Turrenn - Vasaloppet

Alsgaards ukesdose: 26 t. 35 min.

Den første av i alt 4 skippertaksuker er unnagjort på Thomas Alsgaards vei mot Vasaloppet.
13.02.2012 - Geir Nilsen

Thomas Alsgaard. Foto: Geir Nilsen/Langrenn.com.
Thomas Alsgaard. Foto: Geir Nilsen/Langrenn.com.

Thomas Alsgaard legger daglig ut "situasjonsrapporter" via sine sider både på Facebook og Twitter (se linker til dette nederst i denne artikkelen).

I tillegg fører han inn den daglige treningsdosen i treningsdagboka STÅ-PÅ hos Sportsys.

Det som ble loggført i STÅ-PÅ forrige uke, den første av de 4 skippertaksukene inn mot Vasan i starten av mars, er som følger:
Dato Status Sted Pass H.o.h Km Aktivitet Type Int ! Tim. Min. Sek. Kommentar
2/12/2012 OK Sjusjøen 1 0 35 S-KL Lkj 1 2 25 0 rolig tur. Sliten, men bedre etterhvert
OK Sjusjøen 2 0 35 S-SK Lkj 1 2 10 0 rolig tur. Vannvittig fint. Kroppen bedre etterhvert
2/11/2012 OK Sjusjøen 1 0 64 S-Staking Lkj 2 3 50 0 Seig og fryktelig sliten. Holder greit, men mangler styrke
OK Sjusjøen 2 0 23 S-SK Lkj 1 1 30 0 Gikk rolig. Beina ganske greie. Sliten.
2/10/2012 OK Sjusjøen 1 0 57 S-Staking Lkj 2 2 50 0 Tidvis løst, og trått!
OK Sjusjøen 1 0 0 S-Staking Int 5 ! 0 50 0 20/20 12 min X 4. Ok pigg, men mangler mye kraft. Bra økt.
OK Sjusjøen 2 0 24 S-KL Lkj 1 1 50 0 Gikk veldig rolig. Trått, og sliten
2/9/2012 OK Jessheim 1 0 0 Styrke Styrke 1 1 0 0 Rolig Økt, men vondt over alt!
OK Nannestad 2 0 12 Løp Lkj 1 1 0 0 Løp på mølla. Strakk ut litt midtveis.
2/8/2012 OK Oslo 1 0 24 S-Staking Lkj 2 1 30 0 Staket fra Sognsvann. Mye bakker, tungt terreng.
OK Oslo 1 0 0 RS-KL Int 3 ! 1 50 0 Rett inn på mølla. Gikk 8X10 min - 5.5-6.0-4.75-5.0. Tung i armene etter staking ute. Men kviknet til siste 3 dragene.
OK Oslo 1 0 33 RS-KL Lkj 1 0 5 0 litt bedre enn igår, men det mangler mye.
OK Jessheim 2 0 0 Styrke Styrke 1 1 0 0 kort pause etter første økt. Lett økt, få rep. Tung som bly i armene. Blir rolig i morgen?
2/7/2012 OK Jessheim 1 0 0 Styrke Styrke 2 1 15 0 hard styrke med Espen. Bra kontakt, men fort tomt.
OK Nannestad 1 0 33 S-Staking Lkj 2 2 0 0 rett på ski etter turn. Tung i armene. Veldig løst. Gikk mye bakker. Også Marifjell. I kjellern etter 1.30, etter 2 var det ikke mer... Skuffende svak!
2/6/2012 OK Nannestad 1 0 26 S-Staking Lkj 1 1 30 0 Rolig staking. Fort sliten, men bedre enn forventet.

Sum KM: 366
Sumtid    : 26 t.  :  35 m.

STÅ-PÅ norges beste treningsdagbok.

Linker
Thomas Alsgaard Twitter
Thomas Alsgaard Facebook (mulig du må være innlogget og/eller venn for å se)
Team United Bakeries sin hjemmeside

blog comments powered by Disqus
Share on Facebook E-mail this E-mail this Print this
Koasalauf 2010. Foto: Laiho/NordicFocus.

FIS Marathon Cup og Ski Classics kan bli slått sammen

- Det er full enighet om at det vil være best med en felles cup i turrenn internasjonalt i fremtida, opplyser Norges Skiforbund.
Les mer...
j

Victory to Jørgen Aukland in Tartu Marathon.

Results from FIS Marathon Cup.

Jørgen Aukland continued his winning streak in the FIS Marathon Cup. by winning today's Tartu Marathon over 63 kilometres, 12 seconds ahead of Stanislav Rezac of the Czech Republic. Earlier this season, Anders Aukland's younger brother has won both the Marcialonga and the König Ludwig Lauf.
Read more
Language Norsk - Norwegian