Masse engasjement og mange gode spørsmål som har kommet inn denne gangen! Moro. Trening og treningsfilosofier er noe vi kan diskutere til vi blir grønne i tryne alle mann. Og ingen har sannsynligvis alt rett. Jeg legger vekt på å trene det jeg har tro på, og som jeg syns er moro! Men det finnes mange som presterer bedre enn meg, og som trener helt annerledes. Så jeg kan ikke påstå jeg har rett, eller feil for den saks skyld. Har prøvd  å svare på spørsmålene så godt jeg kan!

Nå tar jeg meg en uke ferie på Kreta, og så kommer jeg hjem igjen med masse overskudd til å fortsette å jobbe godt med trening utover våren!

Kos dere i vårsola folkens!

Ingen spørsmål, bære Kongebra! Grunnfag Meråker i et nøtteskal!:D Hilsen Ingrid Elise 

PØLSA: På godt og vondt…;)

Hei.. endelig en som tar bladet fra munnen. Dette har jeg hevdet i et par år nå. Jeg har samme oppfatning av tidlig trening som du nevner. Jeg gjorde dette med en yngre utøver for å få han opp på et høyere nivå sesongen etter... MED HELL... :) De andre trenerne som jobbet rundt meg mente jeg ville ødelegge sesongen på utøveren og at han ville gå lei av mye trening og ikke ville være sulten nok da sesongen var i gang. Det som skjedde var at utøveren fikk et kikk av å få resultater så han holdt sesongen ut :) Men det var veldig slutt året etter i mai. Han var veldig sliten etter egentlig å ha to sesonger uten opphold i treningsarbeidet. Jeg beordret da gutten til å ta 6 uker fri og gjøre andre ting. Dette gjorde han men han fikk abstinenser på treninga så han måtte ut og sykle litt og da fikk mye ut av dette. Sp er som følger!.. har også du følt denne abstinensen på trening?.. Takk også for at du er den du er,, det er lettere å motivere mine yngre løpere når vi har personligheter som deg i Norsk langrenn. Lars

Pølsa: Hei. Jeg vil vel ikke si at jeg noen gang har følt et voldsomt behov for å trene. Men jeg er fryktelig glad i å trene. Jeg pleier som regel å ta helt treningsfri i april, og kun drive med andre aktiviteter. Dette gjør at jeg gleder meg til å begynne å trene igjen. Men jeg er veldig glad i å roe ned etter sesongen!

Hei Pølsa. Jeg er en gutt som er 16 år. driver aktivt med langrennn, skiskyting og friidrett. Men jeg er ikke så flink til å lage et bra treningsprogram for sommeren. Jeg ønsker å forbedre kondisjonen og styrken. Kan du hjelpe meg? Vennlig hilsen kristoffer, Gjerdrum il

Pølsa: Her mener jeg du må diskutere med treneren din som kjenner deg, slik at treningsprogrammet blir tilpassa deg. Friidretten gir deg helt sikkert masse god intervalltrening. Så hvil du i tillegg kan få enkelte lengre turer på sykkel/rulleski så er det helt sikkert et godt utgangspunkt!

Riktignok trener du bedre når du er i god form, men som kjent kan ikke treet vokse inn i himmelen. Hvordan tenker du da å presse formen ytterligere for å prestere når det tross alt gjelder i skisesongen? Einar
 

Du går fryktelig fort på ski, det er greit.men kan det at du stort sett er overlegen på barmark i august, men et stykke bak om vinteren, ha noe å gjøre med din treningsfilosofi i mai?selv om det er artig å være i form, må det da være adskillig artigere å være i form om vinteren? så kan du si at du har vært syk osv, men tror du ikke kroppen på sett og vis er sliten av å være i god form fra midten av mai til desember, og derfor svarer med å gjøre deg syk, rett og slett for å få hvile??er du ikke rett og slett så godt trent at du kan stole på at det holder å starte dette "hardkjøret" for å komme i form, i september?? tross alt på ski vi vil se deg vinne, og ikke i sandnes.

Pølsa: Svarer dere to i ett og samme svar. Spørsmålet deres er veldig godt, og svært relevant. De fleste langrennsløpere tenker jo at formen skal komme gradvis utover. Og at man ikke kan være i form året rundt. Det er jeg selvsagt enig i. Samtidig som jeg mener at formen ikke kommer så lenge treningsmengden og belastningen er stor nok. Og at jeg ved å slippe opp på totalbelastning, hva trening angår, vil få en formøkning.

            Det er også viktig å få fram at jeg ikke trener mai trening hele året. Jeg ligger på mellom 80 – 100 treningstimer i sommermånedene. Så selv om jeg kanskje trener mer hardt enn mange, så har jeg også mine langkjøringsturer.

            Jeg mener seriøst at jeg aldri har vært i bedre form enn jeg var i rett før Düsseldorf. Sykdom kommer som regel når kroppen er sliten, og formen er dårlig pga overbelastning. Sesongen sett under ett i fjor ble reddet av treningsarbeidet jeg gjorde før sesongen startet. Med 50 sykdomsdøgn fra sesongstart og til wc i Drammen er ikke gunstig når man skal prestere, men jeg tror prestasjonene mine hadde vært enda dårligere uten den treninga jeg hadde i bånn.

            Formkurver peker jo som regel opp etter treningsbrudd. Jeg hadde 3 uker med rolig trening i høyden før sesongstart. Noe jeg får i år også. Så jeg er ikke redd for å ikke øke formen ytterligere.

            Å si at dette er noe fasit for trening er bare tull, men jeg syns det fungerer for meg. Og, det viktigste, jeg har trua på det! Håper dere er fornøyd med svaret. Send gjerne inn oppfølgingsspørsmål.

Hei! Jeg skal gå i jente 16 til neste år. Hva er lurt for meg å trene i løpet av sommeren? Driver med friidrett også så blir nok å trene det. Håper du kan svare meg

Pølsa: Langrenn og friidrettstrening går veldig godt sammen. Så hvis du følger friidrettstreninga, og samtidig passer på å få noen økter på rulleski så tror jeg det blir kanon. Du er bare 15 år og har mange år igjen før du trenger å spesialisere deg gjennom å ”velge” en idrett på sommeren. Selv spilte jeg fotball til jeg var 18.

Hva vil en uke i juli i syden bety for terninga? Er det lurt da å trene mye før en tar en uke ferie i syden? Mhv Gangstarr

Pølsa: En uke i syden betyr at du kommer hjem med masse overskudd og motivasjon for å trene. Som du vil nyte godt av! God tur til syden!

Trener dere benøvelser i styrketreningsrom? Altså annet spesifikt enn spenst/trappespenst/hurtighet/elghufs etc. For eksempel knebøy??

Pølsa: Hei. Det varierer litt fra person til person. Jeg er forholdsvis sterk i beina og trener ikke noe typiske beinøvelser i styrkerommet. Mens for eksempel Tor Arne og Eldar trener litt beinstyrke. Så det må du avgjøre selv. Personlig syns jeg beina blir trent nok gjennom løp/rulleski/sykkel.

Hvor mange push-ups tar du nå?

Pølsa: Sikkert altfor få.

Du har peiling Øystein! Jeg bare lurer på en ting... Sykler du mye ellers om sommeren og høsten? Jeg har fått beskjed om at jeg blir treig av det, men veit jo hvor rask du er;)

Pølsa: Hei du. Sykler en del på vår og sommeren, men mindre utover høsten. Man blir ikke rask av å sykle. Men hvis man er flink til å trene hurtighet på beina og på rulleski ved siden av syklinga så ser jeg ikke det helt store problemet med å sykle. Jeg liker å sykle, og derfor sykler jeg.

Kommer du til Pinseløpa på Hamar da vel? Hilsen O-løper

Pølsa: Da er jeg dessverre på Kreta. Men hvis det passer neste år, og er fellesstart uten gafling så kommer jeg kanskje neste år;)

Har du øvd deg på dansk?

Pølsa: nei. Burde jeg det??

Hei! Veldig flott innlegg Øystein. Dette er en flott måte å fortsette å bygge kroppen videre til å "tåle" høyere(les;bedre prestasjoner) og en glimrende motivator for å trene på seg lyst og gleden av å prestere noe bedre/strekke seg videre på. Mitt spørsmål; Flere bør gjøre som deg og trene på seg selvtillit på denne måten!For det er akkurat da du føler deg i form det er moro/gøy og trene hardt. Må du gjemme deg bort fra de øvrige utøverne med dine synspunkter for dette?? Veldig bra å våge! Mvh morten

Pølsa: Trenger ikke å gjemme meg for de andre nei. Hver løper trener litt forskjellig. Men når vi er samler på samling trener vi det samme, og det har vi alle trua på!!

Når starter du og trene på fult igjen etter en lang skisesong?

Pølsa: Jeg, som de fleste andre skiløpere begynner å trene igjen 1.mai.

Bruker du pulsklokke eller trener du på feelingen?

Pølsa: Har ikke brukt pulsklokke noe særlig i treningen tidligere. Jeg har vært tilhenger av å lære seg å seg selv. Men skal trene litt med pulsklokke i år, for å kontrollere litt bedre, og samtidig kanskje lære enda mer.

Hva skal en12 åring trene eller legge vekt på i mai perioden hilsen vegard

Pølsa: En 12 åring bør legge vekt på å ha det moro på trening. Tren det du syns er moro. Ikke bruk mai på å trene på ting du ikke syns er så moro. Om 10 år må du kanskje det, men som 12åring skal du trene og ha det moro!

Hei! Hvor mange økter (i uka) på rulleski har du vanligvis om sommeren? Lykke til med neste sesong!

Pølsa: Prøver å få trent ca 5 økter rulleski hver uke. Men da må du huske at jeg trener to økter i uka. Som 15 åring trente jeg annenhver dag på sommeren, og da ble det sjelden mer enn 2 turer på rulleski i uka.