Sjusjøen 2010 Foto: Ola Jordheim Halvorsen
Han heter Svein Roger Løken og kommer fra Toten. 53-åringen vant i fjor klassen sin i Birkebeinerrittet og ble i vinter nr 15 i rennet, hvilket han tok som et nederlag; de to foregående årene hadde han nest beste klassetid.
På telefon fra Kreta begynner han umiddelbart å forsvare det han kaller ”gampetrening”.
- Treningsturer i halvhardt tempo funker for meg. Det er vel sånn man ikke skal gjøre det, men jeg har nå holdt på sånn i alle år, sier birkebeineren som tråkket inn til 3,16 under rittet i fjor, og det med en punktering.
- Har aldri benyttet meg av pulsklokke, og jeg trener egentlig helt til det stopper, forklarer han, men legger kjapt til at det blir en ekstra hardøkt i uka.
- Eneste systematikken i treningen er vel at jeg prøver å kjøre en ordentlig intervalløkt i uka og styrketråkk på sykkelen i ny og ne, forteller han fra Platanias på den greske øya der han er på trenings-/ferietur.
Han betegner seg selv som veldig lite seriøs, og kostholdet er ikke nøye overveid.
Du kan da ikke være så useriøs, med de gode resultatene du har oppnådd i Birkensammenheng?
- Det skal jo sies at jeg trener mye, har maks et par fridager i måneden og jeg driver til daglig et treningssenter i lag med broren min. Poenget er vel at jeg ikke har behov for det å følge et opplegg. For eksempel så varmer jeg ikke opp før konkurranser, sier Løken til Langrenn.com.
- Treningsturene mine varer i gjennomsnitt to timer, og jeg er sjelden ute i lenger enn tre timer. Jeg følger bare kroppens signaler, men må innrømme at jeg som oftest ligger i halvhardt tempo.
I sine yngre dager drev han med friidrett på høyt nasjonalt nivå, og nå kan han kvittere ut ca 550 treningstimer i året.
- Har vel ligget rundt der i mange år, sier han og avslutter;
- I tillegg er det et flott treningsmiljø hjemme på Toten med mye seige Birkebeinere.
