- I Norge løper man overalt, og blir våt på føttene hver økt. I Russland løper vi faste runder hver gang. Vi vet hva vi går til.

Nikolaj Pankratov er sliten etter en uke i Norge. Han har vært på treningssamling med Team Synnfjell, og er meget begeistret for det han har opplevd. Og det å bli våt på beina, på omtrent hver eneste økt, var for den sterke russeren en temmelig ny opplevelse.

- Det er morsomt. Du prøver å holde foten tørr, men etter ti minutter er du gjennombløt. Man løper jo overalt i dette landet, sier han.

Langrenn.com møtte Pankratov på Gardermoen kvelden før han skulle fly tilbake til hjemlandet, etter en ukes samling i Norge. Han hadde fått et innblikk i norske skiløperes hverdag, samt dønn stiv magemuskulatur.

YouTube-videoer av Øystein Pettersen
- I går hadde vi en styrketreningsøkt med fem forskjellige mageøvelser. Det har jeg aldri vært med på før. Jeg har egentlig bare kjørt situps. Men de nye øvelsene virker effektive. Jeg er støl nå, og blir verre i morgen.

- I Russland følger vi et opplegg som har blitt fulgt i mange år. Spesielt hva gjelder styrketrening. Men jeg har sett YouTube-videoer av de norske sprintgutta, og har prøvd å gjøre noen av de styrkeøvelsene som har blitt vist der, spesielt av Øystein Pettersen. De videoene er morsomme.

Nikolaj Pankratov er ikke lenger på det russiske landslaget, men han har vært det. I mange år. Helt fra junioralder av har han vært tilknyttet et aldersbestemt lag, og av resultater har han flere pallplasseringer i verdenscupen, og en bronse fra VM-stafetten i Oberstdorf i 2005, å vise til.

Hva synes du er de største forskjellene mellom russisk og norsk treningskultur?

- Lite variasjon
- I Russland har vi gjort det samme i 20 år. Vi drar på de samme plassene, vi løper de samme løypene, og går de samme rundene på rulleski.  Det er flere flotte steder i Russland å dra på treningssamling, men vi drar på de samme plassene hver gang, forteller han og fortsetter:

- I sommer, for eksempel, det var hetebølge og utrolig varmt i Rybinsk. Landslaget var på samling der, og måtte trene fryktelig tidlig på morgenen for å i det hele tatt kunne trene. Man kunne dratt et annet sted, men det går ikke. Selv om det er 40 grader. Jeg snakket med Alexander Legkov som hevdet at dem ikke sov om nettene.

Sier løperne fra?

- På landslaget har man ikke sånne diskusjoner.

Hvilke diskusjoner har man?

Det er ikke noe sosialt på landslaget. Nesten ingen møter, man trener tre ganger om dagen, og det er fokuset. Alle gjør det samme. Det er ingen individuell tilpasning.

Nå søker du endringer, og kommer til Norge?

- Mer åpne
- Jeg synes vi skulle vært mer åpne for andre lands treningskulturer. Og jeg var heldig som kom i kontakt med Team Synnfjell og Frode Bjeglerud (leder). De har organisert turen hit, og det er jeg veldig glad for.

Martin Johnsrud Sundby sa han var imponert over hvor mye du trener. Synes du nordmennene trener lite?

- For å si det sånn; nå har jeg trent med et norsk team i en uke, ca. fire timer om dagen. Det er litt mindre enn hva vi gjør på samling i Russland, men jeg er minst like sliten nå som etter en samling hjemme. Vi har gjort så mye forskjellig.

Hva kan nordmennene lære av dere?

- Noe som er bra med opplegget som følges i Russland er at utøverne kun behøver å tenke på trening. Det er det eneste fokuset. Trene, spise, og sove.

Store språkproblemer
En åpenhjertig Pankratov mener språkproblemene er mye av grunnen til at "avstanden" til andre nasjoner er så stor. Selv snakker han godt engelsk, men han er en av svært få.

- Det er mange idrettsfolk som vil snakke med russere, men vi kan ikke engelsk. Det er et stort problem for oss. For min egen del har det hjulpet å ha kontakt med Team Synnfjell, og når jeg kommer hjem nå skal jeg snakke engelsk med kona, spøker han.

10 000 km
I Russland telles det kilometer, ikke timer som hjemme i Norge. Pankratov har en treningsmengde på ca. 10 000 km i året, og på samling følges et tøft opplegg.

- Russere er 20 dager på samling og har 10 dager hvile; hver måned utenom konkurransesesong, sier han.

- Vi står opp, og trener før frokost. 30 minutter løping og 30 minutter styrke. Dette er bra for å våkne. Etter frokost er det økt nr.to, som enten er rulleski eller løping i ca. 2,30 timer. Deretter styrke og uttøyning i 30 minutter. Treneren er med hele tiden, sier Pankratov til Langrenn.com.

Etter en lang lunsj og en liten blund er det ut igjen. Tredje økt varer som regel 1,30-1,45 etterfulgt av 30 minutter styrke/uttøyning. Pankratov sier at enkelte kjører en fjerde økt, og han legger også til at all rulleskiløping foregår på bane – trafikken gjør det livsfarlig å trene på landeveien.

Senere i september kommer han tilbake til Norge. Da skal han på sin ferd mot VM i Oslo trene noen økter med det norske herrelandslaget, som for tiden befinner seg i idylliske Seiser Alm.

Les også
Johnsrud Sundby imponert over treningsviljen til russerne.