Tord Asle Gjerdalen i samband med Visma Ski Classics-rennet La Venosta i midten av desember 2019. Foto: Privat.

Tord Asle Gjerdalen i samband med Visma Ski Classics-rennet La Venosta i midten av desember 2019. Foto: Privat.

NY RACEFOX-RAPPORT FRA GJERDALEN - Nr. 2: La Venosta

Dette er artikkel nummer 2 i en serie konkurranse-rapporter fra Tord Asle Gjerdalen hvor han trener og konkurrerer med Racefox.

Tips en venn  Skriv ut

Uleselig tekst

Bli abonnent – Full tilgang til alt det gode stoffet!


Allerede abonnent?
* Klikk her for å logge inn

Få hele Langrenn Pluss (+)




Velg abonnement*
Abonnementsvilkår*

Du gir med dette godkjennelse til at Langrenn.com AS automatisk fornyer ditt abonnement frem til du selv sier dette opp. Komplette vilkår er tilgjengelig her.

Uleselig tekst

Dette er artikkel nummer 2 i en serie konkurranse-rapporter fra Tord Asle Gjerdalen hvor han trener og konkurrerer med Racefox.

Data fra rennet

Løp: La Venosta, Visma Ski Classics
Dato: 14. desember 2019
Distanse: 34 km
Sted: La Venosta, Italia

Løypa i La Venosta målte 34 kilometer. Start og mål var i Melago, hvor løperne gikk fire runder rundt den høyeste toppen som måler 1.970 meter over havet. 

Tord startet klokka 08:30 og gikk i mål på 1:30:30. Dette rennet var delvis på høyere høyde enn åpningen i Livigno et par uker i forveien, men det var også betydelig lengre distanse enn i forrige rapport som var fra den 15 km lange Livigno Pro Team Tempo.

Før rennet

Tord har trent på lav høyde etter konkurransen i Livigno, mens de fleste konkurrentene har akklimatisert seg til høyden.

Før dette rennet var Tords taktikk å gå rolig og holde et jevnt tempo, dette for å unngå å dra på seg for mye melkesyre på den store høyden.

Tords Racefox Data

KPI

 Ski Power, snittverdi

Resultat

626

Max 100

722

Attakk, snittverdi

11.4

Max 100

12.7

Frekvens, snittverdi

54

Max 100

61

Puls, snitt

 

Stabilitet, snittverdi

2.6

Max 100

5.3

Buktrykk, snitt

17.4

Max 100

21.5

Ski Power - Kombinationen av din frekvens i dine stavtak, hvor mye kraft du genererer i hvert stavtak og hvor stabil du er i din skiløping.

Attakk - Din evne til å akselerere kroppen nedover til stavene treffer bakken.

Frekvens - Antall stavtak per minutt.

Puls - Antall hjerteslag per minutt.

Stabilitet - Hvor stabil du er til å gjenta bevegelser.

Båltryck - Hvor mye du beveger overkroppen fremover etter at du har satt stavene i bakken.

Max 100 - Sekvensen på 100 stavtak som har den høyeste verdi for hver KPI.

Tords Ski Power økte markert på slutten av andre runden og hele den tredje runden. Han var i stand til å roe ned sin Ski Power noe under den andre halvdelen av den fjerde og siste runden, mens han gikk for fullt i sluttdelen av denne runden.

Tords Racefox-data viser at hans Ski Power er mye lavere og mye mere konsekvent enn under det korte, intensive rennet i Livigno. Dette gjenspeiler hans strategi om å være konservativ under rennet og holde en rolig, lavere intensitet for å unngå å dra på seg melkesyre. Forskjellen mellom hans Max 100 Ski Power og hans gjennomsnittlige Ski Power er liten, hvilket viser hvordan Tord holdt fast ved sin strategi gjennom hele løpet for å opprettholde en stabil og rolig rytme.

Tord var fornøyd med hvordan han benyttet stakingen under konkurransen og forklarer at hans teknikk var all right, men at formen ikke var god nok til å ta ut fart og kraft til det fulle. Tord kjente at det var vanskelig å opprettholde god teknikk i stakingen i de kuperte områdene. Etter løpet var han sliten, først og fremst i lårene og beina, men var i all hovedsak fornøyd med sin prestasjon.

Se også
Racefox-rapport nr. 1 fra Gjerdalen
Racefox sin hjemmeside

---

* Racefox er profileringspartner av Langrenn.com - Første gang publisert 30. desember 2019.


* Langrenn Pluss (+): Trening, teknikk, utstyr + +
Tips en venn  Skriv ut


blog comments powered by Disqus