Få i Norge har like inngående kunnskap om langrennsteknikk som Steinar Mundal. Dette er noe Norges Skiforbund og dets gruppeløpere nyter godt av. I spann med Trond Nystad er Mundal trener for allround-gutta, samt at han også har teknikk-ansvar for både damer og herrer i U23-gruppa.

- Vi ser ofte at løpere kommer opp en bakke i motbakke-teknikk som padling eller diagonalgang. Så skifter de teknikk (til dobbeldans eller dobbeltak) når de har minst fart, dette gir ofte dårlig utbytte, understreker Steinar Mundal.

- Gjennom 3-4 raske tak i den teknikken man har, kan man kanskje komme over kulen, fremfor å skifte teknikk for tidlig. Når man først skifter teknikk gjelder det å komme fort inn i den nye teknikken uten å miste fart, vektlegger Mundal.

Velg teknikken i bunnen av bakken
Det å løfte blikket og se fremover i løypa er også et poeng.

- Dersom man ser at man ikke kan komme opp hele bakken i samme teknikk kan det være lurt å gå rett på den teknikken som skal ta deg over bakketoppen allerede i bunnen av bakken.

Dette betyr naturlig nok ikke at man i en potensiell fiskebeinsbakke skal starte fiskebeinsløpingen fra bunnen av...

Hatt fokus på svinger
- Hva med arbeidskrav og terping inn mot verdenscupen på Sjusjøen og den nye sesongen generelt?

- Vi har i hele høst og i alle forberedelsene til sesongen jobbet veldig med inngang og utgang i svinger, røper Steinar Mundal overfor Langrenn.com.

- Derfor har vi trent mye i rulleskiløyper, siden rulleskiløyper ofte krever at du må gå som du gjør i konkurranseløyper om vinteren.

Rulleskiløypene på Konnerud, i Meråker og i tyske Oberhof er blant stedene herrelandslaget har besøkt i løpet av den varmere årstiden i år.

Også i forhold til inngang og utgang av svinger handler det om det samme som ved skifte av teknikk i motbakker. Det gjelder å ta vare på farten, fremfor å miste den.

Manøvreringenes mester
- Er det noen som er spesielt gode på dette med skifte av teknikk i bakker og manøvrering i svinger?

- Petter Northug er kanskje den beste i verden på dette. Han finner løsninger på det meste. Det å manøvrere seg i felt er også litt likt det å manøvrere i kronglete løyper, forteller Steinar Mundal avslutningsvis.

---

I samarbeid med Vibeke Skofterud, Børre Næss og Langrenn.com har Steinar Mundal gitt ut en egen teknikk-DVD. Denne er solgt i over 1.000 eksemplarer. Således er det altså ikke bare landslagsutøvere som nyter godt av Steinar Mundals teknikkråd.