Jens Burmans favoritter

Etter flere sesongoppkjøringer preget av skader, kan den svenske 25-åringen endelig trene akkurat slik han vil. Dette er to av hans favorittøkter.

Langrenn.com tok en prat med Jens Burman på landslagssamling i Torsby.

Endelig kan Burman trene som han vil, uten å måtte ta hensyn til ryggplager og andre skader som har forfulgt han i flere sesonger.

Nå er 25-åringen fra Jämtland en del av Sveriges spydspiss på herresiden, med ambisjoner om VM-medaljer i Oberstdorf i månedsskiftet februar-mars.

– Nå kan jeg endelig springe og trene som jeg vil, uten å måtte ta hensyn til skader, sier han til Langrenn.com Pluss.

Lange drag i motbakke
Burman er glad i hardøkter, både på beina og på ski eller rulleski.

– Det er jo lettvint å springe, og skal jeg kjøre skikkelig hardt, er blir det ofte løping. Det krever nesten ingen forberedelser. Men på ski eller rulleski er jeg aller mest glad i lange intervaller i motbakke, der jeg virkelig kan lange ut i diagonalgang, sier Burman.

Da kjører han ofte 4-5 drag på 10-15 minutter hver, der pausen er den tida det tar å komme ned til bunnen av bakken.

– Det er en solid økt som jeg føler gir effekt både på kapasitet og teknikk, forklarer Jens Burman til Langrenn Pluss.

Jens Burmans favorittøkt:

Klassiske lange intervaller på terskelintensitet

Oppvarming: Opp mot en halvtime rolig.

Intervaller: 4-5 drag á 10-15 minutter på terskelintensitet – rulleski (eller ski) i bratt motbakke, diagonalgang.

Pause mellom dragene: Den tida det tar å kjøre ned til bunnen av bakken for å starte et nytt drag.

Nedkjøring: 15-20 minutter rolig.

Men får Jens Burman velge helt fritt, er det rolig langtur i fjellet som står aller høyest, sommer som vinter.

– Langtur på fjellet er det aller beste, enten på beina om sommeren, eller på ski på vårvinteren.

– Da kjører jeg minst tre-fire timer, avhengig av terrenget, sier Burman, og legger til at han også ofte bruker terrengsykling som avveksling om sommeren og padler en del kajakk som styrketrening.

– Stisykling er veldig kult og vi har fine muligheter for det her jeg bor, så det gjør jeg en del om sommeren. Jeg padler også en del kajakk når det er fint vær for å få litt alternativ styrketrening.