tirsdag, jul 23, 2024 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 25,914,004
2 Emilie Fleten 25,906,053
3 Ida Dahl 25,349,402
4 Kasper Stadaas 25,223,899
5 Andreas Nygaard 24,934,569
6 Johan Hoel 24,707,367
7 Max Novak 24,166,685
8 Magni Smedås 24,096,434
9 Thomas Ødegaard... 23,852,025
10 Torleif Syrstad 23,844,654
11 Amund Riege 23,583,626
12 Axel Jutterströ... 23,542,041
13 Eirik Sverdrup ... 23,451,378
14 Runar Skaug Mat... 23,406,779
15 Herman Paus 23,398,617
16 Oskar Kardin 23,295,927
17 Morten Eide Ped... 23,285,882
18 Stian Hoelgaard 23,173,466
19 Alvar Myhlback 23,165,443
20 Petter Stakston 23,082,621
21 Magnus Vesterhe... 22,979,229
22 Karstein Johaug 22,772,809
23 Tord Asle Gjerd... 22,630,484
24 Johannes Eklöf 22,542,970
25 Thomas Bing 22,374,724
26 Astrid Øyre Sli... 22,119,196
27 Kati Roivas 21,625,092
28 Jeremy Royer 21,459,378
29 Einar Kalland-O... 21,381,668
30 Anikken Gjerde ... 21,371,471
31 Silje Øyre Slin... 21,131,436
32 Nils Dahlsten 21,036,730
33 Klas Nilsson 20,963,902
34 Alfred Buskqvis... 20,959,327
35 Eddie Edström 20,918,257
36 Thomas Joly 20,769,655
37 Torgeir Sulen H... 20,750,282
38 Karolina Hedens... 20,747,023
39 Jenny Larsson 20,746,503
40 Marcus Johansso... 20,519,477
41 Johan Tjelle 20,321,169
42 Patrick Fossum ... 20,194,014
43 Petter Northug 20,160,567
44 Fabián Štoček... 20,118,753
45 Ole Jørgen Bruv... 20,102,163
46 Joar Thele 20,023,863
47 Juuso Mäkelä 19,956,551
48 Sofie Elebro 19,681,634
49 Jan Šrail 19,577,269
50 Fredrik Helgest... 19,176,422
 
Terminlister & Resultater
CHECK COMPETITIONS
Arrangement Land Dato
Mobile icon Mobile icon

Roar svarer

Roar Hjelmeset gir dere her svarene på en del av spørsmålene som kom inn på hans forrige innlegg.

HEI ROAR:) i vinter hadde jeg mykoplasma og jeg aavsluttet derfor treningen etter junior nm. 1 måned hvile fulgte deretter. Da jeg da startet treningen rundt 1.april var jeg veldig ivrig og trente maks styrke 3-4ganger i uka pluss 3 hardøkter i uka i tilleg til mengde treningen. jeg følte meg i bra form rundt 1.mai men deretter gikk det nedover på alle tester. i midten av juni roet jeg derfor ned igjen og føler meg nå fin og veldig motivert igjen. hvordan burde jeg legge opp treningen fremover i forhold til intensitet, bevegelsesform, konkuranser, mengde osv. ? hva kan du ellers si om søvn, restitusjon og kosthold? All tilbakemelding er av hjelp, på forhånd takk:)

Svar: Mykoplasma er en skummel sykdom. Du startet nok opp fortidlig med treningen etter sykdommen din. Fremover må du være flink til å føle på kroppen når du kan trene og hvor mye du kan trene. En kan lett få tilbakefall på sykdommen, så når det går lettest i treningen er det størst
mulighet for at du kan få tilbakefall.

Skal man trene intervall i sommer? Og hva slags intervall?


Svar:Du bør trene intervall om sommeren ja, tren mange forskjellige typer der du varierer lengd på dragene og terrenget du kjører dragene i.

 Hei..! Jeg er femten år, jeg lurer på hvor mye jeg burde trene(antall timer) for å kunne hevde meg.

Svar. Vanskelig å gi et nøyaktig antall timer du bør trene. Viktigste er at du trener variert og at du har overskudd og lyst til å utføre treningen.

Hvor mange hardøkter i uka bør en 2.års juniorjente ha? Hvor mange timer i en gjennomsnittsuke, og hvor ofte bør spenst/hurtighetsøkter gjennomføres?

Svar: Nå på sommerstid bør du ha fra 2-1 hardøkt. Men utover høsten bør du minst ha 2 hardøkter i uka. En gjennomsnitts uke bør ligge på 12- 14 timer med variert innhold. Og spenst/hurtighet er viktig å legge inn i mange økter pluss at du bør ha rene spenst/hurtighet økter.( fra 2- 4 innslag i uken)

Hvis man hadde hatt motivasjon, hadde det da vært best å bare trent rulleski om sommeren?

Svar: Hva som er best er vanskelig å si, men kun rulleski hørtes veldig ensformig ut. Tror det kan være lett å pådra seg overbelastning skader grunnet ensformig trening. Så mitt tips er å variere treningen.

Når man ser på statistikken for de yngre jenteklassene i fridrett på 800m fra 15-22 år. Så er de dominert totalt av utøvere som har bakgrunn fra ski eller driver med ski.Gjør trening for
skisprint også til at det løpes fortere ??? Når Rodal trener skisprintere burde det nesten vært omvendt at skiløpere trente friidrettsutøvere!!!!

Svar: Tror ikke skisprinten er grunnen til at unge jenter presterer bra på 800 m. Men prioriterer skiløperne en del løping på vår/sommeren har de gode forutsetninger for å prestere på 800 meter.

Jeg satser på ski og løping, hvordan bør jeg trene da? jeg er 14 år å trener ganske mye!

Svar: Du skal forsette med å trene både løping og gå på ski, skitreningen du driver er bra for løpingen din og løpingen din er også bra for skigåingen din. Du kan helt sikkert drive med begge disse idrettene hvertfall i 4-5 år til uten problem.

Hvorfor skal man trene styrke etter man har vært på trening? Er det ikke lurere å trene styrke først?

Svar. Det beste er å ha rene styrketreningsøkter, men det kan også være lurt  å ha noe lette mage/ rygg øvelser etter for eksempel en rulleski økt. Dette er lett og effektiv trening som holder ved like noe av den generelle styrken en har.


▒▒▒ ▒▒▒▒:) ▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒. ▒ ▒å▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒. ▒▒ ▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒.▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒-▒▒▒▒▒▒▒ ▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒ø▒▒▒▒ ▒ ▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒. ▒▒▒ ▒ø▒▒▒ ▒▒▒ ▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒.▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒å ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒. ▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒ø▒▒▒ ▒▒▒ ▒å ▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒. ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒. ? ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ρ
Du er på rett sted! Velkommen til det digitale hjemmet til langrenn.

Fortsett å lese artikkelen som medlem

 
 
Årsmedlem
  • Tilgang til alle artikler
  • Produkttester
  • Treningsvideoer
  • SC Play - livestreaming och videoarkiv
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 75 kr per måned
Månedsmedlem
  • Tilgang til alle artikler
  • Produkttester​​​​​​​
  • Treningsvideoer​​​​​​​​​​​​​​
  • SC Play - livestreaming och videoarkiv
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 129kr
Årsmedlem
  • Tilgang til alle artikler
  • Produkttester
  • Treningsvideoer
  • SC Play - livestreaming och videoarkiv
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 75 kr per måned Årlig betaling 890 kr
Månedsmedlem
  • Tilgang til alle artikler
  • Produkttester​​​​​​​
  • Treningsvideoer​​​​​​​​​​​​​​
  • SC Play - livestreaming och videoarkiv
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 129kr Månedsbetalning
Mest lest
Bli medlem nå