Johnsrud Sundby trener balanse. Foto: Ola Jordheim Halvorsen
Forrige uke uttalte Martin Johnsrud Sundby at han i lengre tid har trent mye styrke som kompensasjon for at han er av de mindre løperne i sirkuset.
- Har alltid trodd at siden jeg er liten må jeg kompensere med å trene mye styrketrening for å holde tritt på staking og dobbelttak med fraspark, sa han til Langrenn.com.
Ikke nødvendig
Claude Lebreux er Olympiatoppens fagkonsulent innen teknikk/motorikk og har jobbet med flere skiløpere, deriblant Johnsrud Sundby. Han sier det å kompensere med mye styrke pga at man ikke rager høyest i startfeltet er feil.
- Det er overhodet ikke nødvendig. I en idrett som langrenn handler det om å bruke lite energi lengst mulig men samtidig gå fortest og det er ikke snakk om å være så fryktelig sterk. Utøvere har ulike fysiske forutsetninger og det gjelder å gå effektivt. Bruker man masse resurser og mye energi er man ferdig ganske fort, forteller han til Langrenn.com og legger til at det ofte kan være en fordel å ha en ”liten kropp”;
Fordel?
- Er man liten og har en liten kropp kan det være letter å få tak i de sentralstabiliserende musklene, hofter, mage og rygg. Det handler mer om balanse og det å treffe riktig; teknikk og mobilitet. Da får man utnyttet styrken best mulig og kan gå effektivt.
Lebreux har også jobbet med Astri Uhrenholdt Jacobsen og er tindrende klar på hva skiløpere bør legge vekt på framfor mye styrke på de store muskelgruppene.
- Man må utvikle stabilitet i hvert ledd og ha god balanse. Står man ikke riktig på skiene får man ikke utnyttet kapasiteten til fulle. Treffe riktig selv når en bruker mye energi er noe vi jobber mye med, sier han og avslutter;
- Når man bruker mye energi er det lett å komme ut av bevegelsesbanen og man kompenserer med andre muskler for å holde balansen.
