Marit Bjørgen tok en skikkelig ”time-out” i fjor vår, etter en sesong preget av nedturer.

Hun snudde alle steiner og la planen for sesongen som skulle kuliminere med OL-suksess i Vancouver.

Det var ikke bare sesongplanen, med avbud til Tour de Ski, som ble endret. Rognes-jenta gjorde også treningsmessige grep.

Blant annet fikk styrketreningen nytt innhold.

- Det som er nytt i styrketreningen min er øktene med Morten Bråten, sier Marit til Langrenn.com og refererer til Olympiatoppens ansvarlige for teknikk og motorikk.

Støttemuskulatur
Bråten la bort tunge vekter til fordel for tau som er festet i taket, såkalt slyngetrening.

- Vi jobber mye med balanse, koordinasjon og støttemuskulatur i Terapi Master, forteller Marit, før hun langt på vei gir denne treningen æren for at skyvene sitter bedre på snø vinterstid:

- Denne treningen gjør at jeg er i stand til å gå bedre teknisk på ski.

Hvor ofte trener du styrketrening?

- I oppkjøringen, og inn mot starten av sesongen, blir det 2-3 økter i uken. I sesongen nøyer jeg meg med en økt i uken, svarer Marit, som da snakker om den nevnte slyngetreningen i Terapi Master.

Vekter for overkroppen
Den øvrige styrketreningen er langt på vei lagt bort.

- Jeg får mye ”gratis” styrketrening for beina når jeg sykler og går på rulleski, så de siste årene har jeg ikke trent noe styrke for beina. Men jeg har to korte styrkeøkter i uken, med vekter, for overkroppen, avslutter Marit og da kan vi være trygg på at hun har snert i stavtakene også den kommende sesongen.