søndag, mar 26, 2023 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 26,400,000
2 Ida Dahl 25,906,176
3 Astrid Øyre Sli... 25,768,596
4 Andreas Nygaard 25,418,129
5 Kasper Stadaas 24,731,571
6 Max Novak 24,408,540
7 Tord Asle Gjerd... 24,248,079
8 Johan Hoel 24,117,279
9 Stian Hoelgaard 24,037,047
10 Johannes Eklöf 24,019,556
11 Emilie Fleten 23,949,765
12 Britta Johansso... 23,924,237
13 Oskar Kardin 23,820,113
14 Karstein Johaug 23,519,136
15 Herman Paus 23,431,681
16 Morten Eide Ped... 23,346,829
17 Magnus Vesterhe... 23,275,683
18 Runar Skaug Mat... 23,109,109
19 Torleif Syrstad 23,032,412
20 Amund Riege 22,946,604
21 Axel Jutterströ... 22,774,131
22 Thomas Ødegaard... 22,616,802
23 Marcus Johansso... 22,412,961
24 Chris Andre Jes... 22,054,623
25 Eddie Edström 22,041,570
26 Magni Smedås 22,009,728
27 Petter Stakston 21,918,627
28 Torgeir Sulen H... 21,672,716
29 Anders Aukland 21,419,670
30 Nils Dahlsten 21,377,545
31 Joar Thele 21,322,744
32 Klas Nilsson 21,163,179
33 Thomas Joly 21,150,235
34 Patrick Fossum ... 20,725,034
35 Vetle Thyli 20,647,963
36 Lina Korsgren 20,364,067
37 Jan Šrail 20,312,327
38 Alvar Myhlback 20,273,712
39 Fabián Štoček... 20,037,927
40 Anikken Gjerde ... 19,954,648
41 Stian Berg 19,871,502
42 Alfred Buskqvis... 19,528,517
43 Einar Kalland-O... 19,510,307
44 Stanislav Řezáč... 19,376,666
45 Kati Roivas 19,115,332
46 Karolina Hedens... 18,998,733
47 Juuso Mäkelä 18,981,645
48 Viktor Mäenpää... 18,741,745
49 Petter Soleng S... 18,723,115
50 Jiří Pliska 18,645,529
 
Terminlister & Resultater
CHECK COMPETITIONS
Arrangement Land Dato
Tidligere Tilbake Kommende
Alle arrangement
Mobile icon Mobile icon

Svartedal svarer

Jens Arne Svartedal svarer her på spørsmål fra leserne. Han svarer blant annet på hvordan han trener spenst og hvilken effekt reinsdyrkjøring har på langrennstreningen.

14.06.2006

Varierer du I3 treningen mellom intervaller og kontinuerlig innsats? Hvor lange drag bruker du som regel?
Jeg varierer mellom lange intervaller fra 5-10 min og kontinuerling innsats opp mot 1 time og 15 minutter. Alt ligger altså på I3,
 
Når du sier du trener to hardøkter i uka, vil det si at du ligger på nivå 4 på intensitetsskalaen din? 
De to hardøktene jeg trener pr uke ligger fra 3-5 på intensitetsskalaen. Kjører mye I3 tidlig i sesongoppkjøringen, mens det blir mer I4 og I5 når man nærmer seg sesongstart.
 
Hvordan skal jeg trene for å få bedre max styrke på ski?
Jeg er generelt skeptisk til å trene max-styrke før etter junioralderen. Jeg startet ikke å trene max styrke før jeg var 24 år. Jeg  ser på spensttrening som styrketrening. Spenst trening kan man starte med fra ung alder.  Trener mye max styrke som staketrening. Les også hva jeg skrev i saken.
 
Hvilke bevegelsesformer bruker du på hardøktene? Tenker spesielt på I3
I år har jeg fokus på skøyting som bevegelsesform på hardøktene i I3. Varierer ellers i alle bevegelsesformene.
 
Hva mener du er viktigst for å trene opp hurtigheten i diagonalgang?
Det er fordel å trene opp hurtigheten i lett terreng. Det skal være lett å gå diagonalgang.
 
Hvordan ser ei vanlig spenst og hurtighetsøkt ut for deg?
Ei vanlig slik økt for meg inneholder:
-          8 serier med spretten ski gang (10 steg)
-               3+3 serier med hink på hvert ben (10 hink)
-                4 serier av 8 hopp javnsides
Alt foregår i bratt motbakke. Korte pauser i starten på sesongoppkjøringen, lengre pauser mot vinteren.
Flere av dere observerte sikkert på TV at vi drev med ekstrem spenst-trening i trapper. Dette anbefales bare for viderekommende.
 
Hvordan trener du hurtighet på rulleski (terreng, lengde)?
Legger ofte inn hurtighetstrening i langkjøringene. Jeg kjører mellom 5-8 drag som varer i 15 sekunder. Her er det max innsats. Tilpasser terrenget i forhold til teknikken. Jeg kjører hurtighetstrening i alle typer terreng.
 
Hvor stor prosentandel sykkel trener du med i forskjellige perioder på sommer/høsten?
Tidlig i grunntreningsperioden trener jeg sykkel ca 2 ganer i uka. Opp mot sesongstart sykler jeg ca annenhver uke. Intensiteten ligger på I3 på sykkelen. Jeg deltar i noen ritt både i terrenget og på landeveien. Tror dette har hjulpet meg til å bli en bedre skøyter.
 
Imponerende treningsøkter du har foran deg. Hvordan virker reinsdyrkjøringen inn på formkurven. Vi satser på NM i reinsdyrkjøring på Hovden i 2009, stiller du?
Reinsdyrkjøring gir meg enormt med fartsfølelse. Jeg stiller i NM i reinsdyrkjøring i 2009 om dere skaffer meg det beste reinsdyret.
 
Vem är skidvärdens snyggaste tjej?
De beste skijentene finner man i Norge og Tyskland. Som gift mann vil jeg ikke gå i nærmere detaljer.
 

▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒? ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒?
▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒-▒▒ ▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒. ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒å ▒å ▒▒,
 
▒å▒ ▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒ø▒▒▒▒ ▒ ▒▒▒, ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ ▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒å ▒▒▒å ▒ ▒å ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒? 
▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒ø▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒-▒ ▒å ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒. ▒▒ø▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ø▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ ▒▒ ▒▒ ▒å▒ ▒▒▒ ▒æ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒.
 
▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒ å ▒å ▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒å ▒▒
Du er på rett sted! Velkommen til det digitale hjemmet til langrenn.

Fortsett å lese artikkelen som medlem

 
 
Årsmedlem
  • Full tilgang til alle fire nyhetssider hele året
  • Produkttester​​​​​​​
  • SC Play​​​​​​​
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 890 kr
Månedsmedlem
  • Full tilgang til alle fire nyhetssider
  • Produkttester​​​​​​​
  • SC Play​​​​​​​
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 129kr
Årsmedlem
  • Full tilgang til alle fire nyhetssider hele året
  • Produkttester​​​​​​​
  • SC Play​​​​​​​
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 890 kr     Ubegrenset tilgang
Månedsmedlem
  • Full tilgang til alle fire nyhetssider
  • Produkttester​​​​​​​
  • SC Play​​​​​​​
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 129kr     Ubegrenset tilgang
  • av LANGRENN
  • 14.06.2006
Mest lest
Artikler
Flere artikler
DU HAR NÅDD GRENSEN FOR ANTALL GRATIS ARTIKLER UTEN MEDLEMSKAP   
 
Det digitale hjemmet for utøvere og fans

Bli medlem og bli en del av ski-fellesskapet

Årsmedlem
  • Full tilgang til alle fire nyhetssider hele året
  • Produkttester​​​​​​​
  • SC Play​​​​​​​
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 890 kr
Månedsmedlem
  • Full tilgang til alle fire nyhetssider
  • Produkttester​​​​​​​
  • SC Play​​​​​​​
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 129kr
Årsmedlem
  • Full tilgang til alle fire nyhetssider hele året
  • Produkttester​​​​​​​
  • SC Play​​​​​​​
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 890 kr     Ubegrenset tilgang
Månedsmedlem
  • Full tilgang til alle fire nyhetssider
  • Produkttester​​​​​​​
  • SC Play​​​​​​​
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 129kr     Ubegrenset tilgang
Bli medlem nå