Beitost�len 12112009.JR TRENER ROAR HJELMESET P� skiforbundets pressekonferanse p� Beitost�len. Foto: Geir Olsen

Beitost�len 12112009.JR TRENER ROAR HJELMESET P� skiforbundets pressekonferanse p� Beitost�len. Foto: Geir Olsen Geir Olsen

- I junioralder handler det stort sett om generell styrke

Styrketrening for langrenn:

Først når grunnlaget er på plass er det aktuelt med maksstyrke.
Tips en venn Tips en venn Skriv ut

I forrige uke samlet juniorlandslagstrener Roar Hjelmeset sine adepter for første gang denne sesongen.

På Toppidrettssenteret i Oslo, hvor de hadde samlingen, ligger forholdene godt til rette for testing og Roar benyttet anledningen til å få noen tall i kolonnene for de ulike løperne.

- Vi hadde noen styrketester, sier Roar til Langrenn.com.

Generell
Hvem som har mest muskler holder han for seg selv og sine notater. Men han har en klar filosofi på hva som er viktig med tanke på styrke for en langrennsjunior.

- Juniorer kan stort sett tenke generell styrke med fokus på mage, rygg og armer. Overkroppen er noe de kan ta tak i og utvikle seg på.

- Når den generelle styrken er i boks, kan de gå videre på maksstyrke. Men en skal trene veldig mye generell styrke før det blir aktuelt med maksstyrke.

Grunnstyrke
Fundamentet skal en imidlertid ikke slurve med.

- Det er viktig at en som junior ”tar seg på tak” og trener litt effektiv grunnstyrke, slik at en får det på plass. En må ta mål av seg til i hvert fall å opprettholde den generelle styrken når en er i junioralder.

- Styrke er likevel en del av en helhet. Både utholdenhet og teknikk må også være på plass for å gå fort på ski.

Utholdenhet
Bør en trene styrke med vekter som junior?

- Nei, det er mange ting som er viktigere enn at folk skal inn i et styrkerom som junior, sier Roar, før han blir helt konkret:

- Uten utholdenhet kan en glemme å bli skiløper.

Tips en venn Tips en venn Skriv ut






Kathrine Harsem underveis på 10 km klassisk i Beitosprinten 2014. Foto: Erik Borg.

Harsem og Torvik best på 3000 i Meråker

2 damer under 10:30 og 7 herrer under 10 blank var fasiten etter at HINT sine idrettsstudier i Meråker hadde unnagjort 3000 meter onsdag kveld.

Les saken
Langrenn og skiskyttarutøvarane på toppidrettslinja ved Voss Gymnas på 3000 meter test i slutten av mai 2015. Foto: Tore Tveito.

Beste løper på 9:11 i 3000 meter test

- Mange gode tider og mange med ny pers, melder Tore Tveito til Langrenn.com etter at langrennsløpere og skiskyttere ved Voss Gymnas kjørte 3000 meter test onsdag kveld.

Les saken
Hilde Fenne. Foto: Erik Borg

Hovemoenløpet med skinavn i topp

Hilde Fenne seiret, men også blant herrene finner et skinavn på pallen i det 4,5 kilometer lange Hovemoenløpet på Lillehammer onsdag kveld. Mange langrennsløpere deltok.

Les saken
Illustrasjonsbilde. Foto: Geir Nisen/Langrenn.com.

Ny stor seniorsatsing i Nord-Norge

De nordnorske skikretsene med sponsor oppretter et nytt toppsatsende team bestående av inntil 20 langrennsløpere og skiskyttere.

Les saken
Martine Ek Hagen ute på 10 km klassisk under Beitosprinten 2014, der hun ble nummer fem. Foto: Geir Nilsen/Langrenn.com.

Resultater Martine Ek Hagen 2014/2015

Slik gikk det med Martine Ek Hagen i sesongen 2014/2015. Her vises alle resultater samlet på en side:

Les saken
Jostein Hestmann Vinjerui er her på Toppidrettsveka 2014 i Trondheim og er flankert av Rolf Einar Jensen til venstre og Martin Mikkelsen. Foto: Gjermund Midtbø.

Vinjerui blir trener for Team Synnfjell

Etter tre år som trener i Team Veidekke Nord-Norge, tar Jostein Hestmann Vinjerui nå over trenerjobben i Team Synnfjell.

Les saken
Mathias Rundgreen fra rekruttlandslaget på samling i Val Senales høsten 2014. Foto: Birk Eirik Fjeld.

Resultater Mathias Rundgreen 2014/2015

Slik gikk det med Mathias Rundgreen i sesongen 2014/2015. Her vises alle resultater samlet på en side:

Les saken
Tiio Söderhielm. Foto: Felgenhauer/NordicFocus.

Uttak skiskyting Sveriges landslag 2015/2016

Disse løperne er tatt ut av det svenske skiskytterforbundet til Sveriges landslag i skiskyting for sesongen 2015/2016:

Les saken
Petter Northug gikk inn til 10.-plass på blanke ski i den klassiske 15-kilometeren under verdenscupen i Davos i desember 2014. Foto: Rauschendorfer/NordicFocus.

Skitopp om stakingen: - En ustoppelig evolusjon

Blanke ski og staking gjorde for alvor sitt inntog på distansesiden i verdenscupen sist sesong. - Det har vært et sjokk i langrennsverden, sier Pierre Mignerey, og reflekterer om utviklingen og veien videre:

Les saken
Ole Jørgen Bruvoll på plass i Almaty, Kasakhstan for Junior-VM 2015. Foto: Erik Borg.

Forbordsfjellet Opp vunnet av Anne Nevin og Ole Jørgen Bruvoll

Det 4,8 kilometer lange Forbordsfjellet Opp ved Stjørdal resulterte tirsdag kveld i seier for Anne Nevin og Ole Jørgen Bruvoll. Flere skiløpere slo seg inn på pallen.

Les saken
Mari Nordlunde på vei mot totalseier i Vårcup Lillehammer 2015. Foto: Anders B. Hennum.

Vårcup Lillehammer 2015 - Sammenlagt

Etter 3 konkurranser i form av motbakkeløp, sykkelritt og rulleski jaktstart ble Vårcup Lillehammer 2015 avsluttet tirsdag. For Mari Nordlunde og Morten Eide Pedersen endte det hele med totalseier.

Les saken
Morten Eide Pedersen på vei mot seier i Vårcup Lillehammer 2015. Foto: Anders B. Hennum.

Weng og Eide Pedersen raskest i Vårcup-finalen

- 15 jenter og 22 gutter deltok tirsdag på siste konkurranse i Vårcupen som var rulleski skøyting jaktstart på Birkebeinerstadion, innleder Per Ola Gasmann fra NTG Lillehammer.

Les saken
Barbro Kvåle. Foto: Lillehammer Skiklub.

BDO-Mila med Barbro Kvåle på pallen

Tirsdag var det duket for sesongens 6. løp av BDO-Mila, nå i Tønsberg. Som vanlig med løpere fra skilandslaget til start. Barbro Kvåle skaffet seg en tur opp på seierspallen.

Les saken
Didrik Tønseth var suveren i det 5,3 km lange motbakkeløpet Fonna Opp på dag 2 av Toppidrettsveka 2014. Foto: Geir Nilsen/Langrenn.com.

Tønseth mot Rodal i Trondheims Høyeste

427 trappetrinn i Norges 3. høyeste bygning var utfordringen i Trondheims Høyeste tirsdag kveld. OL-helten Vebjørn Rodal og skifenomenet Didrik Tønseth var blant deltakerne,

Les saken
Aure IL arrangerer blant annet motbakkeløpet Fonna Opp som inngår i Toppidrettsveka. Her med Therese Johaug, vinner av 2014-utgaven. Foto: Geir Nilsen/Langrenn.com.

Suksessklubben Aure tar sats

Aure Idrettslag i Møre og Romsdal har hatt stor vekst de siste årene. Med høye ambisjoner tar klubben grep for å sikre ytterligere utvikling.

Les saken
Morten Eilifsen, Liberec 2008. Foto: Felgenhauer/NordicFocus.

Han blir Lars Bergers assistent

- Han kan bidra med flere ting som jeg mangler og han kompletterer lagets behov, sier hovedtrener Lars Berger om den dobbelte NM-vinneren som nå har blitt assistenttrener.

Les saken
Alexey Petukhov i verdenscupen i Rybinsk 2011. Foto: Hemmersbach/NordicFocus.

Petukhov trener i bare speedo'n

De siste dagene har det vært mye bar hud og muskler for den russiske toppløperen og VM- og OL-medaljøren Alexey Petukhov. Se bildene på neste side:

Les saken
Dario Cologna går i mål som vinner av 15 km klassisk og inn til sitt andre OL-gull under lekene i Sotsji 2014. Foto: NordicFocus.

Boner og Cologna toppet fjelløp

De sveitsiske skistjernene Seraina Boner og Dario Cologna tok seg raskest gjennom fjelløpet Berglauf Tavanasa - Brigels mandag.

Les saken
Tora Berger med den enorme medaljefangsten under skiskytternes VM i Nove Mesto 2013. Foto: Manzoni/NordicFocus.

Tora tar VM til folket

30. mai går startskuddet for Spenning i sikte, en inspirasjonsturné som skal ta neste års skiskytter-VM i Holmenkollen ut til «hele» Norge. Frontfigur og ambassadør for turnéen er dronningen av norsk skiskyting, Tora Berger.

Les saken
Elitegruppa ut fra start i Edsåsdalen under Årefjällsloppet 2014. Foto: Magnus Östh/Swix Ski Classics.

Ikke lenger Swix Ski Classics

Når kalenderen for langløpscupen presenteres 18. juni blir det med en ny vri.

Les saken