- Mer effektive skiløpere

ADRESSA

De tre idrettsforskerne Jan Helgerud, Håvard Østerås og Jan Hoff ved universitetet i Trondheim har i år offentliggjort en rapport der de konkluderer med at trening på maksimal styrke i overkroppen kan gjøre langrennsløperne bedre.
Tips en venn Tips en venn Skriv ut Skriv ut

Uleselig tekst

Bli abonnent – Full tilgang til alt det gode stoffet!


Allerede abonnent?
* Klikk her for å logge inn

Få hele Langrenn Pluss (+)




Velg abonnement*
Abonnementsvilkår*

Du gir med dette godkjennelse til at Langrenn.com AS automatisk fornyer ditt abonnement frem til du selv sier dette opp. Komplette vilkår er tilgjengelig her.

Uleselig tekst
Gjennom en serie eksperimenter har de dokumentert virkningene av trening med tunge vekter og få repetisjoner. De konkluderer med at man kan få mer eksplosiv styrke uten at musklene nødvendigvis vokser slik de har gjort for Trond Einar Eldens del. Som langrennsløper er det ikke bra å få store muskler, siden dette vil gå ut over oksygenopptaket i kroppen.

De som deltok i testen trente samtidig musklene gjennom de tradisjonelle styrkeøvelsene for langrennsløpere. En kontrollgruppe trente utholdende styrke i det samme tidsrommet som de andre trente maksimal styrke. Etter en treningsperiode på ni uker kom følgende resultat på bordet: Utøverne var ikke blitt mindre utholdende enn før. Utøverne hadde stor fremgang på maksimalstyrken, og dette førte til at de ble mer effektive skiløpere.

Trioen konkluderer også med at minst 80 prosent av styrketreningen til langrennsløperne må være den tradisjonelle seige treningen som er den aller viktigste.

* Langrenn Pluss (+): Trening, teknikk, utstyr + +
Tips en venn Tips en venn Skriv ut Skriv ut


Hurtigruta blir NM-hotell?

Trønder Avisa - Normann Ryan Jr

Elofssons andre strake

Langrenn.com følger verdenscupen

Ikke noe å skylde på

Langrenn.com

– Skuffende

Langrenn.com

– Det gikk tungt

Langrenn.com

Laget til herrestafetten i Santa Caterina Valfurva

Langrenn.com følger verdenscupen

Russisk dominans på svak norsk dag

Langrenn.com følger World Cup

”De tänker bara på sig själva”

Aftonbladet - Patrik Thorneus

Også sprintrennet i Kitzbühel er avlyst

Langrenn.com følger verdenscupen

STÅ PÅ...

Langrenn.com gir deg mer...

Nominert til idretts-Oscar

VG - ROY FREDDY ANDERSEN

Vi følger rennene "live"

Langrenn.com følger verdenscupen

Två svenska giganter. På italiensk snö.

expressen.se - Linus Nenzèn

Norge toer i stafett

Nettavisen.no - Jon Hagebø