På Sognefjellet samler man i disse dager timer på ski. Det finske landslaget tar likevel kaka i dag.

Den finske landslagstreneren, Magnar Dalen, gikk i går for sikkerhets skyld på kjøkkenet på Sognefjellhytta og ba om at de lar maten stå ute litt lenger enn vanlig under dagens lunsj.
- Vi skal kjøre en ordentlig lang økt på formiddagen i dag, sier Magnar til langrenn.com.

Lenge
- Det blir 3-5 timer trening på løperne med litt forskjellige varianter. Noen går på ski og rulleski, andre kombinerer ski og sykkel, men det som er felles for alle er at de skal holde på lenge.

En i uken
Sami Jauhojärvi gikk helt til topps under femmila i Trondheim i vinter, og liker å holde på lenge.
- Økter på 4-5 timer bygger kapillærnettet i kroppen. Jeg pleier å ha en slik økt i uken med lav intensitet, sier han.

Kombinasjonsøkt
Han kombinerer stort sett ulike bevegelsesformer for å unngå for ensidig belastning.
- Vanligvis så mikser jeg mellom forskjellige ”grener”. Rulleski og løping er en vanlig kombinasjon for meg. Alternativt kan jeg padle eller sykle.

- Når jeg kjører slike økter hjemme kan jeg dele dem opp i staking på rulleski og sykling, supplerer Matti Heikkinen.

- I dag skal jeg skøyte 2 timer og fortsette med 2 timer på rulleski.

Drikke
Når timene renner på er det lett for at energien renner ut av kroppen.
- Jeg har alltid med meg drikke og noen energibarer på slike økter, forsikrer Jauhojärvi.

- Enegibarer er bra, men det viktigste er uansett å drikke ofte og mye, avslutter Jauhojärvi, som får god anledning til det i dag.