Anne Margrethe Hausken Foto: Mikkel Lund
Trenerseminar:
Mengdetrening må til i utholdenhetsidrett
Hausken og Tønnesen enige om filosofien.
Espen Tønnesen og Anne Margrethe Hausken holdt i går utholdenhetsforedrag på friidrettens trenerseminar på Idrettshøgskolen. Begge hevdet i føllge Kondis.no at for å nå sitt potensiale som kondisjonsutøver, må en trene mye over mange år. Så mye som ca. 80 prosent av treninga kan være rolig.
Espen Tønnesen er forsker ved Norges idrettshøgskole, og han har skrevet doktorgrad om treninga og bakgrunnen til Ingrid Kristiansen, Hanne Staff og Bente Skari. De var enere i henholdsvis løping, orientering og langrenn, og et kjennetegn ved dem var at den klart størte delen av treninga deres foregikk i intensitetssone 1.
Espen Tønnesen har også vært trener for syklisten Knut Anders Fostervold, og Espen la fram dokumentasjon på at Knut Anders fikk stor framgang da han gikk bort fra såkalt 4 x 4 minutters intervalltrening og i stedet la inn store mengder rolig trening og lange terskeløkter i sone 3. Ifølge Tønnessen var designet på forsøkene til 4 x 4-talsmennene alt for dårlig til å kunne fortelle hvordan toppidrettsutøvere bør trene.
- I stedet for å la dem som trente rolig løpe 45 minutter, burde de kanskje latt dem løpe to og en halv time. Vi vet at f.eks. Bjørn Dæhlie og Vegard Ulvang målte sine høyeste maks O2-målinger da de trente mest mengde, fortalte han til forsamlingen.
Håper hele laget forsvinner
Med landslaget i sikte
Kåre Tønne skal drive fram utøverne på Team Veidekke til nye høyder i skisporet. - Drømmen er selvsagt at alle skal forsvinne ut av laget, sier treneren til Langrenn.com.
Les mer...
Ingen kjære mor
Sommertrening for skiløpere
Langrenn.com har fått fullt innsyn i samlingsplanen Nord-Trøndelag kretslag skal følge i sin pågående samling med base ved Teveltunet Fjellstue i Meråker. Som man ser av bildene og programmet på neste side blir det ikke spart på kruttet.
Les mer...
Fjellmaraton 2012 - Bare å glede seg
Snø, sol, bar asfalt og idrettsfest
Om godværet holder seg blir det en makeløs opplevelse for de mange som om en drøy uke skal gi seg i kast med Fjelleventyret – Det Norske Fjellmaraton. - Vi venter 2.000 deltagere, vakkert vær og blide ansikter, sier Erik Østli til Langrenn.com, samtidig som han sender oss bilder som virkelig får det til å rykke i løpefoten.
Les mer...
Start rulleskisesongen med Melkesyrefabrikken
Produktomtale - Melkesyrefabrikken
Torsdag 31. mai har du muligheten til å delta på rulleskikurs og få feedback direkte fra Anders og Jørgen Aukland, Guro Strøm Solli og Sindre Wiig Nordby.
Les mer...
Eliassen vant BDO-Mila i Bergen
Skiløpere best også med joggesko
OPPDATERT med link til resultater: Da BDO-Mila torsdag inntok Bergen var både Petter Eliassen og Sjur Røthe på startstreken. Dette var noe konkurrentene fikk merke.
Les mer...
Rennemo-seier i BDO-Mila på Jæren
Vant med romslig margin
Kristian Tettli Rennemo ivaretok posisjonen som en av skilandslagets sterkeste løpere på sommerføre da han torsdag ble klokket i mål på tiden 31:14 i BDO-Milas løp på Jæren. Med seg på seierspallen fikk han følge av en annen landslagsløper.
Les mer...
Begynner med 14 timers langtur
Med naturen som treningsstudio
Når kretslaget i Nord-Trøndelag møtes for å starte arbeidet mot kommende sesong, handler det mye om bestigning av fjelltopper og treningsturer med 40 kilo på ryggen. - Nå trekkes så mye trening innendørs i haller, men vi må bruke naturen, sier Hallgeir Martin Lundemo til Langrenn.com.
Les mer...
Valdresflya 24. mai 2012
Gode treningsmuligheter
Team Norgeshus og en av Langrenn.com's redaksjonsmedlemmer har trent i løypenettet på Valdresflya i dag. 4 store bilder og statusrapport får du på neste side.
Les mer...
Sterke tider i Kanten-testen
Overbevisende mai-tider
Da Team Norgeshus innledet sin samlingsuke var en av de første øktene Kanten-testen på Lillehammer. I tillegg til Norgeshus-gutta deltok også en rekke andre solide navn, blant annet en gjeng fra Team Birken. - De beste hadde veldig sterke tider, spesielt med tanke på at vi er i mai, sier Emil Søbak Gundersen til Langrenn.com.
Les mer...
Tusen dager til Falun-VM 2015
Markerte dagen med lansering av logo
En viktig milepæl på veien mot verdensmesterskapet i den svenske skimetropolen Falun ble passert torsdag.
Les mer...
Bjørgen avduker sin gulljakke
Skal stilles ut
Da Marit Bjørgen tok VM-gull nummer 1 på sprinten i Holmenkollen 2011 sikret hun samtidig Norge sitt 100. Fra Swix fikk hun gulljakke for prestasjonen, og det er denne jakka det nå blir større fokus rundt.
Les mer...
Viderefører prosjekt «Hvit vinter»
For klima- og miljøet skyld
Fem år etter oppstarten har Norges Skiforbund bestemt seg for å videreføre prosjektet «Hvit Vinter».
Les mer...
Klart for FIS-kongressen
Staker ut kursen videre
Neste uke er det klart for den 48. utgaven av FIS-kongressen i Gangwon Province i Sør-Korea.
Les mer...
- Utstyrsjag og egoholdninger
- Farlig for skiidretten
Når 11-12-åringer har flere skipar i begge stilartene, blir den rutinerte arrangørsveilederen Geir Dalvik både skremt og provosert. - Det er galskap, slår han fast.
Les mer...
Aukland-gutta går Alliansloppet
Arrangementet utvides med egen elitesprint
- I Norge har praten allerede begynt med tanke på norsk seier gjennom en Aukland, det ligger an til landskamp, sier Magnus Larsson, Alliansloppets grunnlegger.
Les mer...
Trimtex åpner kontor i Finland
Produktomtale - Trimtex
Den norske leverandøren av teambekledning, Trimtex, vokser videre, også utenfor Norges grenser. Siste nytt nå er at bedriften fra Lillesand åpner eget kontor i Finland.
Les mer...
3 nye toppløpere inntar Team Veidekke
Løpere som jakter seierspallen
Team Veidekke er i gang med sin første samling på Olympiatoppen i Oslo, og i tillegg til tre erfarne løpere har også tre nykommere fått plass på Team Veidekke nå ved inngangen til den nye sesongen.
Les mer...
Grefsenkollen Opp for 5. gang
Et av 130 terminfestede motbakkeløp
Motbakkeløp har kommet i vinden de siste åra. Kan det ha begynt med Besseggløpet her i landet? Det ble første gang arrangert i 1961. Uavhengig av dette nærmer det seg nå Grefsenkollen Opp, et løp hvor langrennsløper Tuva Toftdahl Staver har bestenoteringen.
Les mer...
Samspill mellom liv og lære
Sommertrening for skiløpere
Som Langrenn.com skrev i saken “På tide å finne frem rulleskiene” er Eldar Rønning en forkjemper for at rulleskitreningen skal bli mest mulig ski-lik.
Les mer...
Har 4:34,71 til gode på kompisen
Trippelkonkurranser
Tidligere i mai fortalte Langrenn.com om kameratene som bruker Montebellotrippelen til kappestrid. Etter at skirenn og terrengsykkelritt er unnagjort skiller det mindre enn 5 minutter dem i mellom.
Les mer...
