www.langrenn.com

ALLE UTTAK: TEAM + LANDSLAG
Det Norske Fjellmaraton er et populært innslag i løpernes terminliste, men lørdag er det Oslo Maraton som samler massene. Arrangørfoto.

Det Norske Fjellmaraton er et populært innslag i løpernes terminliste, men lørdag er det Oslo Maraton som samler massene. Arrangørfoto.

Oslo Maraton - Gode råd foran start

- Det er veldig fint å være offensiv, men særlig på lengre distanser er det viktig å bruke hodet. Uansett er det fornuftig å gå ut forsiktig. Det gjelder alle distanser, sier Jack Waitz foran kommende helgs Oslo Maraton.

Tips en venn  Skriv ut
19.09.2014 - Langrenn.com

Uleselig tekst

Bli abonnent – Full tilgang til alt det gode stoffet!


Allerede abonnent?
* Klikk her for å logge inn

Få hele Langrenn Pluss (+)




Velg abonnement*
Abonnementsvilkår*

Du gir med dette godkjennelse til at Langrenn.com AS automatisk fornyer ditt abonnement frem til du selv sier dette opp. Komplette vilkår er tilgjengelig her.

Uleselig tekst

- 25.000 løpere skal være med i lørdagens Oslo Maraton, innleder Aftenposten.no og fortsetter videre med et større knippe gode råd fra Jack Waitz.

- Den største feilen er at deltagerne ikke har et realistisk forhold til hva de kan gjøre. De åpner for hardt. Ofte er det et stykke mellom forventning og realisme, sier Waitz.

Ovenstående må kunne sies å være et råd med like stor aktualitet inn mot deltakere i skirenn og ikke minst turrenn, nå cirka et halvt år foran et nytt Birkebeinerrenn.

Waitz har sortert en rekke av sine råd i ulike bolker:
* Dagene inn mot løpet (trapp ned på treningen - mat og drikke - planlegg antrekk).
* Før du starter å løpe (mat og drikke - husk de utsatte kroppsdelen).
* Mens du løper (disponering av tid - ro ned).
* Når du er ferdigløpet (restitusjonstiltak).

Langrenn.com anbefaler alle å ta turen over til Aftenposten.no for å lese alle rådene i sin helhelt, men vi tillater oss å løfte frem denne klassiske bommerten mange gjør om våren og høsten. Kjølige netter gir kalde morgenstunder, som igjen ofte fører med seg mye klær før start, med påfølgende oppheting utover dagen dersom man ikke letter i antrekket før startskuddet smeller.

I så henseende har Jack Waitz dette rådet:
Bestem antrekket du skal løpe i før du kommer til selve løpsdagen. Skoene bør være såpass mye brukt at de ikke gir gnagsår eller andre plager. Med andre ord, ikke løp i nyinnkjøpte sko. Gode løpesokker kan også hjelpe deg å unngå gnagsår. Nordmenn har en tendens til å kle på seg litt for mye, så ta hensyn til at temperaturen som oftest vil stige utover dagen. Er det for eksempel mer enn 10 grader, er det anbefalt å løpe i kortbukse.

Les alle de gode rådene fra Jack Waitz i saken "- Løpere har lett for å overvurdere seg selv" hos Aftenposten.no.

Se også
Drømmen om å fullføre en maraton.


* Langrenn Pluss (+): Trening, teknikk, utstyr + +
Tips en venn  Skriv ut
Se hele nyhetsarkivet


blog comments powered by Disqus












Langrenn.com
Anders Mølmen Høst i front av feltet. Foto: Modica/NordicFocus.

DETTE ER FORSKJELLENE OG LIKHETENE I NORSKE OG SVENSKE LANGLØPSLAG

PROGRAM: Toppidrettsveka 2020

Lina Korsgren underveis i Visma Ski Classics-rennet Vasaloppet. Foto: Visma Ski Classics / Magnus Östh.

BJØRGEN MØTER ALLEREDE MOTSTAND: – Som et lag er vi sterkere og vi skal kjøre sykkeltaktikk på Vasaloppet

Hyrer inn trener fra Tour de France

Sadie Maubet Bjornsen. Foto: Modica/NordicFocus.

UTTAK: USA sitt landslag 2020/2021

Emilie Fleten. Foto: Visma Ski Classics / Magnus Östh.

EMILIE FLETEN: – Du må tørre å få i deg nok næring til å trene mer, trene tøffere økter og tåle den treninga du må gjøre

Marcialonga – Jizerska – Vasaloppet – Birken utgjør The Grand Classics i Visma Ski Classics.

LANSERING: The Grand Classics i langrenn – Birken er med i det gode selskap

Hvem blir første løper til å ta en Grand Slam i nyvinning fra Visma Ski Classics

Lagbilde av Team Driv Trening.

SØKER SKILØPERE: Team Driv Trening – Åpner for flere mosjonister

– Vi tilbyr totalt 10 elitekontrakter hvor deltakerne får ekstra goder

Madshus med blant andre Svein Ivar Moen tester ski for fullt ved Sjusjøen våren 2020. Foto: Stefano Zatta / Madshus.

Madshus søker kontraktsløpere for sesongen 2020-21: – Vi er ute etter ambisiøse, satsende løpere med en offensiv innstilling

Madshus-testing ved Sjusjøen. Innfeldt bilde er Madshus-ingeniøren Connor Green. Foto: Stefano Zatta / Madshus og privat.

Madshus ansatte 22-åring fra Harvard University til å bygge flaggskipet i skiparken

– Vi begynte egentlig med å kaste det meste av etablerte måleparametere

Lagbilde med deler av Team Ragde Eiendom 2020-2021. Foto: Børre E. Helgerud.

UTTAK: Team Ragde Eiendom 2020/2021

Madshus med blant andre Svein Ivar Moen tester ski for fullt ved Sjusjøen våren 2020. Foto: Stefano Zatta / Madshus.

MADSHUS: – Gutta fra racingservice fikk masse ekstra tid til å være med på disse prosessene

Skifabrikken kommer med helt ny utgave av Redline, nå versjon 3.0

PROGRAM: Blink 2020 – Blinkfestivalen

Bjørn Dæhlie omkranset av DÆHLIE-ambassdører.

DÆHLIE SØKER 5 AMBASSADØRER

– Du blir en viktig brikke

Therese Johaug knytter seg til langløpslag

– Fin utfordring og ny inspirasjon i treningshverdagen

Marit Bjørgen ute på trening med Team Ragde Eiendom. Foto: Børre E. Helgerud.

COMEBACK: Marit Bjørgen tilbake i løypene: – Jeg håper jeg kan motivere flere damer til å bli med på lange skirenn

Nordlysbyen Ski. Foto: TS Foto Design.

STILLING LEDIG: Nordlysbyen ski jakter ny hovedtrener

Jobbe med hele spekteret innenfor treneryrket

Stein Olav Snesrud. Foto: Norges Skiforbund.

SMØRESJEFEN: – Hvis det blir slik at litt fluor er lov, men ikke mye, kommer det til å bli en konkurranse i å komme nærmest mulig opp til en gitt verdi

RÅDER NÅ FULL FORVIRRING UTE I VERDENS SMØREBODER

Eldar Rønning gikk veldig fort på ski, men han løp også svært så fort. Her er han i front av feltet på Toppidrettsvekas 4. etappe, 3 km gateløp i Kristiansund tilbake i 2012. Til slutt ble det også seier for løperen fra Skogn. Foto: Aapo Laiho.

ELDAR RØNNING: – Jeg syklet ingenting, annet enn til og fra trening

Stiller seg tvilende til sykkelteorien som bakgrunn for trøndelags "fall"

Izabela Marcisz. Foto: Modica/NordicFocus.

UTTAK: Polens landslag 2020/2021

Anders Mølmen Høst. Foto: Visma Ski Classics / Magnus Östh.

PENGENE STRAKK TIL GJENNOM 10 ÅR SOM FULLTIDS SKILØPER

Premiepenger - Sponsorarbeid - Synlighet - Studier - Deltidsjobbing

Se hele nyhetsarkivet