De flesta skidåkare har som mål att bli bättre, och att träna mer effektivt.

Tidningsartiklar om träning och sökningar på internet ger otaliga träningstips, de flesta riktigt bra men för att kunna sporra sig själv och mäta resultat så krävs det personliga analyser.

Inte bara en gång utan flera. Att anlita en personlig tränare är ett sätt, ett annat är att stoppa i hörlurarna från din smartphone, knäppa fast det specialutrustade pulsbandet och därefter få coachning i realtid.

– Idén kom till när jag som skidtränare märkte att jag bara kan hjälpa ungdomarna till en viss nivå. Som ansvarig för ett forskningsinstitut vet jag samtidigt vad vi kan göra med sensorer och dataanalyser.

– Efter två års arbete har vi nu en färdig tjänst som kan hjälpa personer att åka effektivare, snabbare och ha betydligt roligare i spåret, säger professor Christer Norström, upphovsmakare och styrelseordförande på WeMeMove.

Men vad är då en digital coach?
En personlig tränare använder sig av sina erfarenheter för att analysera och se till att träningen blir utvecklande och att det går framåt.

Med den digitala coachen har man istället använt sig av en wearable, en uppkopplad sensor som fästs på kroppen och via en dataström talar om hur rörelsen utförs.

Med hjälp av algoritmer (en metod för lösning av matematiskt eller logiskt problem) som matchar sensorns dataström vet man nu att man stakar, man vet var staktaget börjar och var det slutar.

Precis vad en personlig tränare ser med sina erfarna ögon. Men det är nu tekniken slår till och med hjälp av nyckeltal beskrivs rörelsen och delas upp i kraft, dynamik och symmetrier.

Det sista, svåraste steget är kvar – att kunna dra slutsatser och ge råd.

Låt oss förflytta oss till skidspåret och kolla hur en Vasaloppsåkare kan använda sig av den digitala coachen.

Martin är 48 år, 189 cm lång och väger 80 kg. Han är vältränad och springer Marathon strax över tre timmar. Han klarade medalj på det senaste Vasaloppet och har mycket bra uthållighet, men vill förbättra sin teknik och styrka.

Martin har som mål att vara bland de tusen bästa på Vasaloppet.

Les videre nedenfor bildet


Vi låter Martin göra ett åtta-minuterstest
När Martin testar WeMeMove-appen visar det sig att han har mycket bra kondition och orkar hålla en hög frekvens genom hela testet, 51 tag per minut i genomsnitt. Han har också bra attack in i stavtaget.

Däremot så talar appen om för Martin att han inte klarar av att ta vara på all den energi han får från sin attack och överföra den till bål och stavar.

Jämför man Martin med en elitjunior i liknande storlek så ligger de på samma frekvens och attack men junioren får med sig kraften bättre genom hela stavtaget, det vi kallar båltryck.

Vad säger den digitala coachen?
Jo, att Martin måste träna på att accelerera bålen framåt och nedåt och bli kompaktare i sin skidåkning.

Bra träning för honom är att staka med armarna låsta vid sidan för att få med sig bålen bättre. Det kan han göra genom att köra en-minuts intervaller med övningen ”Stakning – båltryck” som finns beskrivet i appen.

Martin får direkt feedback på detta i appen genom ljud i varje stavtag för att hitta rätt rörelse.

Vilket resultat blev det?
När Martin har tränat på båltryck med hjälp WeMeMove under några veckor så ser han på data att han har ökat sitt båltryck.

Han ser effekten mycket tydligt när han gör om åtta-minuterstestet då han kommer ca 10 procent längre på 8 minuter.

Med hjälp av den digitala coachen och data från en stor mängd åkare skapas slutsatser och träningsråd som Martin enkelt kan följa. Kunskapen är till för att hjälpa skidåkare och coacher samtidigt som den är helt individ anpassad.

Förutom att den digitala coachen ger en effektivare och roligare träning, så talar den även om hur man klarat sig i startfältet mot eliten. Så varsamt det går med ett digitalt verktyg, utan mjuka inlindande ord från coachen.

* Mer informasjon på WeMeMove sin hjemmeside.