UTVALGTE ARTIKLER FOR ABONNENTER
Langrenn.com Pluss (+) - Nye artikler legges stadig til.

Felt for kjøp av Pluss-abonnement nederst på siden - Velkommen!

Birken og turrenn/langløp - Trening
* Vasaloppet: Dette gjør du fram til rennet
* Birkens alle vinnere og vinnertider fra 1932 og frem til nå
* Har løftet seg opp fra listefyll til langløpseliten på 3 år
* Trening for Birkebeinere, del 9: Utnytt sesongene for enda bedre Birken-resultat
* Langløpsekspertens tre utvalgte treningsmål
* Trening for Birkebeinere, del 8: Tre grep for tryggere rulleskitrening
* Trening for Birkebeinere, del 7: Fire tips til bedre sykkelkontroll
* Trening for Birkebeinere, del 6: Utnytt kjørestyrken i terrenget
* Trening for Birkebeinere, del 5: Slik takler du overgangen til rulleski
* Trening for Birkebeinere, del 4: Øktene som gir fremgang i Birkebeinerrittet
* Trening for Birkebeinere, del 3: Slik lykkes du i Birkebeinerrittet
* Trening for Birkebeinere, del 2: Unngå oppstartstabbene
* Trening for Birkebeinere, del 1: Slik lykkes du med løpetreningen
* Unngå smøretabbene i Birken
* Foran Birken: Stake alt – alltid?
* En godt bevart Birken-hemmelighet - Essensiell for deg som har tidsmål i Birkebeinerrennet
* Hvordan takle Birken etter Vasaloppet? Del 2: – Den største feilen man kan gjøre
* Hvordan takle Birken etter Vasaloppet? Del 1: Langløpskongens beste tips
* Vasaloppet kilometer for kilometer - Ekspertens beste tips
* Tenker du på å stake Birken? – Bestem deg nå og legg opp treningen deretter
* Lynraskt i form til turrennsesongen og Birken
* Slik når du tidsmålet i Birken - Justér taktikken med mellomtidskalkulatoren
* Hvordan prioritere skirenn å delta i?
* Vasaloppet: Kontroll på detaljene inn mot renndagen
* Mye urent trav i turlangrenn
* Trening – Få maks ut av vinterferien #2
* Fyll vinterferien med smart trening
* De verdifulle treningsrennene
* Marcialonga: Team Råskinn deler erfaringer om ski, pakking, næring og taktikk
* Erling Jevne: - Viktigere å få inn en del halvharde totimersturer
* - OBIK er de beste hardøktene / - Du angrer jo aldri etterpå
* Julestria og trening for birkebeinere - Tips fra merkeløper på 35 år
* Langløper Gjerdalen nyter å flytte grenser
* Veien mot Birkebeinerrennet - Slik takler du Birken som en proff
* Petter Eliassen: - Hjelper ikke bare å stake
* Hemmeligheten bak suksess i Birkebeinertrippelen
* Setter 3 ulike mål hvert år
* Treningsprogram for langrennsløpere med kun 5 timer i uka til rådighet
* John Kristian Dahl om Birkebeinerrennet (vant Vasaloppet 2016)
* Anders Aukland om treningen mellom Vasan og Birken
* Viktige nøkkeløkter for å bli topp 50 i klassen
* Erling Jevnes trening med Birken-sekk
* Ønsket å motbevise Birken-jaget, topp 25 i 45-49 år (damer)
* Denne treningen ga 25. plass i klasse 45-49 år (menn)
* Når jeg fikk det til kan andre klare det
* Gikk helt uten staver - Tok allikevel merket i Birken
* Trøbbel i sporet - Trener du for mye?
* Hovedfokus før Marcialonga: Teknikk- og styrketrening
* Slik lurer du fram formtoppen til Vasaloppet


Utstyr
* VM's beste skimerke på 5-mila: 5 ulike merker dominerte
* Tabell for lengde på ski og staver til barn
* Bygg ditt eget treningsrom
* Fordeler og ulemper med treningsapp: – Når det gjelder treningsapper, er jeg i utgangspunktet svært kritisk
* Sørg for riktig slip og struktur: – Viktigere enn all verdens pulver
* – Felleskiene kommer nok også på verdenscupen
* Dette må du gjøre med felleskiene - Best glid og mest utbytte
* 6 enkle tips for å sikre en god base i kostholdet ditt
* Kompresjonstøy – hva kan du forvente?
* Hvordan teste ski?
* Nye ski - Slik klargjør du disse for bruk
* Slik får du mest ut av felleskiene
* Stakerevolusjonen, del 1 - Utstyret
* Slik gjør du klar skiene for vinteren
* Alt om rubbeski - Slik unngår du is i rubben
* Tabell over tillatte stavlengder i klassisk om FIS vedtar ny regel
* Utstyrssjekk før vinteren
* Derfor bør du vente med å slipe nye ski
* Stor utstyrsguide: Ski, staver, skipakker, smøring - Her er ekspertenes råd
* Guide for valg av rulleski
* Fordeler og ulemper ved felleski
* ProLink - Nytt bindingssystem
* Zero-ski: Derfor er disse nyttige
* Utvikler rene stakeski


Ernæring, kosthold og drikk
* Hvordan spise før en løpeøkt
* Lettmelk versus proteinpulver: Hva gir best effekt? – 6 kg økning på 12 uker​
* De 7 matvaregruppene: Hvordan favne flest mulig i en aktiv hverdag?
* Bør en diett følges for vektreduksjon?
* Prestasjonsernæring for utholdenhetsutøvere - Før, under og etter konkurranse
* Næring under trening - Hva skal konsumeres og hvor mye?
* Trening med lav karbohydrat-tilgjengelighet
* Periodisering av kosthold i ulike treningsperioder
* Karbohydrater for skiløpere, del 2: Typer og behov
* Karbohydrater for skiløpere, del 1: Oppbygging, funksjon og opptak
* Tilrettelegging av kosthold for idrettsutøvere
* Ernæringstips for et sunnere kosthold
* Kosthold og restitusjon etter trening – Inklusive de 3 B'er
* Gluten: Bør man være uten?
* 7 tips til å få i seg NOK mat ved høyt aktivitetsnivå
* Spiser du for lite? Dette er konsekvensene
* Protein: Et livsviktig næringsstoff også for skiløpere - Del 2
* Gullkornet - Havre for helse og prestasjon
* Protein: Et livsviktig næringsstoff også for skiløpere - Del 1
* Sjokolademelk etter trening?
* Kan vitamin B gjøre deg til en bedre skiløper?
* Jern - Avgjørende for prestasjonen
* Er det ett fett å spise fett?
* Få optimalt ut av treningshverdagen med måltidsmønstre og et sunt kosthold
* Trenger du kosttilskudd for å få maksimalt treningsutbytte?
* Hvor mye protein trenger du?
* Karboloading – Detaljer for hvordan det gjøres – Meny kvinner og menn
* Skiforeldre! Bidra til at barna holder på gode kostholdsvaner
* Antioksidanter del 2: Hvilken mat inneholder mest antioksidanter
* Antioksidanter del 1: Oksidativt stress + Dette er antioksidanter
* Kosthold for unge idrettsutøvere
* Gode og enkle middagsoppskrifter for skiløpere og andre treningsentusiaster
* Gjør rødbeter deg bedre i skisporet
* Dette er prestasjonsernæring
* Julebordstida: Trening motvirker alkoholskader
* Nok jern i kosten for skiløpere - Viktig av flere årsaker
* Kulda dehydrerer - Få i deg nok væske i vinter
* Trening, mat og drikke - Optimal sammensetting i det åpne vinduet
* Beregning væsketap – Viktigheten av nok væske
* Viktig for best mulig gjennomføring og utbytte av alle treningsøkter
* Kosthold foran og under langløp
* Sunn snacks før og etter trening
* Overskudd er avgjørende for prestasjonen
* Før Birkebeinerrittet - Kosthold inn mot Birken
* Derfor gir lavkarbo redusert prestasjon
* Yt optimalt når det gjelder - Unngå disse fellene før start
* Reisematen knekker konkurranseformen - Dette er rådene for deg som vil prestere
* Kostholdet kan avgjøre spurten
* Slik får du maks ut av treningsøkta etter jobb
* Prester bedre med nok væske
* Enkle grep for best mulig restitusjon
* Kosthold for idrettsutøvere - Sommerens vitaminbomber
* Usunt tynne utøvere i sosiale medier - Et voksende problem
* Utholdenhetsidrett uten gluten?
* Lange skirenn: Fokus på prestasjonskosthold må starte i god tid
* Eirik Brandsdal - Nok energi til langvarige sprintkonkurranser
* Niklas Dyrhaug - Dette fungerer veldig bra for meg
* Petter Eliassens vei til fulle energilagre


Trening - Kondisjon
* Vedlikehold grunnlaget uten at det går på bekostning av formtopping
* – Farten kan fortsette å være 90 prosent ... med en firedel mengde
* Få tida til å gå på tredemølla med denne økta
* NY METODE: Finn makspulsen uten labtest
* – Det går gjetord om alle trøndere som har løpt i myr og blitt veldig gode
* – Denne økta er helt sentral i barmarksesongen
* Marthe Kristoffersens intervalløkt: – Jeg liker å være skikkelig sluttkjørt på toppen
* Derfor er de lange rolige øktene uunnværlige for skiløpere - Slik kan de utføres
* Slik prikker du formen til rett tid
* Kapasitetsøkter gjennom vinteren: – Holder grunnivået oppe
* Skal sommeren kun brukes til i3 intervall?
* Gjennomgang av intensitetssonene
* Best effekt av korte eller lange intervaller? – Her er svaret
* Fysiologiske begreper innen utholdenhetstrening
* Hvordan prioritere skirenn å delta i?
* Trening – Få maks ut av vinterferien #2
* Fyll vinterferien med smart trening
* Ferdig trent på ett minutt
* Intensitetssoner for langrennsløpere
* De verdifulle treningsrennene
* Bygg grunnmuren med rolig langkjøring – Fyldig artikkel om viktige sider ved denne treningsformen
* Treningsdagboka – Nøkkel til framgang
* Treningsdagbok - Verdifullt verktøy for langrennsløpere
* Korte eller lange intervaller? – Effekten ved lik akkumulert varighet over en 4-ukers intervensjonsperiode
* Formtopping – Yt maks når det gjelder
* Julestria og trening for langrennsløpere
* Hva er treningsintelligens? – Verdenscupløperen Simen Sveen forklarer og gir eksempler
* Treningshverdagen til Martin Løwstrøm Nyenget
* Grunnleggende treningsprinsipper – Hvordan planlegge treningen
* Slik trener sprintesset
* Derfor bør du trene i3 økter
* Gode i3 økter på barmark
* Gode i3 økter på rulleski - Disse øktene trener du best på egenhånd
* Tren intervall - Styrker hjertet og påvirker O2-opptaket målbart
* Overtrening: Symptomer, behandling og forebygging
* Treningen bak verdens raskeste skiløper
* Treningsprogram for langrennsløpere med kun 5 timer i uka til rådighet
* Sone 1 - Grunnbasen
* Sone 2 - Opptil 3 timer
* Sone 3 - Anaerob terskel
* Sone 4 - Konkurransesonen
* Sone 5 - Hardt og vondt
* Sone 6 - Absolutt maks
* Treningens effekt på hjertet
* Modell for trening med maks puls
* Jukse-EPO gir ekte fremgang
* Skru opp intensiteten, ikke lengden på økten


Trening - Styrke
* Hvor hard bør styrketreningen være for langrennsløpere?
* Få mer ut av basisøvelsene
* Muskelhukommelse - Med et godt grunnlag kommer du langt
* Kettlebells: Perfekt for utendørs styrketrening - Gode øvelser for skiløpere
* Styrketrening - Gjør ærlige øvelser - Denne øvelsen er i seg sjøl en tung og krevende utfordring
* 6 styrkeøvelser alle bør gjøre regelmessig
* Sterkere av seks om dagen?
* Styrketrening – Viktig faktor i langrennstreningen – Grundig gjennomgang med øvelsesforslag
* Unngå disse tabbene og få maks ut av styrketreningen
* Oppretthold styrketreningen: – Faller styrken, så faller også teknikken sammen
* Styrketreningsøvelser gjennom skisesongen
* Få mest ut av skitrening uten snø
* Trening i førjulstida: Få mest mulig ut av travle dager
* Effektive øvelser for basisstyrke
* Treningen bak verdens raskeste skiløper
* Skinstads treningsprogram for maksstyrke: - Større fart og mer kraft mot underlaget
* Skinstads "Sundby-styrke": - Skaper fart i skøytingen
* Skinstads styrkeprogram for mage og rygg
* Turnøvelser inn i styrketreningen - Vasaloppsvinnner John Kristian Dahl
* Styrke - Hvilken effekt
* Beste styrkeøvelser for å bli bedre langrennsløper
* Styrketrening for langrennsløpere - Hvilke effekter
* Styrketrening for langrennsløpere - Periodisering og progresjon
* Styrkeprogram for skiløpere ferdig sammensatt
* Styrke- og bevegelighetstrening som hjelper kjente langrennsløpere


Trening - Teknikk
* Dette jobber du med tidlig på sesongen​
* Barmarkstreningen er gull verdt
* Kvalitetsøkter i skitunnelen
* Klæbo-teknikken: – Kom ikke over natta
* Grunnleggende innføring i skøyting
* Pigger seg sterke, men samtidig trege
* Derfor bør du filme din egen skiteknikk
* Stakerevolusjonen, del 3 - Treningen
* Stakerevolusjonen, del 2 - Teknikken
* Stakerevolusjonen, del 1 - Utstyret
* Takle overgangen til snø
* Hvor tidlig skal man oppsøke snø - Landslagsløper gir svar
* Grundig gjennomgang: Hva er egentlig effekten av lengre staver i staking?
* 10 spørsmål og svar om staver til klassisk teknikk: - Hva sier ny regel om du for eksempel brekker staven?
* Treningstips for overgangen fra barmark til snø
* Få mest mulig ut av tidligsnøen
* Tren opp balansen - Nøkkelen til god skiteknikk
* Petter Eliassen: - Hjelper ikke bare å stake
* Teknikktrening og teknikkøvelser for langrenn på barmark
* Bruk snøen så lenge som mulig
* Tenk skiteknikk kvar dag
* Balanse er utruleg viktig i langrenn
* Trening uten staver
* Staking og lange staver
* Teknikkanalyse: Lange skistaver
* Møysommelig testing av lengre staver i staking (Alsgaard sitt langløpslag)
* Øvelser som gir bedre skiteknikk i begge stilarter
* De beste behersker det meste


Trening - Ungdom + Junior + Overgang til senior
* HOVEDLANDSRENNET - Alle vinnere fra 1963 til 2019
* Unik 13-åring vant på ekstremt vis i Holmenkollen: – Han staket rett opp, med driv og fart som ikke sto noe tilbake for de beste med feste, selv i de tyngste bakkene. Og dette er altså i brutale WC-løyper i Kollen
* Holder seg på 800-tallet: – Men jeg øker kvaliteten
* Suksess med svensk modell
* Derfor bør du gripe sjansen når skigymnasene holder åpen dag
* Den ferske VM-medaljøren deler med oss sitt O2-opptak og treningsregime – Skolegangen tar han hjemme
* Favorittøkt: – Vi kjører fast to hardøkter i uka, og dette er ofte en av dem
* Regnestykkene som viser prisen: – Langrenn trenger ikke være dyrt
* Slik legger juniortalentet grunnlaget: – Det gjelder å stikke seg litt ut
* Skigymnas - Velge offentlig eller privat?
* – Det går gjetord om alle trøndere som har løpt i myr og blitt veldig gode
* Ung og lovende? Slik får du mest ut av barmarksesongen
* Talentenes beste høstøkter: Lange løpeturer og knallharde intervaller
* Snart junior? Innfør systematikk i treningsarbeidet ditt​
* 160 Meråker-studenter har tatt 1000 mesterskapsmedaljer - Derfor lykkes de
* Ny på skigymnas, del 4: Hvordan takle manglende framgang?
* Ny på skigymnas, del 3: Slik takler du lange skade- eller sykdomsavbrekk
* Ny på skigymnas, del 2: Trenernes anbefalinger - Slik unngår du ferskingfellen
* Ny på skigymnas, del 1: Her er verdensmesterens beste tips
* Juniorverdensmesterens favorittøkt - Kapasitet, teknikk og taktikk i ett
* Derfor skal du dra på sommerskiskole
* Slik trener 5 av Norges beste juniorgutter
* Slik trener 5 av Norges beste juniorjenter
* Trenerperspektiv
* Slik takler du overgangen fra junior til senior
* Skistipend i USA – Så god må du være for å sikre deg et
* Prestasjonsfokus i ung alder og overambisiøse foreldre
* Toppidrettsgymnas eller offentlig skole - Hva bør du velge?
* Suksesstreneren: Det gjelder delvis det med presisjon på intensive treninger
* Stortalentet Kristine Stavås Skistad: – Grunnmur som bygger på motivasjon, vilje og stahet
* Slik blir du en god 24-timers utøver
* Jobbe mot en fremtid i skisporet, samtidig som du jobber mot en fremtid utenfor
* Treningshverdagen til kometen Johannes Høsflot Klæbo
* Relasjonen mellom utøver og trener
* Juniorverdensmester om sin oktober- og novembertrening
* Hvor tidlig skal man oppsøke snø - Landslagsløper gir svar
* Overtrening: Symptomer, behandling og forebygging
* Verdensmesteren valgte skistipend i USA
* Wang sin tilrettelegging av skolehverdagen for toppidrettsutøvere
* Heimdal videregående: - Viktig at skolen har forståelse for toppidrettsutøverne
* Slik legger Nydalen videregående til rette for langrennsløpere
* Alle blir sett i toppklubben Konnerud IL
* Dette er suksessformelen til Kjelsås IL
* Slik utvikler Nes Ski sine juniortalenter
* Hemmeligheten bak talentfabrikken til Larvik Ski
* Talentseleksjon er helt håpløst
* Endringene som berget norsk herrelangrenn
* Langrennstrening for ungdom, junior og overgangen til senior 
* Johan Kaggestad om overgangen fra junior til senior 
* Frode Estils råd: - Bygg stein på stein 
* Krister Sørgård: - Mine mål for sesongen er at løperne når sine 
* Staketrenden og følger for yngre løpere 
* Steinar Mundal om trening i høyden: - Høydetrening er ikke for alle


Trening - Diverse
* Skiløper vil drive coaching på heltid: – Folk ønsker å ha noen til å "se dem i kortene"
* Graviditet og trening: – Du løper ikke en maraton uten å ha trent
* På ski i høstferien? Slik utnytter du den første snøen best
* Velg treningsform ut fra din personlighet
* Spensttrening – Øktforslag for skiløpere
* Travel treningsstart etter ferien – Tre effektive økter på én time
* Trening for eldre – Tren slik de yngre gjør
* Redder kvalitetsøkter i varmen i Torsby Ski Tunnel
* Hold på formen i ferien
* Sommertrening på bre: For hvem - og hvorfor?
* Trening i travle tider - Slik får du maks ut av ti minutter
* Slik trener verdenscupdebutanten i romjula
* Slik trener eliten i romjula
* Hvordan trene effektivt i en hektisk hverdag
* Derfor er de best: Slik trener 4 av Norges beste kvinnelige skiløpere
* I gode og onde dager: 5 gode råd for trening sammen med partneren
* Trening med lav karbohydrat-tilgjengelighet
* Derfor er de best: 4 toppløpere om arbeidet de legger ned
* Utnytt høstferien - Slik legger du opp en effektiv mini-samling
* 5 dårlige treningsvaner
* Den beste veien tilbake til treningsrutinene
* Sprinttrening for skiløpere - Slik trener en supersprinter
* Triatlon for langrennsløpere: – Stor overføringsverdi
* Vedlikehold formen med variert trening på ferietur: 6 aktiviteter som egner seg godt
* Slik lurer sprintesset fram formtoppen til VM
* Ta med deg treningen på ferie: – Kontinuitet er et stikkord for all trening
* Tips og triks for bedre helse til deg som jobber skift
* Treningsfilosofi – Slik er den norske gulloppskriften
* Planer om fottur i sommer? Det gir effekt
* 3 ting du kan gjøre i sommer for en bedre vintersesong
* Spensttrening for skiløpere i teori og praksis
* Skadelig treningstrend
* Tren best mulig i sommerferien
* Slik løser du tidsklemma
* Tre vanlige treningsfeller
* Du kan bestemme deg for å bli en bedre spurter
* Ikke legg bort skiene ennå
* Skippertak monner
* Tren smart ved siden av jobb og familieliv - Gode eksempler på effektive treningsopplegg
* Hold det gående etter påsken
* Legg grunnlaget for sommersesongen
* Trening, ski og trivsel gjennom påsken
* Vårtrening for skiløpere
* April og sesongslutt
* Sesongen er ikke over – Nå skal du ri på formtoppen
* Hurtighetstrening for skiløpere – Fyldig gjennomgang
* Effektiv trening med små barn


Konkurranse
* Hvilken fartstaktikk er mest effektiv i renn?
* Slik går du fort på Beitostølen: – Løypene har en tendens til å lure folk
* Kunsten å toppe formen
* Det er nå du skal nyte - Få mest mulig ut av skivåren
* Hvordan prioritere skirenn å delta i?
* Formtopping – Yt maks når det gjelder
* Rutiner rundt konkurranser
* Slik legges sesongens rennplan


Testing og evaluering
* NY METODE: Finn makspulsen uten labtest
* Test deg i høst: Har sommertreningen hatt effekt?
* Test formen med 4 enkle øvelser
* Relevante tester for skiløpere i sesongoppkjøringen – En fyldig gjennomgang
* Slik tester du makspulsen din
* Testing og kontroll av treningen
* SMARTE målsetninger for neste sesong
* Sesonganalyse - Slik gjør du den viktige evalueringen
* Test laktat selv
* Disse løperne må gjennom dopingtester
* Derfor bør langrennsløpere teste formen med 3000 meter
* Slik testes elevene ved NTG Lillehammer
* Disse testene gjennomføres av Meråker-talentene


Rulleski
* Vanvittig rulleskiinteresse: – Trener rulleski 11 måneder i året
* Rulleski: Vedlikehold - Slik tar du godt vare på utstyret
* Enkle grep reduserer risikoen
* 3 effektive rulleøvelser: Hold musklene smidige og reduser skaderisikoen
* Tre rulleskiøkter som gir resultater
* Rulleskisesongen står for tur - Unngå skader i oppstarten
* Gode i3 økter på rulleski - Disse øktene trener du best på egenhånd
* Rengjøring av rulleski - Lønnsomt og vikitg
* Guide til valg av rulleskihjul - Slik trener du med raske hjul
* Effekten av våt asfalt på rulleski - Så mye tid taper du
* Treningstips for rulleski - Fysisk og teknisk trening henger sammen
* Rulleski og teknikk - Slik får du mest ut av treningen
* Slik starter langløperne rulleskisesongen
* Slik innleder supersprinterne Kvåle og Brandsdal rulleskisesongen


Løping
* Slik unngår du typiske løpeplager​
* Slik trener du til ultraløp - Tolv-ukers treningsprogram
* Løp på forskjellige underlag - Fordeler og ulemper med ulike terreng
* Myter om løping - Derfor stemmer de ikke
* 6 tips til bedre løpeteknikk
* Slik påvirker løping hjernen
* Derfor er motbakkeløp gull verdt for skiløpere – Og forslag til 8 ulike intervalløkter i motbakke
* Sko deg rett for løpesesongen - Hensyn du må ta og tabber du må unngå
* Pass på beina i overgangen til barmark
* Dette er de 3 beste løpeøktene for skiløpere gjennom vinteren
* Før Oslo Maraton - Finn de rette løpeskoene
* Gode tips for å lykkes med maraton
* Derfor bør joggeskoene byttes ut


Sykling
* Trening for Birkebeinere, del 7: Fire tips til bedre sykkelkontroll
* Trening for Birkebeinere, del 6: Utnytt kjørestyrken i terrenget
* Trening for Birkebeinere, del 4: Øktene som gir fremgang i Birkebeinerrittet
* Trening for Birkebeinere, del 3: Slik lykkes du i Birkebeinerrittet
* Raskere i grusritt – Fire tips til effektiv rullekjøring​
* Inspirert av Tour de France? Prøv disse norske rittene
* Stisykling - Nyttig variasjon i treningen for skiløpere
* Slik får du bedre teknikk på terrengsykkel


Helse - Fysiologi + Psykologi
* Barn i pulk: Kuldegrense, påkledning og faresignaler
* Effekten av fysisk aktivitet - Hva skjer i hjernen når vi trener?
* Gode nyheter for Akilles-sener
* Lykkeligere med fysisk aktivitet? – Sammenhengen mellom FA, trening og depresjon
* Bør du trene når du er støl?
* NY METODE: Finn makspulsen uten labtest
* Effekten av meditasjon på trening
* Antibiotika og trening - Dette bør du vite
* En pille for å komme i form?
* Kunsten å utnytte underrestitusjon - Derfor er det nyttig å starte enkelte økter litt sliten
* Velg treningsform ut fra din personlighet
* Derfor sverger han til høydetrening tross landslagets linje
* Slik klarer du å opprettholde motivasjonen for trening
* Muskelhukommelse - Med et godt grunnlag kommer du langt
* Slik unngår du typiske løpeplager​
* Stølhet: Hvorfor blir vi støle - og hva hjelper?
* Den evige tøyedebatten: Påkrevd eller unødvendig?
* Ekte motivasjon kan «flytte fjell»
* Finn tilbake til motivasjonen
* Tren opp viljestyrken – En olympisk mester og en professor gir sine tips
* Hold deg skadefri etter 40
* Er du overtrent?
* Kaffens effekt på kroppen
* Slik takler du Sibir-kulda som skiløper
* Optimal restitusjon – Essensielt for prestasjon i skisporet
* Hvorfor føles beina så tunge?​
* Jernmangel blant kvinnelige idrettsutøvere
* Slik finner du din egen makspuls - Avgjørende for langrennsløpere
* Kroppsfokus og prestasjonspress, del 2 - Hva kan vi gjøre?
* Kroppsfokus og prestasjonspress, del 1 - Hva kommer det av og hvem er utsatt?
* Beregne egen svetterate
* Slitne og tunge bein?
* Gladere av hardtrening?
* Den beste veien tilbake til treningsrutinene
* Treningens påvirkning på aldring
* Mental trening: Har du med deg hodet?
* Sover du godt og nok? – Så viktig er søvn for prestasjonsevnen
* Forskere: Banning har effekt på treningen
* Trening i høyden, del 2: Ernæring og væskeinntak for best mulig effekt
* Trening i høyden, del 1: Dette skjer med kroppen
* Fire mentale triks for optimale prestasjoner - Hold konkurransenervene i sjakk
* Hold deg frisk med disse effektive rådene
* Slik kan genene røpe hvordan du bør trene
* Slik tester du makspulsen din
* Fem faktorer for framgang: Dette gjør de beste til de beste
* Slik påvirker løping hjernen
* Derfor skal du etablere gode restitusjonsrutiner
* Alkohol - Påvirkning på kropp og treningseffekt
* Slik setter du deg mål som er både realistiske og hårete
* Allergi og idrett - Slik takler du pollensesongen
* Hva gjør trening egentlig med deg?
* Så mye søvn trenger du
* Hvordan unngå sykdom? – Del 2
* Slik påvirker oppvarming prestasjonsevnen
* Hvordan unngå sykdom? – Del 1
* Stress og trening
* Få mer ut av treningen med optimal restitiusjon
* Tips: "Nakke-regelen" – Bør du trene med forkjølelse?
* Mental trening – Del 2 – Olympiatoppens modell: Fire basisteknikker innen mental trening
* Mental trening – Del 1 – En viktig del i treningsarbeidet
* Alternativ trening for langrennsløpere gir løft
* 6 tips til forebygging av mage- og tarmproblematikk under fysisk anstrengelse (del 2 av 2)
* Trening, konkurranser og mage- / tarmproblematikk (del 1 av 2)
* Veien tilbake etter ryggskade med alternativ og forebyggende trening
* Energisystemer som benyttes under ulik intensitet er vitkig også for skiløpere
* Trening og søvn: Typiske tegn på at du får for lite søvn
* Målsetting
* Tren deg opp en vinnerskalle
* Kulda dehydrerer - Få i deg nok væske i vinter
* Slik legges sesongens rennplan
* Smart høsttrening – Sykdom og skader, vår verste fiende – Slik holder skiløpere seg friske og skadefrie
* Langrennstrener Per-Øyvind Torvik: Vinnerkultur - Målsetting, selvtillit, tro og viljestyrke
* Hvile er alfa og omega - Er du flink nok til å lade batteriene?
* Effekten av høydetrening - Fordeler og risiko
* Unngå å treffe veggen i lange konkurranser
* Hva skjer når man trener med infeksjon i kroppen?
* Høy hvilepuls er livsfarlig - Løp for livet
* Sykdom i gjære - Når kan du trene og når bør du oppsøke lege?
* Slik påvirkes prestasjonen av søvn og hvile
* Derfor får du frysninger under trening i varmen
* Væsketap og etterfylling ved trening
* Væskebalanse - Prestasjonsevne reduseres og utholdenheten lider - Gode tips
* Slik finjusterer toppløperne sin mentale styrke
* Usunt tynne utøvere i sosiale medier - Et voksende problem
* Overtrening: Symptomer, behandling og forebygging
* Sykdommer
* Treningens effekt på hjertet
* Trøbbel i sporet - Trener du for mye?
* Halsbetennelse kan være kyssesyke
* Jukse-EPO gir ekte fremgang
* Vektas betydning for prestasjon i Tour de Skis monsterbakke
* Styrke- og bevegelighetstrening som hjelper kjente langrennsløpere


Diverse
* Mer skøyteterreng, takk!
* Samler bevis med mobilen - Foreldrenes rolle - Hva slags idrett vil vi ha?
* Effekten av meditasjon på trening
* Slik kombineres ski og studier
* Flere regelendringer fra FIS - Blant annet slutt på FIS-poeng for enkelte øvelser
* Store problemer med den nye treningsdagboka: Trenere og utøvere fortviler – Olympiatoppen svarer på kritikken
* Så farlig er det å kaste drikkeflasker
* Sirkeltrening: Derfor lønner det seg for skiløpere
* Mot tidenes mest skredfarlige påske: Slik sikrer du deg
* Rivende utvikling i løypekjøring - Fra topp moderne til museum på 23 år
* Allsidighet for skiløpere – Klæbo: – For meg har det vært en viktig faktor
* Appene som gir deg lokalkunnskap i lomma når du er på sommerferie
* Hinderløp – Effektiv kondisjonstrening for langrennsløpere?
* Riktig kledd for påskefjellet
* Slik ferdes du trygt i påskefjellet
* Del 2 i lisenssaken: – Skilisensen er ikke en reiseforsikring
* Del 1 i lisenssaken: Far etter datters ulykke i VM-mønstringsrenn: – Skilisensen har vært en helt unødvendig utgift og på en måte lureri / – Eneste de kunne dekke var Paralgin Forte
* Overtrening – Symptomer, forebygging og behandling
* Allsidighet viktig og nyttig for skiløpere
* Relasjonen mellom trener og utøver
* Hvordan skaffe sponsorer
* Idrettsutøvere og uttøying
* Yoga blant langrennsløpere


Profiler
* Skulle slå Mikkelsplass - Det ødela karrieren
* Legenden med 6 pallplasser på 5-mila i Kollen: – Jeg var nok for opptatt av timer
* Per Nymoen - Del 3: Veien videre
* Per Nymoen - Del 2: Hva har skjedd med langrenn på nesten 40 år?
* Per Nymoen - Del 1: Når en ringrev pensjonerer seg
* Livet som satsende utøver utenfor de store skinasjonene
* Sergey Ustiugov: Komplett, trener mindre og ekstrem fysikk
* Pål Golberg om livet utenfor landslaget


Kommentarer
* Kommentar: Vite alt, om alle, alltid – Skal vi kreve det?
* Haugevis av lag kastet ut av NM-stafetten – Hva slags skinasjon vil vi være?
* Stakefri sone - Du blir disket for bakglatte ski
* Fra innsiden av langrennsfamilien: - Nå er tilliten til Skiforbundet borte!
* Skitrener: - Foreldre, skjerp dere!
* Skiforbundets gråsonekultur drar nasjonalidretten ned i søla
* Hvor ble det av nulltoleranse for doping?
* For en tragisk suppe toppidretten har blitt - Nå også med justismord på verdens beste skiløper
* Igjen henger det mørke skyer over langrennshimmelen
* Blir dameløperne nedprioritert av Norges Skiforbund?
* Landslagsplass er ikke en fast stilling
* Hvem var egentlig den beste allrounderen i vinter (2015/2016)
* Er vi klare for 3 grener i Langrenn?
* Talentseleksjon
* NM del 1 og del 2 inn i felles NM-uke
* La oss slå fast 3 ting etter NM del 2
* De store vokser, de små blir mindre
* Ikke uten grunn at UngdomsBirken har blitt Norges største skirenn
* Fascinerende å observere alle som ikke gjør den jobben som må gjøres
* Brysomme 18-åringer
* Trenger ikke flere med Astmaplager


Smøring
* Smøresjefens beste råd - Han røper også hva som sparer dem for mye tid: – Jeg kan prate i timer om hva som er smart å gjøre
* Avdekke brudd på fluorforbud er svinedyrt: – Koster 1000 kroner paret
* Best mulig glid på ulike fører - Slik gjør du det
* Produkt- og racingsjef hos Vauhti: – Norge skiller seg ut
* Landslagssmørerne viser best mulig behandling av langrennsski: – Ikke nødvendig å pådra seg senebetennelse
* Sjefssmøreren tror ikke fluorforbud er veien å gå: – Noen enkle forholdsregler som alltid bør tas
* Sjefen hos Olympia Sport frykter fluorforbudet kan virke mot sin hensikt
* Dette er de fluorfrie alternativene
* Slik blir hverdagen uten fluor: – Folk vil hamstre
* Slår hull på mytene om flytende glider
* Gir bedre klima i smørebua og mindre sjukdom hos utøverne
* Perfekte påskeski
* Fra råttent til rent: Giften skulle ut
* Den beste gliden
* Mange gode tips fra smøresjefen Knut Nystad
* Pass på sålen - Dette er avgjørende
* Behandling av ski etter sommeren - Uttørkede såler og inngrodd klister
* Skistell før sommmeren - Dette bør du gjøre før skiene legges vekk
* Kreftrammet - Mener skismurning kan være årsak
* Aspekter som avgjør valg av skismøring
* Børster til bruk ved preparering av ski
* Lag dine egne rubbeski
* Fordeler og ulemper ved felleski
* Barna på skirenn - Dette gjør du
* Bli glad i å legge klister
* Manuell struktur - Tid å tjene i sporet
* Varianter av snø - En viktig gjennomgang
* Zero-ski: Derfor er disse nyttige

PS! Ovenstående er kun et utvalg, nye artikler fylles fortløpende på!