www.langrenn.com

RESULTATER: Blåfjelløpet| Breidablik Opp| Trysil-Knut Rittet
Torstein Tengsareid. Foto: Britt Merete Aase og Lars Eirik Aase / Creo-x AS.

Torstein Tengsareid. Foto: Britt Merete Aase og Lars Eirik Aase / Creo-x AS.

Noregscupleiaren gjev deg sine best motbakketips

- Spring så lenge du kan, men ikkje over evne, seier landets beste motbakkeløpar, Torstein Tengsareid. Han gjev Langrenn.com tipsa for korleis ein skal leggje opp løpstaktikken før ein skal gje seg laus i eit av dei mange harde motbakkeløpa.

Tips en venn  Skriv ut
01.08.2014 - Gjermund Midtbø

Uleselig tekst

Bli abonnent – Full tilgang til alt det gode stoffet!


Allerede abonnent?
* Klikk her for å logge inn

Få hele Langrenn Pluss (+)




Velg abonnement*
Abonnementsvilkår*

Du gir med dette godkjennelse til at Langrenn.com AS automatisk fornyer ditt abonnement frem til du selv sier dette opp. Komplette vilkår er tilgjengelig her.

Uleselig tekst

Han tronar øvst på samanlagtlista i noregscupen i motbakkeløp, Torstein Tengsareid. Egersund-løparen vann heile cupen i fjor, og ser i år ut til å liggje godt an til å gjenta suksessen.

Når to løp gjenstår har han 60 poengs leiing ned til toar Stian Aarvik Øvergaard. 25-åringen er naturleg godt fornøgd med sesongen.

– Det har gått veldig bra til no i år – eg leiar motbakkecupen og føler forma framleis er god, seier Tengsareid.

Men motbakkeløp er langt i frå berre til for dei som heng med heilt i toppen. Løpa blir berre større og større kvart år, og mange skiløparar – eliteutøvarar som mosjonistar brukar konkurransane som ein del av treninga si.

Men korleis skal ein eigentleg legge opp løpet? Kva slags taktikk løner seg, kor hardt kan ein opne og bør ein eigentleg gå i dei brattaste partia?

Landets for tida leiande motbakkeløpar har svara
– Fyrst og fremst er det viktig å tenkje på at ein ikkje kan springe over evne. Er du ikkje blant dei beste bør ein ta det med ro i starten og ikkje stresse med å fylgje dei beste. Det kjem også veldig an på korleis løypa ser ut, bakkeløpa i Noreg er veldig varierande. Eg brukar å gå inn på løypeprofilen før start for å sjå kor eg kan utnytte styrkene mine og svakheitene til konkurrentane mine best mogleg, fortel han.

Styrkene sine finn Egersund-løparen i dei litt slakare løypene der ein kan springe mest mogleg. Farta og evna til å akselere ser Tengsareid på nokon av dei viktigaste eigenskapane hans som motbakkeløpar. Sjølv om også han til tider er nøydd til å gå, ser han på det som viktig å halde trykket oppe.

– For min del prøvar eg å springe så lenge eg kan. Viss ein er sterk nok til det, vil eg seie det alltid er ein fordel å unngå og måtte gå.

– Men går det ikkje like fort å gå i dei brattaste partia?

– Det gjer det nok ofte. Men det er vanskelegare å slå om og akselere, og lettare å bli stiv viss ein har starta å gå. Eg ville anbefalt å halde trykket og rytmen opp sjølv om ein er sliten.

Sjølv for ein løpar med mål om VM-deltaking seinare i haust, er det frykteleg tungt undervegs og hardt psykisk.

– Psykisk er det utruleg tungt – det mentale er derfor veldig viktig i motbakkeløp. Ein kan tape ein del på å bomme på takten og steget når ein er på sitt mest slitne og eigentleg har mest lyst til å gå. Då er det viktig å fokusere på å halde frekvensen oppe.

Les videre nedenfor bildet
lopebilde-xx-02.jpg
Torstein Tengsareid i farta mot toppen. Foto: Privat.

Laurdag går startskotet for to store motbakkeløp
Saudehornet rett opp i Ørsta er eit av dei brattaste i landet med stigning på 1.304 meter på 5,6 kilometer, og har mellom anna Oddvar Brå på startlista.

Noregscupløpet Storsylen opp i Tydal i Sør-Trøndelag er ikkje mykje dårlegare med 1.000 bratte meter å forsere. Der har Torstein Tengsareid mål om å forsvare noregscupleiinga, men kjem til å få hard kamp av fleire langrennsløparar i tillegg til noregseliten i motbakkeløp.

– Målet er pallplassering. Det er ein litt spesiell løypeprofil der mesteparten av stigninga kjem på dei to siste kilometrane. Blir spennande å sjå korleis løpet utviklar seg, avsluttar noregscupleiaren.

Se også
* Bli god til å løpe motbakkeløp.
* Niklas Dyrhaug venter rekorder i Storsylen Opp.


* Langrenn Pluss (+): Trening, teknikk, utstyr + +
Tips en venn  Skriv ut
Se hele nyhetsarkivet


blog comments powered by Disqus












Langrenn.com
Skiplukkerns logo.

SPØRSMÅL: – Mange rilleverktøy, disse tilbyr mange forskjellige typer og grovhetsgrader. Alle muligheter til å bruke mye penger, og gå seg vill. Hvor trår de fleste feil? Har du tips om en enkel måte å gi skia løft med rilling uansett føre?

SVAR FRA SKIPLUKKER'N:

Illustrasjonsbilde. Foto: Creative Commons/Pixabay.com.

PROGRAM / RESULTATER: Diamond League 2020

9. JULI ER NESTE STEVNE

Finn Hågen Krogh. Foto: Thibaut/NordicFocus.

KROGHS RENNSTRATEGI: – Å kjøre noen slike vekkere gjør meg pigg til neste dag når jeg skal konkurrere

Røper inngående suksessdetaljer til Langrenn Pluss om timene før rennstart

Skiplukkerns logo.

SPØRSMÅL: – Hvor stor forskjell er det på de forskjellige sålene hos de forskjellige produsentene? Er en transperant ski nødvendig? Jeg har kjøpt flere par Fischer kaldski av deg og alltid fått Plus ski, hvorfor?

SVAR FRA SKIPLUKKER'N:

Vinterfjellet. Foto: Creative Commons/Pxfuel.com.

De beste destinasjonene for ski og annen forlystelse i Europa

PROGRAM: Blink 2020 – Blinkfestivalen

OPPDATERT

Iver Tildheim Andersen på Junior-VM 2020 i Oberwiesenthal. Foto: Marko Unger / Studio2media.

PROGRAM og STARTLISTE: OFIKs Julistevne 2020 – Flere skiløpere på 3000 meter

Heatoppsettet 3000 meter Menn er klart

Erik Valnes. Foto: Modica/NordicFocus.

ERIK VALNES – SPRINTKOMETEN 2020

– Det gikk jo bedre enn jeg hadde turt å forvente, sier han til Langrenn Pluss

Eirik Mysen: Foto: Jan Erik Bårnes.

VIL OPP ET HAKK: – Da tror jeg mer trening er det som skal til

– Jeg føler at jeg har ligget lenge sånn helt i toppen av tredje nivå

Noen av Rehn BK sine mange juniorer samlet på trening i Torsby Skitunnel. Klubbfoto.

BLIR DETTE SVERIGES STERKESTE JUNIORKLUBB TIL VINTEREN?

SØKER NORSKE LANGRENNSLØPERE TIL VINTERUNIVERSIADEN I LUZERN

Sjur Røthe på landslagets trening i Holmenkollen sommeren 2020. Foto: Ingeborg Scheve.

RØTHE: – JEG LEGGER OPP TIL OVER 90 TIMER TRENING I JULI

Langrenn Pluss på landslagssamling: – Min måte å gå på nå er ikke den samme

Martin Løwstrøm Nyenget. Foto: NordicFocus.

BRUDD FOR LANDSLAGSLØPER MARTIN LØWSTRØM NYENGET

Seniorlaget til Team Vestmarka. Her ved Eirik Asdøl, Julie Bjervig Drivenes og Aleksander Dyrberg Ek. Håkon Asdøl og Hermann Skram Botterud er ikke med på bildet. Foto: Stina Meinicke.

UTTAK: Team Vestmarka – Senior – 2020/2021

Herrenes seierspall på åpningsetappen av Ski Tour sesongen 2019/2020. FV: Simen Hegstad Krüger (2. plass),  Sjur Røthe (1) og Finn Hågen Krogh (3). Foto: Thibaut/NordicFocus.

ALLE UTTAK: Landslag, lag og team 2020/2021

Ansatte ved Bull Ski og Kajakk i full gang med plukking og tilpasning av ski til sine kunder. Foto: Bull Ski og Kajakk AS.

STILLING LEDIG: Butikkselger / Racingansvarlig langrenn søkes til Bull Ski & Kajakk - Røa

– Vi søker butikkselger med hovedansvar for racing langrenn til vår nye butikk

Martin Galleberg er sommeren 2020 ansatt i Salomon som XC Racing Specialist. Foto: Salomon / Amer Sports.

NYTT OM FOLK: Salomon har ansatt ny XC Racing Specialist

– Timingen er meget bra da Martin kommer inn i et team som opplever stor pågang

Prepping av ski. Foto: Modica/NordicFocus.

VEDTAK: FLUORFORBUD I ALLE KLASSER I ALLE RENN PÅ SKIFORBUNDETS TERMINLISTER

Niklas Dyrhaug. Foto: Thibaut/NordicFocus.

RESERVELISTE: Toppidrettsveka 2020

DYRHAUG OG SUNDBY SATT PÅ VENTEROMMET

Martin Johnsrud Sundby med to av medaljene fra VM i Seefeld 2019. Foto: GEPA-pictures/WSC Seefeld 2019.

RESERVELISTE: BLINK-festivalen 2020

SUNDBY OG DYRHAUG MÅ VENTE PÅ BENKEN

Se hele nyhetsarkivet