Thomas Alsgaard har nettopp gått inn til NM-bronse på 15 km fri teknikk under mesterskapet på Voss 2012. Foto: Geir Nilsen/Langrenn.com.

Thomas Alsgaard har nettopp gått inn til NM-bronse på 15 km fri teknikk under mesterskapet på Voss 2012. Foto: Geir Nilsen/Langrenn.com.

Trening

Alsgaard trente 39 timer i januar

I slutten av januar ble det en imponerende NM-bronse på 15 kilometer for Thomas Alsgaard. Antall bokførte timer i treningsdagboke for årets første måned er derimot ikke fullt så oppsiktsvekkende.
31.01.2012 - Geir Nilsen

Thomas Alsgaards uttalte målsetning er å ligge på 50 timer trening per måned. Noen måneder ligger betydelig over, andre går under. Sistnevnte var tilfellet for 2012 sin første måned.

Januar landet på 39 timer og 5 minutter. Antall kilometer var 494. Det ble gått to konkurranser i løpet av perioden.

I nattemørket i skogene nord for Nannestad og vest for Hurdalsjøen ble det seier i Hodelyktrennet 18. januar, mens det i vindkastene under NM på Voss ble 4. plass på 15 km 26. januar og også NM-bronse på løperen fra Eidsvold Værks Skiklub og Team United Bakeries. Bronse på grunn av at britiske Andrew Musgrave på 2. plass ikke teller med i medaljekampen.

I tillegg var det en økt i konkurransefart tidlig i januar. Da gikk Alsgaard Tour de Ski-strekningen Cortina-Toblach i høyeste intensitetsssone.

Ellers ble januar 2012 preget av en del sykdom og dager uten trening. Faktisk så mange som 12 av månedens 31 dager har treningstøyet ligget ubrukt.

Tidligere måneder som Langrenn.com har skrevet om:
Desember - 65 timer og 49 minutter
November - 38 t. 12 min. / 315 km
Oktober - 89 t. 12. min. / 994 km
September - 90 t. 5 min. / 1.236 km
Linker til artikler om disse mnd. i bunn av siden.

Thomas Alsgaard bruker treningsdagboka STÅ-PÅ hos Sportsys og det er der tallene står å lese.

---

Nedenfor Thomas Alsgaards trening i januar 2012:              

Dato Status Sted Pass H.o.h Km Aktivitet Type Int ! Tim. Min. Sek. Kommentar
1/30/2012 OK Jessheim 1 0 0 Styrke Styrke 1 0 50 0 Med Espen. Moderat økt.
OK Oslo 1 0 0 RS-KL Oppv 1 0 15 0
OK Oslo 1 0 0 RS-KL Int 4 ! 1 25 0 Rett på mølla. Gikk 6 X 10 min. Til 6.0-6.5-5.25-5.5 Bra kontakt, og lettest mot slutten. Ikke langt bak oktober nå....
OK Oslo 1 0 33 RS-KL Lkj 1 0 10 0 Bra økt.
1/28/2012 OK Voss 1 0 15 S-KL Lkj 1 1 0 0 Gikk rolig etter sending. Ingenting virket. Sykt tung. Vet ikke om noen aktivitet som er mer formdrepende enn å kommentere...
1/27/2012 OK Voss 1 0 5 Løp Lkj 1 0 45 0 Veldig rolig med Jann. Helt sykt tung i kroppen.
1/26/2012 OK Voss 1 0 0 S-SK Oppv 1 0 55 0 Testet ski og varmet opp
OK Voss 1 0 25 S-SK Konk 5 ! 0 40 0 NM 15 km sk - ble 4. 1.23 bak Martin Sundby. Bra trykk i 5 km, så dau i beina. Dårlig 7-11 km, ok siste runden. Gikk mest på armene.
1/25/2012 OK Voss 1 0 0 S-SK Lkj 1 1 10 0 Testet ski og gikk rundt løypa.
OK Voss 1 0 25 S-SK Int 4 ! 0 25 0 Gikk 10 drag 10s - 1 min. tung i beina, ingen god følelse. litt bedre siste draget.
1/23/2012 OK Nannestad 1 0 0 S-SK Oppv 1 0 40 0  
OK Nannestad 1 0 0 S-SK Int 4 ! 0 45 0 Gikk 11 X 1 min i mot. Testet ski samtidig. Ikke på Hugget. Ble 90% innsats. Seig og slapp.
OK Nannestad 1 0 34 S-SK Lkj 1 0 35 0 Ikke bra nok. Hvor er gnisten og motivasjonen...?
1/22/2012 OK Oslo 1 0 0 RS-KL Oppv 1 0 10 0
OK Oslo 1 0 0 RS-KL Int 3 ! 1 25 0 Gikk 5 X 10 min. 5.5-6.0-4.75-5.0. Avsluttet med et Marcia-drag på 10 min. Mye bedre enn forrige gang. Bedre kontroll for hvert drag. men et stykke bak Oktober-formen...
OK Oslo 1 0 33 RS-KL Lkj 1 0 15 0 Bra økt. De gir mye.
OK Nannestad 2 0 10 S-SK Lkj 1 1 0 0 Testet ski og gikk litt med Maria. Løst. Ikke pigg, men morsomt å se M i sporet - på mine ski...
1/21/2012 OK Jessheim 1 0 0 Styrke Styrke 1 1 10 0 Med Espen. Hardt! Men ikke i draget. Slapp og vissen. Trøtt.
1/19/2012 OK Oslo 1 0 0 RS-KL Oppv 1 0 10 0  
OK Oslo 1 0 0 RS-KL Int 3 ! 1 10 0 Gikk 5 X 10 min. Det meste gikk galt. Svak, sliten etter løpet igår, trøbbel med ryggen..osv.. Endte på 5.0-5.5-4.25-4.5. Langt!!! bak stakeformen i høst. Skuffet.
OK Oslo 1 0 29 RS-KL Lkj 1 0 15 0
OK Oslo 1 0 8 Løp Lkj 1 0 45 0 Rett på mølla. Trøtt og sliten. Men godt o løpe litt.
OK Jessheim 2 0 0 Styrke Styrke 2 1 0 0 Rett i hallen med Espen. Hardt. Men ikke i form. Et slit.
1/18/2012 OK Nannestad 1 0 36 S-SK-u/st Lkj 2 2 5 0 Gikk uten staver. Ble tungt etterhvert. Svak i beina!
OK Jessheim 2 0 0 Styrke Styrke 1 1 0 0 Med Espen. Jækla hardt. Trodde armene skulle dette av. En liten strekk i brystet.
OK Nannestad 3 0 0 S-KL Oppv 1 0 30 0 Testet ski og varmet opp
OK Nannestad 3 0 0 S-KL Konk 5 ! 1 5 0 Hodelyktrennet. Stinn i beina og lam i armene etter 1 og 2 økt. Og veldig vondt å stake etter strekk. Gikk fra etter 3 km, gikk tom etter 15. Vant.
OK Nannestad 3 0 0 S-KL Lkj 1 0 25 0
1/17/2012 OK Nannestad 1 0 40 S-KL Lkj 1 2 20 0 Litt ekstra staking på slutten. Sliten. 7 hurtighetsdrag.
OK Nannestad 1 0 0 Styrke Styrke 1 1 0 0 Rett i turnhallen med Espen. Ganske hardt.
1/14/2012 OK Jessheim 1 0 0 Styrke Styrke 1 1 0 0 Helt pudding. Elendig form. Ingen vits å trene på noen dager.
1/13/2012 OK Nannestad 1 0 28 S-SK Lkj 1 2 20 0 Så sabla trått... Ikke frisk ennå, men godt å komme ut. Dau i muslklaturen.
1/9/2012 OK   1 0 0 0 0 0  
OK   1 0 0 0 0 0  
1/6/2012 OK Toblach 1 0 33 S-Staking Lkj 2 2 0 0 Staket opp til toppen mot Cortina, og tilbake. Tungt føre. Sliten og tung i kroppen.
1/5/2012 OK Cortina 1 0 0 S-SK Oppv 1 0 25 0
OK Cortina 1 0 0 S-SK Konk 5 ! 1 5 0 Gikk Cortina-Toblach i konk fart. Bra teknisk, men tung å jage alene nedover. Bra økt, men langt bak Colognas tid...
OK Toblach 1 0 40 S-SK Lkj 1 0 15 0  
1/3/2012 OK Toblach 1 0 0 S-KL Oppv 1 0 20 0  
OK Toblach 1 0 0 S-KL Int 5 ! 0 30 0 Gikk 5 X 5 min med Odd Bjørn. Brukte hele runden. Ble pinne stiv. Litt lurt føre, klarte ikke gå avslappet. Bra økt
OK Toblach 1 0 21 S-KL Lkj 1 0 50 0 Gikk meg ned, og laget litt løypeprofil.
1/2/2012 OK Toblach 1 0 58 S-SK Lkj 2 3 0 0 Gikk til Cortina og tilbake. Bra fart opp til toppen på hjemturen.
OK Toblach 2 0 0 Styrke Styrke 1 0 40 0 Lett for å holde det igang.
1/1/2012 OK Oberstdorf 1 0 21 S-KL Lkj 1 1 20 0 Gikk rolig, men bratte bakker ga bra puls. Lett i kroppen. Supert feste.

 
Sum KM: 494
Sumtid    : 39 t.  : 5 m.

Forklaring til oversikten
Aktivitet: RS = Rulleski, KL = Klassisk, SK = Skøyting.
Type: Lkj = Langkjøring, Int = Intervaller, Sp/hurt = Spenst og hurtighet.
Int står for intensitetssone: 1 = roligst, 5 = hardest.

Kilde: Thomas Alsgaards trening i treningsdagboka STÅ-PÅ hos Sportsys..

---

Se også
* Alsgaard øker med 70% (trening desember 2011).
* Mer enn halvering for Alsgaard (trening november 2011).
* Ny 90-timers måned for Alsgaard (trening oktober 2011).
* Alsgaard tett på 100 timer (trening september 2011).
* Økt på septembersamlinga hvor Langrenn.com var med.
* Ny monsteruke for Alsgaard & Co.
Langrenn.com fulgte Team United Bakeries også på samlinga deres i mai 2011. Dette resulterte i tre artikler med masse bilder:
* Tangerte Dæhlies rekord.
* En dag med Team United Bakeries - 1. økt.
* En dag med Team United Bakeries - 2. økt.

* 27 timer ble det på Alsgaard (oversikt trening og timer mai-samlingen).

---

Team United Bakeries hjemmeside

blog comments powered by Disqus
Share on Facebook E-mail this E-mail this Print this
Koasalauf 2010. Foto: Laiho/NordicFocus.

FIS Marathon Cup og Ski Classics kan bli slått sammen

- Det er full enighet om at det vil være best med en felles cup i turrenn internasjonalt i fremtida, opplyser Norges Skiforbund.
Les mer...

-------------------------------

LOOKING FOR LATEST NEWS

Langrenn.com do not longer publish news in English.
Klick this link for latest news - in Norwegian language.

---------------------------------------------------------------------------------

Petter Northug med gull (30 km med skibytte) og sølv (sprint) etter to øvelser i Oslo-VM 2011. Foto: Hemmersbach/NordicFocus.

Northug vant kongepokalen i Tromsø

Petter Northug var i en klasse for seg og gikk ensom over målstreken på lørdagens femmil under NM i langrenn. Chris André Jespersen tok sølv, mens Morten Eilifsen fikk bronse.
Les mer...
Marit Bjørgen etter gullet på 15 km med skibytte i Oslo-VM 2011. Foto: Hemmersbach/NordicFocus.

Bjørgen tok NM-gull

Marit Bjørgen var best i spurten og tok NM-gull på tremila lørdag. Rognes-løperen spurtslo landslagsvenninnen Therese Johaug på oppløpet.
Les mer...
Petter Northug, Tour de Ski 7. etp. Val di Fiemme. Foto: Hemmersbach/NordicFocus.

Northug-show i Tromsø

Petter Northug staket Strindheim inn til gull på skøyteski under den klassiske lagsprinten i langrenns-NM del 2 fredag.
Les mer...
Britt Ingunn Nydal, sølv på sprinten under U23-VM i Otepää i Estland. Foto: Erik Borg.

Njård gjentok fjorårsbedriften

Celine Brun-Lie og Britt Ingunn Nydal gikk Njård inn til gull på lagsprinten under langrenns-NM del 2 i Tromsø fredag. Oslo-klubben vant også i fjor.
Les mer...
Petter Northug løftes etter VM stafetten 2011 av lagkameratene Tord Asle Gjerdalen, Eldar Rønning og Martin Johnsrud Sundby. Foto: Hemmersbach/NordicFocus

Northug fortsetter på landslaget

Petter Northug kommer til å fortsette på landslaget. Han sier til Adresseavisen at han ikke har tanker om å gå over til noe privatlag.
Les mer...
Therese Johaug, Tour de Ski målgang siste etp. Val di Fiemme 2011. Foto: Hemmersbach/NordicFocus.

Johaug og Bjørgen mot Northug og Gjerdalen

Therese Johaug og Marit Bjørgen skal kjempe mot Petter Northug og Tord Asle Gjerdalen i Skarverennet, og jentene får en liten fordel.
Les mer...
Petter Eliassen, Holmenkollen 2010. Foto: Felgenhauer/NordicFocus.

Skifolket avslutter sesongen med stor NM-helg

Både hoppere, langrennsløpere og alpinister avslutter sesongen med stor NM-helg. Det skal kjempes om medaljer både i Tromsø, i Trysil og i Sprova.
Les mer...
Jens Arne Svartedal, Holmenkollen 2010. Foto: Felgenhauer/NordicFocus.

Jens Arne Svartedal legger opp

Tiden som toppløper er definitivt forbi, og nå legger Jens Arne Svartedal langrennsski og staver på hylla for godt, melder Nettavisen.
Les mer...
Fredrik Aukland fra tiden som junior-landslagstrener

Fredrik Aukland valgte norske talenter

Fredrik Aukland valgte norske talenter framfor å jobbe med stjerneløpere fra store skinasjoner. Derfor blir han toppidrettssjef i Wang Toppidrett.
Les mer...
Marte Reenaas gullkandidat i VM i skiorientering

Drømmer om VM-gull

Skiorientereren Marte Reenaas legger ikke skjul på at hun drømmer om VM-gull i mesterskapet som starter med sprint tirsdag.
Les mer...
Petter Northug etter gullet på 30 km med skibytte i Oslo-VM 2011. Foto: Laiho/NordicFocus.

Svensk lengsel etter Northug

Svenskene har allerede fått Petter Northug-suget. En undersøkelse viser at 79 prosent av naboene i øst vil ha mer av trønderen.
Les mer...

Soccer Makes Great Training

Bjorn Daehlie believes young skiers should combine Nordic skiing with other sports for as long as possible
Read more

Elite Sports Week Draws Top Athletes

Many of the world’s best Nordic skiers went head to head in a two-day quad-competition showdown
Read more

Kayak Training in the Summer

National kayak trainer Kjell Tore Solvang of Norway recommends Nordic skiers use paddling as an alternative training method in the summer and gives advice both on over-distance workouts, intervals, and technique in the boat
Read more

Jorgen Aukland - Back on Track

Jorgen Aukland, last year’s Vasaloppet Champion, had a tough start to the training season. Despite being exhausted from a long racing season, the decorated marathon skier is already at a higher level now than he was at this time last season
Read more

Czech’s Hopes for the Liberec World Championships 2009

The home team is hoping for a strong showing at the 2009 World Championships. Led by defending World Cup Champion Lukas Bauer and Martin Jaks, the summer is off to a promising start
Read more

Ronning Wins “Tour de Trondelag”

Norweigan Eldar Ronning took home the victory in the two-stage event, defeating reigning World Cup Champion Lukas Bauer among others. The first stage was a 15km mass start on snow, followed by a roller-ski race.
Read more

Emil Jonsson: Better than Ever

The 2007-08 World Cup Sprint Overall Runner-Up Emil Jonnson from Sweden, is even more optimistic for the upcoming World Championships season and has led off the training season already surpassing expectations
Read more
Language Norsk - Norwegian