BYGG DITT EGET TRENINGSROM

– ULIKE MÅL KREVER ULIKT UTSTYR

SLIK FUNGERER MASSASJESTØVLER

– Kvaliteten på treningen er direkte avhengig av kvaliteten på restitusjonen

NÆRINGSINNTAK FØR, UNDER OG ETTER TRENING: SLIK MAKSER DU TRENINGSEFFEKTEN

Man må tilpasse inntaket for å prestere optimalt. Men hva betyr det i praksis?

HOLUNDS VURDERINGER AV HØYDEHUS OG SIN EGEN BRUK AV DETTE

NYE MULIGHETER ETTER AT DET SÆRNORSKE FORBUDET NYLIG BLE OPPHEVET

DE BESTE LØPESKOENE FOR LANGRENNSLØPERE: Fra grus og asfalt til sti, myr og kanskje noen baneøkter – Langrennsløpere stiller andre krav til løpeskoene enn de som satser på løping

LAKTATMÅLER – REDSKAPET SOM KAN BIDRA TIL Å HENTE UT VIKTIGE MARGINER: – Da er du nødt til å vite hva som er dine laktatverdier ved ulike belastninger

DEL 2: OVERTRENT ELLER FEILTRENT? Dette er de røde flaggene du skal ta på alvor, og slik finner du veien ut av uføret

Flerårig landslags- og NTG-trener forklarer

DETTE ER SUKSESSFAKTOREN SOM GJØR STØRST FORSKJELL FOR LANGRENNSLØPERE

KREVER FELLES DEFINISJON AV «TOPPIDRETTSUTØVER»: Langrennsjuniorer fikk ikke gå skirenn, alpinjuniorer konkurrerte nesten som normalt i koronasesongen

STORE FORSKJELLER MELLOM GRENENE I SKIFORBUNDET

LØPERFONDET: GODT GJEMT, MEN GENIALT OG GUNSTIG

UTØVERE HAR OPPDAGET MULIGHETEN NÆRMEST PÅ SLUMP

– DU KAN IKKE KJØPE MAT MED SKISTAVER, SIER SPONSOR OG OPPFORDRER NÆRINGSLIVET TIL RAUSHET

COOL CASH PÅ KONTO

ANDERS AUKLAND OM MAT: – FOR NOEN KAN DET MED ERNÆRING BLI RELIGION, MEN DE BESTE ER GANSKE AVSLAPPET TIL KOSTHOLD

– KOSTHOLD HAR EGENTLIG EKSTREMT LITE Å SI ...

ANDERS AUKLAND OM MOTGANG

– DET VIKTIGSTE SKJER I DITT EGET HODE

70-MILS MANNEN ANDERS AUKLAND: – DET ER IKKE FARLIG Å GÅ TOM

– Før var det sånn at mange trodde de måtte «spise seg opp» til en femmil

TRENINGSKLOKKER – DE VIKTIGSTE FUNKSJONENE – MANGEÅRIG LANDSLAGSTRENER GEIR ENDRE ROGN FRA TOPPTRENT.COM BESKRIVER TIL LANGRENN PLUSS HVA SOM GJELDER

– De trener lange i3-intervaller for kontrollert på for lav intensitet

LEST 12.000 GANGER – NORGES BESTE SKILØPER PÅ DISTANSER OVER 30 KM: – DU MÅ TØRRE Å FÅ I DEG NOK NÆRING TIL Å TRENE MER, TRENE TØFFERE ØKTER

21 KOPPER KAFFE GA SEIER PÅ 100 KILOMETER LANGT SKIRENN: – Du må legge en plan for hva du forventer å trenge underveis i løpet, understreker vinneren Andreas Nygaard

Energiregnestykket inngår i artikkelen

LEST 12.000 GANGER: KORONAMARERITTET TRAFF TOPPLØPER: – DAGEN ETTER KOM PRØVESVARET

DETTE ER HANS RÅD TIL LØPERE SOM RAMMES AV COVID

DETTE ER FUEL OF NORWAY: – Smaker som magen tåler og som man ikke går lei i lange konkurranser hvor man ofte bruker 10-18 gels og 3-5 liter sportsdrikk

– Bommer du på inntaket i løp som Birken eller Vasan, taper du fort 30-40 min.

LEST 32.000 GANGER: VM-HELTENS KOSTHOLD: – DU SER DET JO PÅ VEKTA. DEN SKAL HELST IKKE GÅ NED

– Jeg går til jeg er tom. Er jeg ikke tom etter 3 timer, går jeg 4 timer