1
Nok en stjerne dropper femmila
Nok en av de antatt sterkeste løperne til femmila i Holmenkollen melder forfall til helga renn.
Langrenn Allround
09.03.2023
Terminlister & Resultater
CHECK COMPETITIONS
Advertisment
Advertisment
Mundal svarer leserne
Advertisment
Steinar Mundal svarer på lesernes treningsspørsmål.
Advertisment
12.01.2007
* Hei Steinar. Synes du en bør prioritere I5 økter for Birkebeinere??
- Nei. Det bør ikke prioriteres. Det er sjeldent du bruker den typen kapasitet på Birken.
* Har du noen tips om hvordan man spisser formen fram mot store renn?
- To muligheter. Trener du mye mengde, så bør man slippe opp med mindre timer og mer hardt. Trener du lite og hardt, så er det nesten bare å fortsette med dette til det gjenstår 4-5 dagene før konkurransen.
* Hei! Jeg er syklist og skal gå turrenn for første gang i år. Jeg har et spm. som sikkert virker helt latterlig i dette forumet: Hva er egentlig elghufs? Jeg vet hva skigang og spretten skigang er, men jeg har aldri greid å finne en god beskrivelse på hvordan man trener elghufs. Fin spalte forresten! Hilsen Ole Andreas.
- Elghufs er redusert/kontrollert spretten skigang hvor du kan holde på lengre.
* Jeg bor i Oslo og trener nå jevnt og trutt, men uten snø. Løping, spinning, romaskin og styrketrening er hverdagen. Men tar en og annen helgetur til Sjusjøen eller Nordseter for å gå på ski. Spørsmålet blir så: Disse ytterst få skiøktene jeg får, bør jeg stort sett kjøre dem rolig eller hardt? Jeg ser argumenter for begge deler. Takk for tips! Go Steinar!
- Da ville jeg prioritert lange skiturer, og intervall på barmark og spinning.
* Du skriver ingen ting om skøyting kontra klassisk i disse øktene. Men når du skriver "staking" går jeg ut i fra at det er klassisk. Jeg forsøker å gå ca 50/50 skøyting og klassisk, føler kroppen tåler mye mer trening da.
- Jeg skriver i forhold til turløpere på klassisk, men forskjellen er liten.
* Jeg har vært skadet og ikke trent på snart to måneder, men hadde et kjempegodt grunnlag før skaden kom. Jeg er ei aktiv junior jente, hvordan bør jeg starte opp igjen? (skaden kom etter overtrening pga. lite variasjon). Bør jeg fokusere på å trene mot neste sesong, eller er det gunstig å satse på toppform i slutten av denne sesongen?
- Gå tilbake å trene normalt igjen. Ikke noe hokus pokus. Så må du se hvor langt du kommer i år. Ikke prøv deg på noen formtopp. Går det ikke i år, så legg vekt på neste sesong.
* Bør man ha to intervalløkter etter hverandre to dager på rad??
- Det kommer ann på hva du gjør før og etter, men det er ikke noe i veien for det.
* Når man trener i soner: Skal man gjennom hele økten holde seg innenfor aktuell sone, eller skal snittpulsen for økten være innenfor sonen? Med det siste alternativet menes det at man i bakker kan komme opp i høyere puls enn sonens øvre del, men at man henter dette inn igjen i lettere terreng, sånn at snittet blir innenfor sonen. Hva er riktig?
- Det er snittet som skal være innenfor sonen. Trener du 1 time og 45 minutter og snittet er innfor sonen, så er det veldig bra. Snittet teller!
* ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒. ▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒ ▒ø▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ø▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒??
- ▒▒▒. ▒▒▒ ▒ø▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒. ▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒å ▒▒▒▒▒▒.
* ▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒?
- ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒. ▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒, ▒å ▒ø▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒. ▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒, ▒å ▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ å ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒å▒ ▒-▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒ø▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒.
* ▒▒▒! ▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒ ▒å ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒ø▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒ å▒. ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒. ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒: ▒▒▒ ▒▒ ▒▒ρ
Årsmedlem
- Full tilgang til alle fire nyhetssider hele året
- Produkttester
- SC Play
- SC MyPages
Månedsmedlem
- Full tilgang til alle fire nyhetssider
- Produkttester
- SC Play
- SC MyPages
Advertisment
Advertisment
Advertisment
Advertisment
Mest lest
2
Langrenn Allround
07.03.2023
3
Langrenn Allround
04.03.2023
4
Langrenn Allround
22.03.2023
5
Langrenn Allround
03.03.2023
Det digitale hjemmet for utøvere og fans
Bli medlem og bli en del av ski-fellesskapet
Årsmedlem
- Full tilgang til alle fire nyhetssider hele året
- Produkttester
- SC Play
- SC MyPages
Månedsmedlem
- Full tilgang til alle fire nyhetssider
- Produkttester
- SC Play
- SC MyPages