallplassering der, det er jo alltid stas å trå opp på pallen. Jeg rykker opp en klasse i år og er yngst, men det blir nok ikke noe lettere av den grunn. Birken er det store hvert år.

Hva annet kommer du til å gå?
- Vi har seks karusellrenn her i Hallingdalen som jeg pleier å gå. Ellers blir det nok Holmenkollen Skimarathon og selvfølgelig avslutter jeg med Skarverennet. Det blir nok ikke Vasaloppet i år, selv om jeg synes det er veldig moro og et tøffere fysisk renn enn birken.

Er du i rute til sesongstart?
- Det kjennes sånn ut. Jeg er der jeg bør være etter et litt trøblete år. Jeg har holdt grunntreningen ved like og har trent jevnt og trutt. Det er nok en fordel at jeg er lettrent. Nå har jeg akkurat startet opp med intervalltreningen igjen.

Har du gått aktivt tidligere?
- Jeg drev på frem til junioralder, men der var jeg ofte i bakre halvdel. Så hadde jeg et fem år langt opphold før jeg fant frem skiene igjen. Etter det har det egentlig bare gått oppover. Jeg går nok like fort nå som jeg gjorde for ti år siden.

Er du nøye med kosthold?
- Nei, det er jeg litt dårlig på. Det er nok mye å rette på, ler Bjerkrheim.

Bjerkrheim har også aktive sønner som går på ski. Det kan ofte trekke ham ut på treningstur. Den kommende sesongen regner han med å være på skirenn nesten hver eneste helg. Hans langsiktige mål er å fullføre 50 Birkebeinerrenn.

- Nå har jeg 19 renn på rad. Det langsiktige målet er 50. Da er det nok på tide å kaste inn håndkleet, avslutter Tore Bjerkrheim til langrenn.com.