Thomas Alsgaard har nettopp gått inn til NM-bronse på 15 km fri teknikk under mesterskapet på Voss 2012. Foto: Geir Nilsen/Langrenn.com.

Thomas Alsgaard har nettopp gått inn til NM-bronse på 15 km fri teknikk under mesterskapet på Voss 2012. Foto: Geir Nilsen/Langrenn.com.

Trening

Alsgaard trente 39 timer i januar

I slutten av januar ble det en imponerende NM-bronse på 15 kilometer for Thomas Alsgaard. Antall bokførte timer i treningsdagboke for årets første måned er derimot ikke fullt så oppsiktsvekkende.
31.01.2012 - Geir Nilsen

Thomas Alsgaards uttalte målsetning er å ligge på 50 timer trening per måned. Noen måneder ligger betydelig over, andre går under. Sistnevnte var tilfellet for 2012 sin første måned.

Januar landet på 39 timer og 5 minutter. Antall kilometer var 494. Det ble gått to konkurranser i løpet av perioden.

I nattemørket i skogene nord for Nannestad og vest for Hurdalsjøen ble det seier i Hodelyktrennet 18. januar, mens det i vindkastene under NM på Voss ble 4. plass på 15 km 26. januar og også NM-bronse på løperen fra Eidsvold Værks Skiklub og Team United Bakeries. Bronse på grunn av at britiske Andrew Musgrave på 2. plass ikke teller med i medaljekampen.

I tillegg var det en økt i konkurransefart tidlig i januar. Da gikk Alsgaard Tour de Ski-strekningen Cortina-Toblach i høyeste intensitetsssone.

Ellers ble januar 2012 preget av en del sykdom og dager uten trening. Faktisk så mange som 12 av månedens 31 dager har treningstøyet ligget ubrukt.

Tidligere måneder som Langrenn.com har skrevet om:
Desember - 65 timer og 49 minutter
November - 38 t. 12 min. / 315 km
Oktober - 89 t. 12. min. / 994 km
September - 90 t. 5 min. / 1.236 km
Linker til artikler om disse mnd. i bunn av siden.

Thomas Alsgaard bruker treningsdagboka STÅ-PÅ hos Sportsys og det er der tallene står å lese.

---

Nedenfor Thomas Alsgaards trening i januar 2012:              

Dato Status Sted Pass H.o.h Km Aktivitet Type Int ! Tim. Min. Sek. Kommentar
1/30/2012 OK Jessheim 1 0 0 Styrke Styrke 1 0 50 0 Med Espen. Moderat økt.
OK Oslo 1 0 0 RS-KL Oppv 1 0 15 0
OK Oslo 1 0 0 RS-KL Int 4 ! 1 25 0 Rett på mølla. Gikk 6 X 10 min. Til 6.0-6.5-5.25-5.5 Bra kontakt, og lettest mot slutten. Ikke langt bak oktober nå....
OK Oslo 1 0 33 RS-KL Lkj 1 0 10 0 Bra økt.
1/28/2012 OK Voss 1 0 15 S-KL Lkj 1 1 0 0 Gikk rolig etter sending. Ingenting virket. Sykt tung. Vet ikke om noen aktivitet som er mer formdrepende enn å kommentere...
1/27/2012 OK Voss 1 0 5 Løp Lkj 1 0 45 0 Veldig rolig med Jann. Helt sykt tung i kroppen.
1/26/2012 OK Voss 1 0 0 S-SK Oppv 1 0 55 0 Testet ski og varmet opp
OK Voss 1 0 25 S-SK Konk 5 ! 0 40 0 NM 15 km sk - ble 4. 1.23 bak Martin Sundby. Bra trykk i 5 km, så dau i beina. Dårlig 7-11 km, ok siste runden. Gikk mest på armene.
1/25/2012 OK Voss 1 0 0 S-SK Lkj 1 1 10 0 Testet ski og gikk rundt løypa.
OK Voss 1 0 25 S-SK Int 4 ! 0 25 0 Gikk 10 drag 10s - 1 min. tung i beina, ingen god følelse. litt bedre siste draget.
1/23/2012 OK Nannestad 1 0 0 S-SK Oppv 1 0 40 0  
OK Nannestad 1 0 0 S-SK Int 4 ! 0 45 0 Gikk 11 X 1 min i mot. Testet ski samtidig. Ikke på Hugget. Ble 90% innsats. Seig og slapp.
OK Nannestad 1 0 34 S-SK Lkj 1 0 35 0 Ikke bra nok. Hvor er gnisten og motivasjonen...?
1/22/2012 OK Oslo 1 0 0 RS-KL Oppv 1 0 10 0
OK Oslo 1 0 0 RS-KL Int 3 ! 1 25 0 Gikk 5 X 10 min. 5.5-6.0-4.75-5.0. Avsluttet med et Marcia-drag på 10 min. Mye bedre enn forrige gang. Bedre kontroll for hvert drag. men et stykke bak Oktober-formen...
OK Oslo 1 0 33 RS-KL Lkj 1 0 15 0 Bra økt. De gir mye.
OK Nannestad 2 0 10 S-SK Lkj 1 1 0 0 Testet ski og gikk litt med Maria. Løst. Ikke pigg, men morsomt å se M i sporet - på mine ski...
1/21/2012 OK Jessheim 1 0 0 Styrke Styrke 1 1 10 0 Med Espen. Hardt! Men ikke i draget. Slapp og vissen. Trøtt.
1/19/2012 OK Oslo 1 0 0 RS-KL Oppv 1 0 10 0  
OK Oslo 1 0 0 RS-KL Int 3 ! 1 10 0 Gikk 5 X 10 min. Det meste gikk galt. Svak, sliten etter løpet igår, trøbbel med ryggen..osv.. Endte på 5.0-5.5-4.25-4.5. Langt!!! bak stakeformen i høst. Skuffet.
OK Oslo 1 0 29 RS-KL Lkj 1 0 15 0
OK Oslo 1 0 8 Løp Lkj 1 0 45 0 Rett på mølla. Trøtt og sliten. Men godt o løpe litt.
OK Jessheim 2 0 0 Styrke Styrke 2 1 0 0 Rett i hallen med Espen. Hardt. Men ikke i form. Et slit.
1/18/2012 OK Nannestad 1 0 36 S-SK-u/st Lkj 2 2 5 0 Gikk uten staver. Ble tungt etterhvert. Svak i beina!
OK Jessheim 2 0 0 Styrke Styrke 1 1 0 0 Med Espen. Jækla hardt. Trodde armene skulle dette av. En liten strekk i brystet.
OK Nannestad 3 0 0 S-KL Oppv 1 0 30 0 Testet ski og varmet opp
OK Nannestad 3 0 0 S-KL Konk 5 ! 1 5 0 Hodelyktrennet. Stinn i beina og lam i armene etter 1 og 2 økt. Og veldig vondt å stake etter strekk. Gikk fra etter 3 km, gikk tom etter 15. Vant.
OK Nannestad 3 0 0 S-KL Lkj 1 0 25 0
1/17/2012 OK Nannestad 1 0 40 S-KL Lkj 1 2 20 0 Litt ekstra staking på slutten. Sliten. 7 hurtighetsdrag.
OK Nannestad 1 0 0 Styrke Styrke 1 1 0 0 Rett i turnhallen med Espen. Ganske hardt.
1/14/2012 OK Jessheim 1 0 0 Styrke Styrke 1 1 0 0 Helt pudding. Elendig form. Ingen vits å trene på noen dager.
1/13/2012 OK Nannestad 1 0 28 S-SK Lkj 1 2 20 0 Så sabla trått... Ikke frisk ennå, men godt å komme ut. Dau i muslklaturen.
1/9/2012 OK   1 0 0 0 0 0  
OK   1 0 0 0 0 0  
1/6/2012 OK Toblach 1 0 33 S-Staking Lkj 2 2 0 0 Staket opp til toppen mot Cortina, og tilbake. Tungt føre. Sliten og tung i kroppen.
1/5/2012 OK Cortina 1 0 0 S-SK Oppv 1 0 25 0
OK Cortina 1 0 0 S-SK Konk 5 ! 1 5 0 Gikk Cortina-Toblach i konk fart. Bra teknisk, men tung å jage alene nedover. Bra økt, men langt bak Colognas tid...
OK Toblach 1 0 40 S-SK Lkj 1 0 15 0  
1/3/2012 OK Toblach 1 0 0 S-KL Oppv 1 0 20 0  
OK Toblach 1 0 0 S-KL Int 5 ! 0 30 0 Gikk 5 X 5 min med Odd Bjørn. Brukte hele runden. Ble pinne stiv. Litt lurt føre, klarte ikke gå avslappet. Bra økt
OK Toblach 1 0 21 S-KL Lkj 1 0 50 0 Gikk meg ned, og laget litt løypeprofil.
1/2/2012 OK Toblach 1 0 58 S-SK Lkj 2 3 0 0 Gikk til Cortina og tilbake. Bra fart opp til toppen på hjemturen.
OK Toblach 2 0 0 Styrke Styrke 1 0 40 0 Lett for å holde det igang.
1/1/2012 OK Oberstdorf 1 0 21 S-KL Lkj 1 1 20 0 Gikk rolig, men bratte bakker ga bra puls. Lett i kroppen. Supert feste.

 
Sum KM: 494
Sumtid    : 39 t.  : 5 m.

Forklaring til oversikten
Aktivitet: RS = Rulleski, KL = Klassisk, SK = Skøyting.
Type: Lkj = Langkjøring, Int = Intervaller, Sp/hurt = Spenst og hurtighet.
Int står for intensitetssone: 1 = roligst, 5 = hardest.

Kilde: Thomas Alsgaards trening i treningsdagboka STÅ-PÅ hos Sportsys..

---

Se også
* Alsgaard øker med 70% (trening desember 2011).
* Mer enn halvering for Alsgaard (trening november 2011).
* Ny 90-timers måned for Alsgaard (trening oktober 2011).
* Alsgaard tett på 100 timer (trening september 2011).
* Økt på septembersamlinga hvor Langrenn.com var med.
* Ny monsteruke for Alsgaard & Co.
Langrenn.com fulgte Team United Bakeries også på samlinga deres i mai 2011. Dette resulterte i tre artikler med masse bilder:
* Tangerte Dæhlies rekord.
* En dag med Team United Bakeries - 1. økt.
* En dag med Team United Bakeries - 2. økt.

* 27 timer ble det på Alsgaard (oversikt trening og timer mai-samlingen).

---

Team United Bakeries hjemmeside

blog comments powered by Disqus
Share on Facebook E-mail this E-mail this Print this
Koasalauf 2010. Foto: Laiho/NordicFocus.

FIS Marathon Cup og Ski Classics kan bli slått sammen

- Det er full enighet om at det vil være best med en felles cup i turrenn internasjonalt i fremtida, opplyser Norges Skiforbund.
Les mer...
j

Victory to Jørgen Aukland in Tartu Marathon.

Results from FIS Marathon Cup.

Jørgen Aukland continued his winning streak in the FIS Marathon Cup. by winning today's Tartu Marathon over 63 kilometres, 12 seconds ahead of Stanislav Rezac of the Czech Republic. Earlier this season, Anders Aukland's younger brother has won both the Marcialonga and the König Ludwig Lauf.
Read more
Language Norsk - Norwegian