fredag, mar 29, 2024 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 26,131,871
2 Emilie Fleten 25,727,163
3 Ida Dahl 25,349,402
4 Kasper Stadaas 25,223,899
5 Andreas Nygaard 25,127,760
6 Johan Hoel 24,606,367
7 Max Novak 23,987,836
8 Thomas Ødegaard... 23,852,025
9 Magni Smedås 23,636,780
10 Amund Riege 23,583,626
11 Axel Jutterströ... 23,542,041
12 Torleif Syrstad 23,512,785
13 Herman Paus 23,495,292
14 Oskar Kardin 23,419,307
15 Runar Skaug Mat... 23,365,022
16 Morten Eide Ped... 23,285,882
17 Stian Hoelgaard 23,173,466
18 Alvar Myhlback 23,165,443
19 Petter Stakston 23,019,317
20 Eirik Sverdrup ... 22,963,315
21 Tord Asle Gjerd... 22,951,404
22 Magnus Vesterhe... 22,934,908
23 Karstein Johaug 22,778,591
24 Johannes Eklöf 22,675,173
25 Thomas Bing 22,339,680
26 Astrid Øyre Sli... 21,755,592
27 Kati Roivas 21,625,092
28 Jeremy Royer 21,459,378
29 Anikken Gjerde ... 21,371,471
30 Einar Kalland-O... 21,367,119
31 Silje Øyre Slin... 21,093,377
32 Nils Dahlsten 21,036,730
33 Klas Nilsson 20,963,902
34 Alfred Buskqvis... 20,959,327
35 Eddie Edström 20,922,307
36 Thomas Joly 20,769,655
37 Torgeir Sulen H... 20,750,282
38 Jenny Larsson 20,746,503
39 Karolina Hedens... 20,551,427
40 Marcus Johansso... 20,519,477
41 Patrick Fossum ... 20,194,014
42 Petter Northug 20,160,567
43 Fabián Štoček... 20,118,753
44 Joar Thele 20,099,099
45 Juuso Mäkelä 19,956,551
46 Sofie Elebro 19,615,781
47 Jan Šrail 19,577,269
48 Ole Jørgen Bruv... 19,126,007
49 Fredrik Helgest... 18,888,790
50 Gustav Eriksson 18,599,193
 
Terminlister & Resultater
CHECK COMPETITIONS
Arrangement Land Dato
Mobile icon Mobile icon

WeMeMove – Digital coach for bedre treningsutbytte

– Etter to års arbeid har vi nå en ferdig tjeneste som kan hjelpe løpere å være mer effektive, raskere og ha det betydelig mer moro i skisporet, sier professor Christer Norström.

De flesta skidåkare har som mål att bli bättre, och att träna mer effektivt.

Tidningsartiklar om träning och sökningar på internet ger otaliga träningstips, de flesta riktigt bra men för att kunna sporra sig själv och mäta resultat så krävs det personliga analyser.

Inte bara en gång utan flera. Att anlita en personlig tränare är ett sätt, ett annat är att stoppa i hörlurarna från din smartphone, knäppa fast det specialutrustade pulsbandet och därefter få coachning i realtid.

– Idén kom till när jag som skidtränare märkte att jag bara kan hjälpa ungdomarna till en viss nivå. Som ansvarig för ett forskningsinstitut vet jag samtidigt vad vi kan göra med sensorer och dataanalyser.

– Efter två års arbete har vi nu en färdig tjänst som kan hjälpa personer att åka effektivare, snabbare och ha betydligt roligare i spåret, säger professor Christer Norström, upphovsmakare och styrelseordförande på WeMeMove.

Men vad är då en digital coach?
En personlig tränare använder sig av sina erfarenheter för att analysera och se till att träningen blir utvecklande och att det går framåt.

Med den digitala coachen har man istället använt sig av en wearable, en uppkopplad sensor som fästs på kroppen och via en dataström talar om hur rörelsen utförs.

Med hjälp av algoritmer (en metod för lösning av matematiskt eller logiskt problem) som matchar sensorns dataström vet man nu att man stakar, man vet var staktaget börjar och var det slutar.

Precis vad en personlig tränare ser med sina erfarna ögon. Men det är nu tekniken slår till och med hjälp av nyckeltal beskrivs rörelsen och delas upp i kraft, dynamik och symmetrier.

Det sista, svåraste steget är kvar – att kunna dra slutsatser och ge råd.

Låt oss förflytta oss till skidspåret och kolla hur en Vasaloppsåkare kan använda sig av den digitala coachen.

Martin är 48 år, 189 cm lång och väger 80 kg. Han är vältränad och springer Marathon strax över tre timmar. Han klarade medalj på det senaste Vasaloppet och har mycket bra uthållighet, men vill förbättra sin teknik och styrka.

Martin har som mål att vara bland de tusen bästa på Vasaloppet.

Les videre nedenfor bildet
wememove.png

Vi låter Martin göra ett åtta-minuterstest
När Martin testar WeMeMove-appen visar det sig att han har mycket bra kondition och orkar hålla en hög frekvens genom hela testet, 51 tag per minut i genomsnitt. Han har också bra attack in i stavtaget.

Däremot så talar appen om för Martin att han inte klarar av att ta vara på all den energi han får från sin attack och överföra den till bål och stavar.

Jämför man Martin med en elitjunior i liknande storlek så ligger de på samma frekvens och attack men junioren får med sig kraften bättre genom hela stavtaget, det vi kallar båltryck.

Vad säger den digitala coachen?
Jo, att Martin måste träna på att accelerera bålen framåt och nedåt och bli kompaktare i sin skidåkning.

Bra träning för honom är att staka med armarna låsta vid sidan för att få med sig bålen bättre. Det kan han göra genom att köra en-minuts intervaller med övningen ”Stakning – båltryck” som finns beskrivet i appen.

Martin får direkt feedback på detta i appen genom ljud i varje stavtag för att hitta rätt rörelse.

Vilket resultat blev det?
När Martin har tränat på båltryck med hjälp WeMeMove under några veckor så ser han på data att han har ökat sitt båltryck.

Han ser effekten mycket tydligt när han gör om åtta-minuterstestet då han kommer ca 10 procent längre på 8 minuter.

Med hjälp av den digitala coachen och data från en stor mängd åkare skapas slutsatser och träningsråd som Martin enkelt kan följa. Kunskapen är till för att hjälpa skidåkare och coacher samtidigt som den är helt individ anpassad.

Förutom att den digitala coachen ger en effektivare och roligare träning, så talar den även om hur man klarat sig i startfältet mot eliten. Så varsamt det går med ett digitalt verktyg, utan mjuka inlindande ord från coachen.

* Mer informasjon på WeMeMove sin hjemmeside.

▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒å▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒å▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒ä▒▒▒▒, ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ä▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒.

▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒ä▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒ö▒▒▒▒▒▒▒ ▒å ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒ä▒▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒ö▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ä▒▒ ▒▒▒ ▒ä▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒å ▒▒ä▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒.

▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒ ▒å▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒. ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒ä▒▒▒▒ ä▒ ▒▒▒ ▒ä▒▒, ▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ä▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒ ▒ö▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒å▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒ä▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒ä▒▒▒▒▒▒ ▒å ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒ ▒▒▒▒▒▒▒.

– ▒▒é▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒ä▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ä▒▒▒▒ ▒ä▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒ä▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒ ▒&#

Du er på rett sted! Velkommen til det digitale hjemmet til langrenn.

Fortsett å lese artikkelen som medlem

 
 
Årsmedlem
  • Tilgang til alle artikler
  • Produkttester
  • Treningsvideoer
  • SC Play - livestreaming och videoarkiv
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 75 kr per måned
Månedsmedlem
  • Tilgang til alle artikler
  • Produkttester​​​​​​​
  • Treningsvideoer​​​​​​​​​​​​​​
  • SC Play - livestreaming och videoarkiv
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 129kr
Årsmedlem
  • Tilgang til alle artikler
  • Produkttester
  • Treningsvideoer
  • SC Play - livestreaming och videoarkiv
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 75 kr per måned Årlig betaling 890 kr
Månedsmedlem
  • Tilgang til alle artikler
  • Produkttester​​​​​​​
  • Treningsvideoer​​​​​​​​​​​​​​
  • SC Play - livestreaming och videoarkiv
  • SC MyPages
Se flere fordeler Bli medlem 129kr Månedsbetalning
Mest lest
Bli medlem nå