DE BESTE LØPESKOENE FOR LANGRENNSLØPERE: Fra grus og asfalt til sti, myr og kanskje noen baneøkter – Langrennsløpere stiller andre krav til løpeskoene enn de som satser på løping

LAKTATMÅLER – REDSKAPET SOM KAN BIDRA TIL Å HENTE UT VIKTIGE MARGINER: – Da er du nødt til å vite hva som er dine laktatverdier ved ulike belastninger

DEL 2: OVERTRENT ELLER FEILTRENT? Dette er de røde flaggene du skal ta på alvor, og slik finner du veien ut av uføret

Flerårig landslags- og NTG-trener forklarer

DETTE ER SUKSESSFAKTOREN SOM GJØR STØRST FORSKJELL FOR LANGRENNSLØPERE

KREVER FELLES DEFINISJON AV «TOPPIDRETTSUTØVER»: Langrennsjuniorer fikk ikke gå skirenn, alpinjuniorer konkurrerte nesten som normalt i koronasesongen

STORE FORSKJELLER MELLOM GRENENE I SKIFORBUNDET

LØPERFONDET: GODT GJEMT, MEN GENIALT OG GUNSTIG

UTØVERE HAR OPPDAGET MULIGHETEN NÆRMEST PÅ SLUMP

– DU KAN IKKE KJØPE MAT MED SKISTAVER, SIER SPONSOR OG OPPFORDRER NÆRINGSLIVET TIL RAUSHET

COOL CASH PÅ KONTO

ANDERS AUKLAND OM MAT: – FOR NOEN KAN DET MED ERNÆRING BLI RELIGION, MEN DE BESTE ER GANSKE AVSLAPPET TIL KOSTHOLD

– KOSTHOLD HAR EGENTLIG EKSTREMT LITE Å SI ...

ANDERS AUKLAND OM MOTGANG

– DET VIKTIGSTE SKJER I DITT EGET HODE

70-MILS MANNEN ANDERS AUKLAND: – DET ER IKKE FARLIG Å GÅ TOM

– Før var det sånn at mange trodde de måtte «spise seg opp» til en femmil

TRENINGSKLOKKER – DE VIKTIGSTE FUNKSJONENE – MANGEÅRIG LANDSLAGSTRENER GEIR ENDRE ROGN FRA TOPPTRENT.COM BESKRIVER TIL LANGRENN PLUSS HVA SOM GJELDER

– De trener lange i3-intervaller for kontrollert på for lav intensitet

LEST 12.000 GANGER – NORGES BESTE SKILØPER PÅ DISTANSER OVER 30 KM: – DU MÅ TØRRE Å FÅ I DEG NOK NÆRING TIL Å TRENE MER, TRENE TØFFERE ØKTER

21 KOPPER KAFFE GA SEIER PÅ 100 KILOMETER LANGT SKIRENN: – Du må legge en plan for hva du forventer å trenge underveis i løpet, understreker vinneren Andreas Nygaard

Energiregnestykket inngår i artikkelen

LEST 12.000 GANGER: KORONAMARERITTET TRAFF TOPPLØPER: – DAGEN ETTER KOM PRØVESVARET

DETTE ER HANS RÅD TIL LØPERE SOM RAMMES AV COVID

DETTE ER FUEL OF NORWAY: – Smaker som magen tåler og som man ikke går lei i lange konkurranser hvor man ofte bruker 10-18 gels og 3-5 liter sportsdrikk

– Bommer du på inntaket i løp som Birken eller Vasan, taper du fort 30-40 min.

LEST 32.000 GANGER: VM-HELTENS KOSTHOLD: – DU SER DET JO PÅ VEKTA. DEN SKAL HELST IKKE GÅ NED

– Jeg går til jeg er tom. Er jeg ikke tom etter 3 timer, går jeg 4 timer

LEST 12.000 GANGER: SE NÆRINGSINNTAKET TIL GJERDALEN DA HAN VANT VASAN

HELE MENYEN - PUNKT FOR PUNKT

SÅ MYE KOFFEIN TRENGER DU: – Med en halveringstid på fire til seks timer, hadde Gjerdalen da fortsatt mer enn 150 milligram koffein i systemet lenge etter målgang

– Mange utøvere mangler kunnskap om hvordan innta koffein for optimal effekt

SLIK UNNGÅR DU AT FORMTOPPEN RYKER – FORMTOPPING MOT MESTERSKAP – DEL 2

– Det er lett å la seg rive med og gå på knallhardt på testrennet

UKE FOR UKE – FORMTOPPING MOT MESTERSKAP – DEL 1

– Hvordan treffe med gullformen akkurat når det gjelder

HOLUND GÅR I DYBDEN OM SIN EKSTREME FORMTOPPINGSMODELL: – 9 av 10 utøvere bør ikke trene som meg

Langrenn Pluss Trening

TEAMBEKLEDNING - HØYTEKNISK OG HELT PÅ HØYDEN: – I Carbonium Flow bruker vi et membranmateriale fra sykkelbekledning, som viser seg å fungere ekstremt bra på skiklær også

Klubber er ikke lenger henvist til flagrende grilldresser med dårlig passform

GÅR NÅ INN I UNDERTØYBRANSJEN: SATSER PÅ SUPERTØY ETTER OVER 40 ÅR SOM NORSK LEVERANDØR AV ANDRE IDRETTSKLÆR

VAFFELSTRUKTUR: – Dette er superbehagelig teknisk undertøy

NORSK TRENINGSTØY-LEVERANDØR GÅR FOR RESIRKULERT TANKEGANG

– Vi lever av det vi selv kaller Nordisk Råskap