lørdag, jul 13, 2024 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 25,914,004
2 Emilie Fleten 25,906,053
3 Ida Dahl 25,349,402
4 Kasper Stadaas 25,223,899
5 Andreas Nygaard 24,934,569
6 Johan Hoel 24,707,367
7 Max Novak 24,166,685
8 Magni Smedås 24,096,434
9 Thomas Ødegaard... 23,852,025
10 Torleif Syrstad 23,844,654
11 Amund Riege 23,583,626
12 Axel Jutterströ... 23,542,041
13 Eirik Sverdrup ... 23,451,378
14 Runar Skaug Mat... 23,406,779
15 Herman Paus 23,398,617
16 Oskar Kardin 23,295,927
17 Morten Eide Ped... 23,285,882
18 Stian Hoelgaard 23,173,466
19 Alvar Myhlback 23,165,443
20 Petter Stakston 23,082,621
21 Magnus Vesterhe... 22,979,229
22 Karstein Johaug 22,772,809
23 Tord Asle Gjerd... 22,630,484
24 Johannes Eklöf 22,542,970
25 Thomas Bing 22,374,724
26 Astrid Øyre Sli... 22,119,196
27 Kati Roivas 21,625,092
28 Jeremy Royer 21,459,378
29 Einar Kalland-O... 21,381,668
30 Anikken Gjerde ... 21,371,471
31 Silje Øyre Slin... 21,131,436
32 Nils Dahlsten 21,036,730
33 Klas Nilsson 20,963,902
34 Alfred Buskqvis... 20,959,327
35 Eddie Edström 20,918,257
36 Thomas Joly 20,769,655
37 Torgeir Sulen H... 20,750,282
38 Karolina Hedens... 20,747,023
39 Jenny Larsson 20,746,503
40 Marcus Johansso... 20,519,477
41 Johan Tjelle 20,321,169
42 Patrick Fossum ... 20,194,014
43 Petter Northug 20,160,567
44 Fabián Štoček... 20,118,753
45 Ole Jørgen Bruv... 20,102,163
46 Joar Thele 20,023,863
47 Juuso Mäkelä 19,956,551
48 Sofie Elebro 19,681,634
49 Jan Šrail 19,577,269
50 Fredrik Helgest... 19,176,422
 
Terminlister & Resultater
CHECK COMPETITIONS
Arrangement Land Dato
Mobile icon Mobile icon

Ta sats mot en ny sesong

Roar Hjelmeset gir deg her treningstips for mai måned. Tipsene retter seg mot juniorløpere

Av Roar Hjelmeset
Trening i mai er så mye mer en trening, dette er oppstart måneden for skiløperne. Dette kan for mange virke litt rart fordi vi nettopp har avsluttet sesongen. Derfor kan det for mange være tungt å starte opp igjen. Her er derfor noen enkle tips, til hvordan dere skal komme i gang.

Før dere starter opp med neste års trening bør dere gjøre en skikkelig oppsummering av fjor- årets sesong.
Her er noen enkle punkt dere bør tenke gjennom i forhold til sesongen som har gått:
-     Var dere mye syke, tenk gjennom hvorfor
-         Traff dere med formtoppen og hva slags trening gav dere formtopp
-         Få kontroll over skiene du har, hva trenger du nytt til neste år?
-         Hva har du vært for dårlig på i årets sesong, hva kan du bli betre på.
-         Hva kan miljøet rundt deg bli bedre på, trener, familie osv.
 
For mange kan det være tungt å starte på en ny grunntreningsperiode. Derfor er det lurt å gjøre treningen morsom kreativ og alternativ. Dere bør oppsøke andre kondisjonsidretter slik som orientering, friidrett, sykkel, Ja selv fotball kan være fin og god trening. Likevel bør dere ikke glemme langrennstreningen. Det som bør legges vekt på er:  
 
-         Treningsmengden er ikke så viktig, ha heller god kvalitet på det som dere gjør.
-         Gjør hardøktene om til morsomme konkurranser
-          Prioriter maks styrketrening fremfor generell styrketrening
-         Til tross for mye helgedager og fri fra skole, bør dere holde en viss døgnrytme og likevel trene.
-         Er det fortsatt snø i fjellet så kom dere ut på ski, ja gå gjerne toppturer
-         Prøv å ivareta formen dere har, ikke slippe seg for langt ned
Gjør hardøktene litt annerledes og morsomme, her Bjørnar Larsen fra en triatlon på Hovden.
 
 
I år har det vært en lang sesong og tiltross for at vi nå er kommet til mai måned, så er det ikke lenge siden siste skirenn gikk av stabelen. Planleggingen av neste sesong blir lagt i mai. Treningsplanen for sesongen 2006-07 bør en ha på plass så tidlig som mulig i mai. Det finnes mange ulike årsplaner, men poenget med årsplanen er at utøver og trener er enige om hvor mye som skal trenes og hva det skal trenes på. Med en grundig plan har en lagt en ”fasit” for hvordan det skal trenes for året. Likevel skal en ikke henge seg for mye opp i planen og trening kan justeres etter hvert. Man må også selvsagt ta hensyn til hvilken trening som er gjennomført før. En økning på ca 10-15% fra år til år er innenfor rammene en bør legge seg på.
I forhold til treningen som blir gjennomført er det viktig å huske på at grunntreningsperioden dere skal inni er lang. Derfor må en ikke kjøre for hardt på, men ha litt å gå på utover sommeren og høsten. 
 
Lykke til med treningen og planleggingen
 
 
Ta sats mot en ny sesong
 
 

▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒
▒▒▒▒▒▒▒ ▒ ▒▒▒ ▒▒ ▒å ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒å▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ø▒▒▒▒▒. ▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒. ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒æ▒▒ ▒▒▒▒▒ å ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒. ▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒, ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒.

▒ø▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ å▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒ø▒ ▒▒▒▒ ▒▒ø▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒- å▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒.
▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒ø▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒å▒▒:
-     ▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒, ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒
-
Du er på rett sted! Velkommen til det digitale hjemmet til langrenn.

Fortsett å lese artikkelen som medlem

 
 
Årsmedlem
  • Tilgang til alle artikler
  • Produkttester
  • Treningsvideoer
  • SC Play - livestreaming och videoarkiv
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 75 kr per måned
Månedsmedlem
  • Tilgang til alle artikler
  • Produkttester​​​​​​​
  • Treningsvideoer​​​​​​​​​​​​​​
  • SC Play - livestreaming och videoarkiv
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 129kr
Årsmedlem
  • Tilgang til alle artikler
  • Produkttester
  • Treningsvideoer
  • SC Play - livestreaming och videoarkiv
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 75 kr per måned Årlig betaling 890 kr
Månedsmedlem
  • Tilgang til alle artikler
  • Produkttester​​​​​​​
  • Treningsvideoer​​​​​​​​​​​​​​
  • SC Play - livestreaming och videoarkiv
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 129kr Månedsbetalning
Mest lest
Bli medlem nå