– Det er mange måter å nå toppen på. Hvis du trener lite kan du ha høy intensitet og stor fart på øktene. Hvis du trener mange timer, må farten ned. Felles for begge metoder er at du må ligge på grensa av hva kroppen tåler, sier Alsgaard til Langrenn.com, og understreker at det er fra et toppidrettsperspektiv.

For Alsgaard var den ideelle miksen gjerne færre timer og mer fart da han satset som hardest.

– For meg var det riktig med lite timer, større fart og mer intensitet. Det passet best for min kropp og mitt hode, sier Alsgaard.

Bevisst på egne behov
Alsgaard var veldig bevisst på sin treningsfilosofi da han konkurrerte på verdenscupnivå. Likevel minner han om at det ikke er snakk om vanvittige forskjeller hos de beste.

– Men husk at vi snakker om en differanse på maks 100 timer per år fra de som trener minst til de som trener flest timer. Det er ikke så veldig mye egentlig, sier Alsgaard. 

– Hvis vi hadde gjort som russerne og telt kilometer i stedet for timer er det ikke sikkert forskjellen hadde vært noe særlig i det hele tatt, sier Alsgaard avslutningsvis.

Livskvalitet
Nå har Alsgaard en helt annen filosofi på treningen.

– Det handler om livskvalitet. Jeg trener og konkurrerer det jeg har lyst til og tid til. Du kan ikke sammenlikne det med det jeg gjorde da jeg var på topp. Jeg jobber ikke etter en filosofi i alt treningsarbeidet, sier Alsgaard til Langrenn.com.

Generelt har Alsgaard et mål om å legge ned 50 timer i måneden. Han prøver å utnytte de mulighetene som byr seg der han er, og må avpasse innsatsen etter jobb og andre prioriteringer. I september må det ha vært mange muligheter, for Alsgaard fikk logget 90 timer i treningsdagboka, og så mye har han ikke trent på ti år, sier han på bloggen til Team United Bakeries. 

Den store mengden er uansett ikke med tanke på noe comeback, presiserer Alsgaard i bloggartikkelen. I november skal Alsgaard løpe New York Marathon. Men hovedmålet for sesongen er Vasaloppet, og dernest 15km fristil under NM.