Martin J. Sundby i front Foto: Ola Jordheim Halvorsen
Vebjørn Rodal er den tiende raskeste 800-meter løper i verden gjennom tidene (1.42,58), og har OLgull på distansen fra 1996. Trønderen har i lengre tid hjulpet Sprintgutta på enkelte treningsøkter, og trener i tillegg jevnlig med flere av de beste skiløperne bosatt i Trondheim.
Det er tøff trening det er snakk om, intervalltrening med mål om å blåse opp kapasiteten. Og skal vi tro Eldar Rønning rett er Rodals økter langt på vei virkningsfulle.
- Jeg er sterkere kapasitetsmessig enn på nåværende tidspunkt i fjor. Jeg har i det siste trent flere økter i uka med Rodal og de turene er det skikkelig trøkk i, sa han til Langrenn.com dagen før landslagene dro på høydeopphold.
Målbare økter
Johan Kjølstad, Anders Myrland og Jon Kristian Dahl er noen av løperne som mellom samlinger benytter seg av Rodals ekspertise. Den tidligere mellomdistanseløperen forteller her om hva øktene innholder.
- Når utøverne ikke er på samling har vi to løpeøkter i uka der vi har fokus på å forbedre kapasiteten. Vi prøver å gjøre målbare ting, dvs. kjøre de samme intervallstrekkene flere økter. Det er lurt å ha noe konkret å gå etter, et resultat som faktisk viser hvor god form du er i, forteller Vebjørn Rodal til Langrenn.com.
Hva slags type intervaller trener dere?
- Vi har veldig stor variasjon på dragene som for eksempel 11∗1min i motbakke den ene økta, og 6∗1000 meter på bane den andre økta.
Intervall i lettere terreng
- Jeg har tro på å kjøre mer intervaller på flatmark. Veldig mange trener kun intervall i motbakke, men på flatmark kan man opparbeide kapasiteten på høyere muskulær intensitet. Man har rett og slett større fart på muskelaturen, og det blir mer konkurranselikt, sier Rodal og fortsetter:
- I moderne langrenn er det viktig med høy fart, for å være med i toppen må en kunne utnytte oksygenopptaket i svært høy hastighet.
Ser du noen forbedringer på løperne du trener med?
- Ja, spesielt Eldar virker å være bedre enn på samme tid i fjor. Også sprintgutta er i slag.
