Steinar Mundal

Steinar Mundal Foto: Geir Olsen

All kraft fremover

Steinar Mundal gjør teknikktrening enkelt og forståelig:

Tips en venn Tips en venn Skriv ut Skriv ut
 

Uleselig tekst

Bli abonnent – Full tilgang til alt det gode stoffet!


Allerede abonnent?
* Klikk her for å logge inn

Få hele Langrenn Pluss (+)




Velg abonnement*
Abonnementsvilkår*

Du gir med dette godkjennelse til at Langrenn.com AS automatisk fornyer ditt abonnement frem til du selv sier dette opp. Komplette vilkår er tilgjengelig her.

Uleselig tekst

Langrenn handler om å gå fortest mulig fra A til B.

Da gjelder det å bruke kreftene i lengderetningen.

- Det handler om å stå i riktig posisjon på skiene hele tiden og gå så billig som mulig, forklarer Steinar Mundal, til langrenn.com.

- For å oppnå dette er det viktig å stå midt oppå skiene med foten under deg, bli med skiene når de glir og ikke la skia gå fra deg. Da seiler man fremover sammen med skiene, og det koster lite krefter.

- Det samme skjer i skøyting, men da vinkles skiene utover.

8-12 år

Mundal er assistenttrener for Norge og et orakel på skiteknikk.

- En stabil posisjonering i klassisk stil, hvor en bruker skiene til å gli gjør at en får all kraft fremover.

For å kunne bli en tekniker på langrennskiene bør en starte tidlig.

- Jeg mener at en gylden alder for innlæring av teknikk er 8-12 år. Da kan en lære veldig mye effektiv teknikk. Ungene ser på de beste og tar etter, og mye kommer av seg selv.

- Når en er 8-10 år blir det selvfølgelig veldig mye lek, fra 10-års alder kan en ta det mer seriøst.

- En bør også jobbe parallelt med begge stilarter. Det er gunstig både muskulært og for variasjonen sin del.

Skøyting

I disse dager er det lett for at en bare kaster skøyteskiene ned i løypen og danser av gårde.

- Klassisk har lett for å bli skadelidende slik det er nå om dagen. Skøyting er enklere, i og med at en slipper å smøre ski, samtidig som det er mer fartsfylt.

Det er en berettiget bekymring.

- Dobbelttak med fraspark er blitt en glemt teknikk. Nå ser en at løperne staker helt inn i bakken, så begynner de med diagonalgang. På denne måten hopper de over en fase i teknikken og taper fart i overgangsfasen til motbakken.

- Enkeldans i skøyting er også en glemt teknikk.

- Den billigste teknikken i begge stilarter har altså gått i glemmeboken.

Billig og effektivt

I Norge har vi imidlertid glansbilder, eller forbilder som behersker både klassisk og skøyting.

- Eldar Rønning og Martin Johnsrud Sundby går stilrent og effektivt i klassisk. De glir langt på skiene, er stabil i posisjoneringen og gjør ingen unødvendige bevegelser. Astrid U. Jacobsen og Vibeke Skofterud vil jeg også gi betegnelsen stilløpere. Marit Bjørgen går derimot mer kraftfullt og med mer snert, noe som passer henne.

- Odd-Bjørn Hjelmeset har ekstremt lang glidflate, men han har en spesiell måte å gå på som er vanskelig å kopiere.

- Tore Ruud Hofstad og Morten Eilifsen er forbilledlige i padling med skøyteski. I lett terreng derimot vil jeg trekke frem Petter Northug. Der går han billig og effektivt.

- Petter Northug blir imidlertid litt ivrig i konkurransesituasjon. På trening går han mer rasjonelt, men dette er ting han er klar over og jobber med.

Landslagsløperne perfeksjonerer sin teknikk frem mot VM. Vanlige langrennsløpere har mer å jobbe med.

- I teknikktrening legger jeg vekt på å jobbe med de enkle og store tingene, det som gir fremdrift.

- Det handler om å gjøre ting enkelt og forståelig, avslutter Mundal, som i disse dager er aktuell med DVD’en ”Bedre Skiteknikk”.


* Langrenn Pluss (+): Trening, teknikk, utstyr + +
Tips en venn Tips en venn Skriv ut Skriv ut


Vidar Løfshus

- Helt åpent

Assistenttrener for herrelaget Vidar Løfshus:

Åge Skinstad

- Har aldri hørt om liknende

Åge Skinstad raser:

Tor Arne Hetland

Hetland back in business

Ella Gjømle kommenterer Tour de Ski:

30 km, Bjrgen jubel 01_500x374

Bjørgen to i prologen

Langrenn.com følger Tour de ski

Therese Johaug

Går for pallen i klassisk

Therese Johaug sikter høyere:

Odd-Bjørn Hjelmeset

Det er nå det begynner

Odd-Bjørn Hjelmeset kommenterer Tour de Ski for langrenn.com: