Live Resultater Lørdag

Veteran-VM: Mellomdist (dag 1) | VC Holmenkollen: Menn, 5-mila | Flere live-res. bygges opp nå, kommer straks...

Siste Resultater

TURRENN: KK SKImila | Natthauern | LANGRENN: VC Drammen: Sprint: Finale: Kvinner - Menn | Prolog: Kvinner - Menn | SKISKYTING: NC Mo i Rana: Fellesstart/Sprint: K sr - K jr - M sr - M jr | VC Canmore: Sprint: Kvinner - Menn

Vinterpremier

Vinnere 1. uken - Premier Uke 2 av 8

Vi anbefaler

Sykdommer | Trening uten staver

Beitost�len 12112009.JR TRENER ROAR HJELMESET P� skiforbundets pressekonferanse p� Beitost�len. Foto: Geir Olsen

Beitost�len 12112009.JR TRENER ROAR HJELMESET P� skiforbundets pressekonferanse p� Beitost�len. Foto: Geir Olsen Geir Olsen

- I junioralder handler det stort sett om generell styrke

Styrketrening for langrenn:

Først når grunnlaget er på plass er det aktuelt med maksstyrke.
Tips en venn Tips en venn Skriv ut

Dette er en abonnementsartikkel

Deler av innholdet hos oss er publisert for abonnenter av nettavisen Langrenn.com og inngår i vår innholdsrike Pluss-seksjon.

Tegne abonnement
Det er satt opp 4 alternative valg for varighet på abonnementet; Uke, måned, tre måneder eller år.

Om du ønsker å tegne et abonnement gjøres dette
direkte via denne linken.

Tegne abonnement Langrenn.com Pluss

Dersom du allerede har ditt eget abonnement logger du deg inn gjennom vinduet nedenfor.

I forrige uke samlet juniorlandslagstrener Roar Hjelmeset sine adepter for første gang denne sesongen.

På Toppidrettssenteret i Oslo, hvor de hadde samlingen, ligger forholdene godt til rette for testing og Roar benyttet anledningen til å få noen tall i kolonnene for de ulike løperne.

- Vi hadde noen styrketester, sier Roar til Langrenn.com.

Generell
Hvem som har mest muskler holder han for seg selv og sine notater. Men han har en klar filosofi på hva som er viktig med tanke på styrke for en langrennsjunior.

- Juniorer kan stort sett tenke generell styrke med fokus på mage, rygg og armer. Overkroppen er noe de kan ta tak i og utvikle seg på.

- Når den generelle styrken er i boks, kan de gå videre på maksstyrke. Men en skal trene veldig mye generell styrke før det blir aktuelt med maksstyrke.

Grunnstyrke
Fundamentet skal en imidlertid ikke slurve med.

- Det er viktig at en som junior ”tar seg på tak” og trener litt effektiv grunnstyrke, slik at en får det på plass. En må ta mål av seg til i hvert fall å opprettholde den generelle styrken når en er i junioralder.

- Styrke er likevel en del av en helhet. Både utholdenhet og teknikk må også være på plass for å gå fort på ski.

Utholdenhet
Bør en trene styrke med vekter som junior?

- Nei, det er mange ting som er viktigere enn at folk skal inn i et styrkerom som junior, sier Roar, før han blir helt konkret:

- Uten utholdenhet kan en glemme å bli skiløper.

Tips en venn Tips en venn Skriv ut






Therese Johaug jager på inn til seier på 10 km fellesstart på Tour de Ski 2016 sin 5. etappe i Oberstdorf. Ingvild Flugstad Østberg følger like bak og hun var også nummer to i mål. Foto: Felgenhauer/NordicFocus.

Verdenscup Holmenkollen 2016 - Program

Det er klart for en ny verdenscuphelg, nå i selveste Holmenkollen i Oslo, 6. og 7. februar 2016. Komplett program her:

Les saken
Illustrasjonsbilde. Foto: Felgenhauer/NordicFocus.

Tenk skiteknikk kvar dag

- Alle spesifikke økter er teknikkøkter, særleg alle intensive økter, men også dei rolege, fastslår Audun Svartdal.

Les saken
Sjur Røthe etter sin store dag i Holmenkollen hvor han vant verdenscupens 50 km med fellsstart i fri teknikk 2015. Foto: Laiho/NordicFocus.

ENDRET på 3 herrer: Uttak Verdenscup Holmenkollen 2016

Disse løperne skal representere Norge på 3- og 5-mila under World Cup Holmenkollen 6. og 7. februar 2016:

Les saken
5-mila i Holmenkollen 2015. Foto: Laiho/NordicFocus.

Mini-VM mellom Sundby og Northug

Lørdag skal det avgjøres hvem av Petter Northug og Martin Johnsrud Sundby som har den kraftigste lyden i bjellene, den ultimate manndomsprøven står for tur, de begge er favoritter og prestisjen er enorm.

Les saken
Racing-service i Holmenkollen. Foto: Manzoni/NordicFocus.

Smøretips Stenfjellrunden 2016

- Det ser ut til å bli vanskelige smøreforhold, når snøværet skal gå over til regnvær rundt kl 9. Føreforholdene kommer til å variere en del rundt i løypa ut fra høydeforskjeller, lyder det i smøretipsene foran lørdagens 43 km lange Stenfjellrunde.

Les saken
Martin Johnsrud Sundby. Foto: Felgenhauer/NordicFocus.

Startliste Verdenscup Holmenkollen 2016 Menn

55 løpere fra 13 nasjoner stiller lørdag til start på 50 kilometer, den beryktede 5-mila, i Oslo og Holmenkollen. Her følger hele startlista:

Les saken
Petter Northug jubler over seier i verdenscupsprinten i Drammen 2016. Som nr. 2 og 3 fulgte Ola Vigen Hattestad og Eirik Brandsdal. Foto: Felgenhauer/NordicFocus.

Uttak Verdenscup Stockholm 2016

Disse løperne skal representere Norge under verdenscupen i Stockholm 11. februar 2016:

Les saken
Illustrasjonsbilde fra La Sgambeda Classic. Foto: Felgenhauer/NordicFocus.

Går 50 km i Kollen - Deretter 65 km i Ski Classics

Noen har mere hår på brystet enn andre, eller hva skal vi si om løperen som lørdag mønstrer den fryktede 5-mila i Holmenkollen, for deretter å gå 65 km i Ski Classics søndag.

Les saken
Illustrasjonsbilde fra Ingalåmi. Foto: Jørgen Skaug.

KK SKImila - Topp 6 i 2016

Fredag kveld var det duket for KK SKImila i Holmenkollen. Som navnet tilsier er distansen 10 km. Årets vinnertid endte på 24:34.

Les saken
Illustrasjonsbilde. Foto: Manzoni/NordicFocus.

Norges løpere tatt av vinden i bingorenn

– Det blåste da jeg kom inn, og jeg stilte fem knepp til venstre og to knepp opp. Aner ikke hvor skuddene satt, forklarte et av de norske håpene i Canada fredag kveld.

Les saken
Topp 3 i Marcialonga 2016: (f.v.) Petter Eliassen (2.-plass), Tord Asle Gjerdalen (1) og Stian Hoelgaard (3). Foto: Magnus Östh/Ski Classics.

Ski Classics 2015/2016 - Sammenlagt etter Marcialonga

Søndag venter renn nr. 6 i Ski Classics, Kaiser Maximilian Lauf over 65 km. Etter sist helgs Marcialonga er dette stillingen i samtlige cuper av Ski Classics:

Les saken
Martin Johnsrud Sundby. Foto: Geir Nilsen/Langrenn.com.

Sundby: - Vil ikke være igjen så mange til slutt

Lørdag venter en av skisportens manndomsprøver, 5-mila i Holmenkollen. Martin Johnsrud Sundby sikter seg inn på å ta del i krigen.

Les saken
Ungdomsstafetten i Holmenkollen. Arrangørfoto.

Ungdomsstafetten - Startliste / lagoppstillinger

31 lag fra landets skikretser stiller i søndagens Ungdomsstafett i Holmenkollen, dette som en del av den store verdenscuphelgen. Her er samtlige lagoppstillinger:

Les saken
Therese Johaug. Foto: Felgenhauer/NordicFocus.

Johaug: - Hadde vondt i buken

Therese Johaug setter ord på sine tanker rundt kritikken som falt mot henne, samt også andre skistjerner, forrige uke.

Les saken
Marit Bjørgen jubler etter å ha vunnet 10 km fristil i Beitosprinten 2014. Foto: Geir Nilsen/Langrenn.com.

Comeback bestemt for Marit Bjørgen

Om ting går som planlagt aksler den relativt nybakte mammaen, Marit Bjørgen, startnummer om ikke mange ukene.

Les saken
Fugleperspektiv over deler av det innbydende området rundt Mosetertoppen ved Hafjell like nord for Lillehammer. Foto: Hafjell / Mosetertoppen.

Mosetertoppen med nytt snøproduksjonsanlegg

- Vi har ambisjoner om å gjøre Mosetertoppen til det beste utgangspunktet for å gå på langrenn uansett nivå, forteller daglig leder i Mosetertoppen, Stein Plukkerud.

Les saken
Illustrasjonsbilde. Foto: Manzoni/NordicFocus.

Stridt Kollen-vær i vente

Værutsiktene forteller at helgens Holmenkollen-arrangør kan måtte stri med litt av hvert.

Les saken
Astrid Uhrenholdt Jacobsen. Foto: Geir Nilsen/Langrenn.com.

Astrids gode råd til unge løpere

– Nå er seniornivået på damesiden blitt veldig mye høyere og tettere, og den naturlige konsekvens er at du som junior faller bak det nivået, sier Astrid Uhrenholdt Jacobsen.

Les saken
Ingvild Flugstad Østberg på vei mot 2. plass under verdenscupsprinten i Drammen 2016. Foto: Felgenhauer/NordiFocus.

Ingvild: - Svi for det

Ingvild Flustad Østberg har på fast basis etablert seg som en av verdens absolutt aller beste denne vinteren, uansett distanse. Men hun utelukker ikke at det kan ha sin pris.

Les saken
Sprinten under Beitosprinten 2015. Foto: Geir Nilsen/Langrenn.com.

To teknikker - Har vi rett fokus?

Kommentar

- Tenk deg et klassisk langrenn for de under 16 år med likedanne forhold som under NM-stafetten, med ”gale” foreldre og trenere på sidelinjen.

Les saken