Ellers vil jeg bare ønske alle en riktig god jul, og et riktig godt nytt år. Bruk jula god til å kose dere, trene og kanskje også gå ett skirenn eller to?? Jeg skal være hjemme og trene masse, og kose meg enda mer. Blir kanon!

God jul og godt nytt år fra medisterPØLSA!

Synd du ikke kom med i Tour de Ski troppen da, men en ting må jeg si deg. Når jeg ser deg neste gang på skjermen, skal du ha klippet håret! Skjegget kan grø =)

- Pølsa: Hehe, kan nok nesten love at jeg har klippa meg før Canada. Men tror nok jeg fortsatt har langt hår. Sorry. Har en far uten ett hårstrå, så det jeg vil ha langt hår når mens jeg enda har hår. Skjegget er allerede tatt. Glemte høvelen når jeg dro til Daovs/Rybinsk.


Hva er kvalitetstrening?

- Pølsa: Kvalitetstrening kan være så mangt. Når jeg snakker om kvalitetstrening så mener jeg trening med intensivt innslag. Dvs styrketrening, spenst, hurtighet, intervall og distanse.

Hvor lange intervaller anbefaler du en 17 åring som satser på 12,5 km. hvor langt hvor mange?

Hmm, satser du på 12,5 km? Det syns jeg var litt snevert. Men men. Jeg vil anbefale deg å bruke hele intensitetsskalaen når du legger opp intervalltreningen din. Både i3, i4 og i5. Lange drag på i3, korte på i5.

Hva mener du om trappespenst for en 16 åring som har mål om topp 10 i hovedlandsrennet? vi har hatt dette ett par ganger på treningene, men jeg føler jeg blir tung i låra av denne treninga og får mer trykk i låra etter "vanlig" spensttrening som sprettende skigang med maks insats, lange pauser og få, men eksplosive repetisjoner.

- Pølsa: Jeg tror trappespenst en kanontrening for en 16 åring. Uansett hva målet ditt er. Blir du tung i beina så kan det tyde på at du kanskje bruker for mange trinn, eller at avstanden mellom hvert trinn er for høy/stor. Personlig bruker jeg ca 50 trinn. Jeg mener du kan ligge på det halve. Husk at det er trappeSPENST, ikke trappesyra. Så ta så få trinn at du klarer å ha maksimal innsats og stor hastighet. Lykke til i sesongen!

Hva er dine synspunkter om løypelengdene i sprint-langrenn? Foregår ikke dagens sprint over litt for lange distanser til at det kan leve fullt opp til navnet? Kunne løypelengde på maks 1000 meter vært en ide?

- Pølsa: Sprintlangrenn og sprint på friidrettsbanen er to forskjellige ting. Så jeg tror nok ikke at sprintlangrenn skal prøve å leve opp til navnet på den måten. Å ha maksimale løypelengder i sprint kan kanskje være en ide. Bakdelen med dette er at, i motsetning til friidrettsbaner, vi konkurrerer på forskjellige stadioner for hver gang. Standariseres løypelengden, vil dette kanskje gå ut over løypeprofiler osv. Jeg syns at det er kort nok som det er, og at det må være såpass langt for at det fortsatt skal kunne kalles langrenn.

Fra en turrennløper 60 år : Det er viktig å skille mellom rolig og intervalltrenning. På de "rolige" turene på ca.2-2,5 timer blir det ofte halvhardt for å holde rytme, stil og fart på skia for å kunne gå teknisk bra. Jeg vet at halvhard trening i lengden tar piffen ut av kroppen. Skal jeg altså redusere farten på de lange turene, og gå "turist" der bakkene blir for hard ? Takknemlig for svar

- Pølsa : Hei. Dette er noe som gjeldet alle. Enten du er mosjonist, eliteløper eller ivrig, ung og lovende. Trening er sammensatt og ikke lett å bli klok på. Det er ingen tvil om at man må ha en viss intensitet for å få gå riktig teknisk. Men dette kan fort bli tungt, og blir det for mye av dette bryter det deg ned. Jeg har enkelte turer hvor jeg fokuserer på teknikk, og hvor farten er litt høyere. Disse turene er kortere enn turer hvor jeg er ute og går rolig. Da er ikke teknikken fokus, men fokuset ligger på å gå rolig nok. Det vil ofte si labbing i motbakkene. Så mitt råd må bli å sette av turer for teknikk, og passe på å være turist i ny og ne!


Heei Pølsa! jeg luerer på hva slags øvelser man burde trene for å bli strekere i armene og magemusklene..?

Pølsa: Det finnes utallige øvelser for mage/rygg og armer. Gå inn på olympiatoppens nettsider og kikk der. Vanskelig for meg å si noe når du ikke nevner alder og fysisk form.

Hvem er verdens beste allsidig skiløper nå for tida?

Pølsa: Tor Arne Hetland er den eneste skiløperen med seier i sprint klassisk, sprint skøyting, distanserenn klassisk og skøyting. Er du fortsatt i tvil?

Hva er det med dere Bækkelagsfolk og skitrening??? Trodde man skulle gå på ski jeg for å gå fort på ski... http://idrett.speaker.no/organisation.asp?WCI=wiKlubbKassaNews&WCU=665987&CatId=12001>>

Pølsa: Vi i Bsk er nok noen idioter ja. Du får gå på ski og vinne heder og ære for fedrelandet du. Så skal vi jogge her nede i byen..

Flotte innlegg Pølsa. Håper vi får se deg på en BSK trening ila vinteren. Stå på videre!

Pølsa: Takk for det. Jeg dukker nok opp på en trening skal du se!

Hei "pølsa" ! Hvor lenge har du pause mellom "draga" i spenst og hurtighet ?

Pølsa: Når jeg kjører hurtighet så har jeg ca 3 min pause mellom hvert drag. Hvert drag er på mellom 25 og 10 sek. Når jeg kjører tradisjonell spenst, kjører jeg også 3 min pause. Trener  jeg spenst i trappa så har jeg ikke lenger pause enn det tar å småjogge ned trappa etter øvelsen. Men har en lang pause mellom hver serie i trappa. Ca 6 min.

Chippo.. Go dag Pølse Petter;) Herlig artikkel forresten.. Har ikkje nåke med dinna artikkelen å gjere mn ka nr vart på du på nasjonale stemne som 15-16 åring? Dritt at du ikkje gikk på beito! åssn går astmaen? Sto jo i danskebakken klar til å filme Pølsa's kjempeklyv;)

Pølsa: Hei. Klarte ikke å finne noe resultater på nettet. Men mener å huske at jeg var rundt nr 80 begge løp første året i HL. Tror Tord A. Gjerdalen slo meg med en plass begge dager. Astmaen er under kontroll og jeg gleder meg til resten av sesongen!
Lykke til med din sesong!


Hva syns du er best å gjøre etter løp, sykle deg ned, eller gå deg ned på ski?

Pølsa: Jeg liker aller best å jogge/gå jeg. Men jeg husker fra jeg var mindre at jeg alltid gikk med ned på ski sammen med kameratene mine, og heia på de som var eldre. Så jeg får anbefale det!


Hey! Hvilken plasseringer har du fra HL?

Pølsa: Svarte på det litt tidligere. Jeg vant i hvert fall ikke!

Er tolv år,gjør det noe at jeg trener vær dag da? snøen har ikke kommet enna!:( det er veldig domt, for mange av konkurentene i telemark har fått det.har du noen ide hvordan jeg burde trene de neste 5 ukene før sesongen begyner??? uansett stå på pølse gleder meg til å se deg masse på tv framover!!! du kommer til å gjøre det bra i davos!!!

Pølsa: Hei. Synd du ikke har fått noe snø på hjemplassen din ennå. Men du skal vite det at John K. Dahl kun hadde en liten uke på snø før han var på pallen i Dusseldorf. Så fortvil ikke! Jeg foreslår at du fortsetter å trene som du har gjort i høst. Har foreldrene dine mulighet til å kjøre til snøen i jula, så hadde jeg tatt noen rolige fine skiturer. Håper snøen kommer snart til deg!

Hvilken type spenst økter skal vi gjennomføre i sessongen?

Pølsa: Hei, jeg kjører trappespenst. Men du kan også kjøre spenst/hurtighet på ski. For eksempel hoppende padling.

Hvordan spenst kjører du om vinteren? Kan du forelle litt om hvordan du gjennomfører det trappespenst programmet ditt og hvilke øvelser du benytter deg av? Hvilke spenst øvelser vil du anbefalle for juniorer? Lykke til med sesongen videre og håper du holder deg frisk fremover:) >>

Pølsa: Jeg kommer i vinter til å kjøre trappespenst en gang i uka. Såfremt jeg ikke er på reise til et sted med bare heis da.. Når jeg kjører trappespenst så kjører jeg en serie med forskjellige øvelser, og så kjører jeg denne serien to ganger. Pausen mellom hver serie er på ca 6 min. Serien består av:
-    løp på hvert trappetrinn
-    løp på annenhvert trappetrinn
-    hink på ene foten, hvert trappetrinn
-    hink på den andre foten hvert trappetrinn
-    hink annenhvert trinn (begge beina her også)
-    hopp tre og tre trinn
-    hopp fire og fire trinn
-    hopp tre og tre trinn
-    løp hvert trinn

Dette er noe jeg anbefaler for alle fra junioralder og oppover. Bare pass på å bruke passe antall trinn. 20 – 30 trinn kan passe for yngre junior.

Hva gjør en stakkars turløper som skal gå Vasan, når han bor maaaange mil fra snø og rulleski er klin umulig av diverse årsaker. (Ja, helt umulig.) Jeg løfter selvsagt vekter på den moderne måten, men hva kan jeg gjøre mer med tanke på STAKING??!

Pølsa: Det første jeg tenker er at du må flytte, men det er neppe akutelt. Du har en utfordring, helt klart. Men det er mye god trening du kan gjøre som ikke nødvendigvis er staking. I tillegg til vanlig kondisjonstrening kan du kjøre spesielle økter for arma. For eksempel hvis du har et treningsstudio med ro maskin. En gang i uka med en times roing sørger for både styrke og utholdenhet i overkroppen. Ikke veldig moro, men det er det ikke å gå rulleski inne i to timer på mølle heller. Jeg klarer det, så da klarer du deg også. Ellers hadde jeg prøvd og tatt meg en helg på et sted med snø når Vasan nærmer seg. Bare for selvtillitens skyld. Lykke til.