Og med juleferie i sikte har vi jo også bedre tid til å gå på ski. Med jula kommer også de første skirennene for mange. Endelig skal vi få vist hva vi er gode for. Hva trening hele sommeren og høsten har gjort med farten i sporet. Det er herlig med vinter!

Men vintersesongen byr også på store utfordringer. Store utfordringer treningsmessig. Jeg velger å kalle det vintersesongens forbannelse. For med flotte skiforhold, kanskje et par blå på gradestokken og sol så er det lett å få gå mange og lange skiturer. Tro det eller ei, men det er akkurat dette som er forbannelsen.

Med suverene forhold blir det lett mye rolig trening og fine skiturer. Noe som er vel og bra. Men ikke hvis det går ut over noe annet! For selv om det er flott å gå på ski, så er det fortsatt viktig å få gjennomført kvalitetstrening. Akkurat slik som vi gjør hele sommeren og høsten. Mange glemmer denne typen trening når vinteren kommer. Men det er jo dumt å glemme kvalitetstrening når vi skal prestere i skirenn!!  

Den treningen du har gjennomført før sesongen begynner gjør du fordi du vet du blir bedre av den. Da er det viktig å fortsette med den treningen, selv om det er fine forhold i skiløypa!! Så kan du heller gå en ekstra skitur i helga.

Styrke og spenst for eksempel. Det er mye artigere å gå seg en rolig skitur enn det er å være inne i et styrkerom. Men man blir mye sterkere i styrkerommet enn man gjør ute på ski. Og styrke er jo viktig i langrenn. Det samme med spenst. Det er ikke logisk at vi skal slutte å trene spenst kun fordi det er skiføre. Når vi vet at god spenst er gunstig for å gå fort på ski.

Jeg legger inn minimum 1 styrkeøkt og 1 spenstøkt i uka gjennom sesongen. Det mener jeg dere også bør gjøre. Syns du det er kjedelig, så kan du jo for eksempel varme opp ute på ski. Eller spille fotball som oppvarming.

Hvis dere klarer å opprettholde kvalitetstrening på styrke, spenst og hurtighet gjennom sesongen, så slipper du å bli svakere å svakere jo nærmere slutten på sesongen du kommer. Kanskje klarer du til og med å heve kapasiteten din i løpet av sesongen??

I morgen setter jeg meg på flyet til Davos. Det ligger på ca 1500moh, der skal jeg være en liten uke. Så da har jeg brukt denne uka til å gjennomføre kvalitetstrening hjemme. Håper det gjør susen i Rybinsk om en drøy uke!

Lykke til med konkurranser før nyttår!!!

Pølse pølsa.