SNARVEIER mellom nyhet 2 og 3| NORGESCUP SENIOR: FREDAG: Sprint: Finale: Kvinner- Menn| Prolog: Kvinner- Menn| SISTE VM-RESULTATER: FREDAG: Stafett: Menn| TORSDAG: Stafett: Kvinner| ONSDAG: 15 km: Menn| TIRSDAG: 10 km: Kvinner| 800 GULLARTIKLER| SKIPLUKKER'N SVARER

Hva skal vi legge vekt på i overgangsperioden?

Steinar Mundal skriver på Langrenn.com

TIPS for trening og forberedelser I overgangen fra barmarks trening til ski og konkurranser.
Junior og seniorløpere med ambisjoner.
Tips en venn  Skriv ut
Annonse

Starten av desember måned starter konkurransealvoret for mange. Men hvor viktig er egentlig de første rennene?

På Konnerud er det silkeføre, det samme I hele østlandsområdet. Litt mer problematisk nord for Dovre kanskje, ihvertfall i MidtNorge.

Hva gjør vi I overgangen mellom barmarkstrening, skitrening og konkurranser?

I utgangspunktet trenger vi ikke å “gå oss inn på ski” som vi gjorde i min tidsalder.
Alle på det nivå vi snakker om bruker rulleski hele barmarksesongen, og hva er egentlig problemet med å gå fort på ski/kvalitetstrening fra start?
Mange er dessuten på ski om sommeren.
Derfor ingen betenkeligheter med kvalitetstrening på ski fra start.
I forhold til de første konkurransene er det viktig å fokusere på arbeidsoppgaver.

IKKE TENK RESULTAT – IKKE FÅ PRESTASJONSANGST – IKKE TENK UTTAK.

Tenk på å gjennomføre den første konkurransen så bra som du kan, og så leser du resultatlisten etterpå.
Ikke jobb desperat med teknikk den siste uken før din første konkurranse.
Stol på at det du har gjort I forkant er godt nok, ellers blir dette en rimelig stor stress- og usikkerhetsfaktor.
Det er greitt nok å ha drømmemål om å vinne, men det trenger ikke å komme I første konkurransen.
Julestjerner har vi nok av, både blant oss og I blomsterbutikken.

For oss vanlige er det viktig å gå fort etter jul. For world cup løperne er det viktig å gå fort hele tiden, med formtopping opp mot mersterskap.

Husk på følgende:

Vedlikehold løping + styrke en gang I uken hele vinteren, helst tidlig I uken.
Hold mengdetreningen vedlike I hele konkurransesesongen.
Den enkleste måten for formtopping er bra mengdetrening og normal grunntrening to uker før en viktig konkurranse. I uken med viktig konkurranse redusert trening. Minst en hviledag tidlig I uken, kortere langturer og redusert trening resten av uken. En intervalløkt midt I uken. Kort økt med 3 – 4 intervaller på 3 min med 4-5 min pause.
Da kommer som regel overskuddet.
Det vanskeligste med formoppkjøring er dersom du trener lite mengde på vinteren.
Da har du ingenting å sleppe opp med, og du prøver å kjøre opp formen med hardtrening. Det er mye mer usikkert enn å sleppe opp mengdetrening.
Det enkleste er det beste og som regel det riktige.

Sportslig hilsen
Steinar.

SNARVEIER

* VM JUNIOR VUOKATTI
Program| Norges Tropp| Smøretips| Startlister| Resultater
--- ---
* VM U23 VUOKATTI
Program| Norges Tropp| Smøretips| Startlister| Resultater
--- ---
* VM POKLJUKA - SKISKYTING
Program| TV-tider| Norges Tropp| Medaljeoversikt| Startlister| Resultater
--- ---
* NORGESCUP FØRDE - SENIOR
Program| Smøretips| Startlister| Resultater

* LANGRENN PLUSS (+): Tid for å bli abonnent - Full tilgang på alle de gode sakene

Tips en venn  Skriv ut


Snart sesongstart for langdistansegutta

Langrenn.com følger langdistanselandslaget

Unge toppløpere, men ingen fra Norge

Langrenn.com følger skistjernene

Mandagens lokale resultater

Langrenn.com følger langrennsporten Norge rundt

Hofstad suveren i Romjulsrennet.

Langrenn.com følger lokale renn

Dagens resultater fra lokale renn

Langrenn.com følger Langrennsporten Norge rundt