www.langrenn.com

ALLE UTTAK: TEAM + LANDSLAG
Tord Asle Gjerdalen i samband med Visma Ski Classics-rennet La Venosta i midten av desember 2019. Foto: Privat.

Tord Asle Gjerdalen i samband med Visma Ski Classics-rennet La Venosta i midten av desember 2019. Foto: Privat.

RACEFOX-rapport Gjerdalen - Nr. 2 - 2019/2020: LA VENOSTA

Visma Ski Classics

Dette er artikkel nummer 2 i en serie konkurranse-rapporter fra Tord Asle Gjerdalen hvor han trener og konkurrerer med Racefox.

Tips en venn  Skriv ut
16.03.2020 - Langrenn.com

Uleselig tekst

Bli abonnent – Full tilgang til alt det gode stoffet!


Allerede abonnent?
* Klikk her for å logge inn

Få hele Langrenn Pluss (+)




Velg abonnement*
Abonnementsvilkår*

Du gir med dette godkjennelse til at Langrenn.com AS automatisk fornyer ditt abonnement frem til du selv sier dette opp. Komplette vilkår er tilgjengelig her.

Uleselig tekst

Dette er artikkel nummer 2 i en serie konkurranse-rapporter fra Tord Asle Gjerdalen hvor han trener og konkurrerer med Racefox.

Data fra rennet

Løp: La Venosta, Visma Ski Classics
Dato: 14. desember 2019
Distanse: 34 km
Sted: La Venosta, Italia

Løypa i La Venosta målte 34 kilometer. Start og mål var i Melago, hvor løperne gikk fire runder rundt den høyeste toppen som måler 1.970 meter over havet. 

Tord startet klokka 08:30 og gikk i mål på 1:30:30. Dette rennet var delvis på høyere høyde enn åpningen i Livigno et par uker i forveien, men det var også betydelig lengre distanse enn i forrige rapport som var fra den 15 km lange Livigno Pro Team Tempo.

Før rennet

Tord har trent på lav høyde etter konkurransen i Livigno, mens de fleste konkurrentene har akklimatisert seg til høyden.

Før dette rennet var Tords taktikk å gå rolig og holde et jevnt tempo, dette for å unngå å dra på seg for mye melkesyre på den store høyden.

Tords Racefox Data

KPI

 Ski Power, snittverdi

Resultat

626

Max 100

722

Attakk, snittverdi

11.4

Max 100

12.7

Frekvens, snittverdi

54

Max 100

61

Puls, snitt

 

Stabilitet, snittverdi

2.6

Max 100

5.3

Buktrykk, snitt

17.4

Max 100

21.5

Ski Power - Kombinationen av din frekvens i dine stavtak, hvor mye kraft du genererer i hvert stavtak og hvor stabil du er i din skiløping.

Attakk - Din evne til å akselerere kroppen nedover til stavene treffer bakken.

Frekvens - Antall stavtak per minutt.

Puls - Antall hjerteslag per minutt.

Stabilitet - Hvor stabil du er til å gjenta bevegelser.

Båltryck - Hvor mye du beveger overkroppen fremover etter at du har satt stavene i bakken.

Max 100 - Sekvensen på 100 stavtak som har den høyeste verdi for hver KPI.

Tords Ski Power økte markert på slutten av andre runden og hele den tredje runden. Han var i stand til å roe ned sin Ski Power noe under den andre halvdelen av den fjerde og siste runden, mens han gikk for fullt i sluttdelen av denne runden.

Tords Racefox-data viser at hans Ski Power er mye lavere og mye mere konsekvent enn under det korte, intensive rennet i Livigno. Dette gjenspeiler hans strategi om å være konservativ under rennet og holde en rolig, lavere intensitet for å unngå å dra på seg melkesyre. Forskjellen mellom hans Max 100 Ski Power og hans gjennomsnittlige Ski Power er liten, hvilket viser hvordan Tord holdt fast ved sin strategi gjennom hele løpet for å opprettholde en stabil og rolig rytme.

Tord var fornøyd med hvordan han benyttet stakingen under konkurransen og forklarer at hans teknikk var all right, men at formen ikke var god nok til å ta ut fart og kraft til det fulle. Tord kjente at det var vanskelig å opprettholde god teknikk i stakingen i de kuperte områdene. Etter løpet var han sliten, først og fremst i lårene og beina, men var i all hovedsak fornøyd med sin prestasjon.

Se også
Racefox-rapport nr. 1 fra Gjerdalen
Racefox sin hjemmeside

---

* Racefox er profileringspartner av Langrenn.com - Første gang publisert 30. desember 2019.


* Langrenn Pluss (+): Trening, teknikk, utstyr + +
Tips en venn  Skriv ut
Se hele nyhetsarkivet


blog comments powered by Disqus












Langrenn.com
Emilie Fleten. Foto: Visma Ski Classics / Magnus Östh.

EMILIE FLETEN: – Du må tørre å få i deg nok næring til å trene mer, trene tøffere økter og tåle den treninga du må gjøre

Madshus med blant andre Svein Ivar Moen tester ski for fullt ved Sjusjøen våren 2020. Foto: Stefano Zatta / Madshus.

Madshus søker kontraktsløpere for sesongen 2020-21: – Vi er ute etter ambisiøse, satsende løpere med en offensiv innstilling

Madshus-testing ved Sjusjøen. Innfeldt bilde er Madshus-ingeniøren Connor Green. Foto: Stefano Zatta / Madshus og privat.

Madshus ansatte 22-åring fra Harvard University til å bygge flaggskipet i skiparken

– Vi begynte egentlig med å kaste det meste av etablerte måleparametere

Madshus med blant andre Svein Ivar Moen tester ski for fullt ved Sjusjøen våren 2020. Foto: Stefano Zatta / Madshus.

MADSHUS: – Gutta fra racingservice fikk masse ekstra tid til å være med på disse prosessene

Skifabrikken kommer med helt ny utgave av Redline, nå versjon 3.0

PROGRAM: Blink 2020 – Blinkfestivalen

Bjørn Dæhlie omkranset av DÆHLIE-ambassdører.

DÆHLIE SØKER 5 AMBASSADØRER

– Du blir en viktig brikke

Stein Olav Snesrud. Foto: Norges Skiforbund.

SMØRESJEFEN: – Hvis det blir slik at litt fluor er lov, men ikke mye, kommer det til å bli en konkurranse i å komme nærmest mulig opp til en gitt verdi

RÅDER NÅ FULL FORVIRRING UTE I VERDENS SMØREBODER

Anders Mølmen Høst. Foto: Visma Ski Classics / Magnus Östh.

PENGENE STRAKK TIL GJENNOM 10 ÅR SOM FULLTIDS SKILØPER

Premiepenger - Sponsorarbeid - Synlighet - Studier - Deltidsjobbing

Fra damenes fellesstart i Blinkfestivalen et tidligere år. Arrangørfoto.

BLINK20 BLIR ARRANGERT – DETTE ER TIDSPUNKTET

Fra Visma Ski Classics-rennet Kaiser Maximilian Lauf. Foto: Visma Ski Classics / Magnus Östh.

SKIFTET OVER TIL LANGLØP – OPPLEVDE EN NY VERDEN: – I langløp handler det bare om å få i seg nok energi

Klare for å sette sin nyvinning ut i livet til nytte for utøvere som vil gå enda raskere på ski.

Eliteløpere lanserer unikt online treningskonsept – Nesten 150 utøvere på lista allerede

Påmelding til første måneden med online trening er åpen fra 29. til 31. mai

Helene Marie Fossesholm, nå på elitelandslaget i langrenn, under VM i terrengsykling 2019. Foto: Eddy Knudsen Storsæter.

BØR SKILØPERE SYKLE MER I BARMARKSESONGEN: – Det vi ser, er at det er god effekt i å satse på to idretter langt opp i junioralder

Hvor relevant er sykling som bevegelsesform for langrennsløpere?

Didrik Tønseth, Johannes Høsflot Klæbo og Martin Johnsrud Sundby er godt plassert i feltet under 5-mila i Holmenkollen 2020. Foto: Thibaut/NordicFocus.

SLIK TESTES LANDSLAGET – OG SLIK TESTER DU SELV: – Vi trener ikke så mange hardøkter i sesongen at vi har råd til å kaste bort tida på en test som ikke har noen funksjon i treningsarbeidet

– Viktig å følge med på at trenden over tid går riktig vei

Nykjørte langrennsløyper ved Mosetertoppen Hafjell til Kristi Himmelfartsdag 21. mai 2020. Foto: Jo Stenersen / Øyer Turskiløyper.

Mosetertoppen Hafjell med 40 km nykjørte spor inn i Kristi Himmelfartshelgen

MULIG GIGANTISK SØKSMÅL MOT FIS RUNDT FLUORFORBUDET – 100 MILLIONER KRONER

Landslagstrener Geir Endre Rogn under Junior-VM i Park City 2017. Foto: Erik Borg.

LANDSLAGSTRENEREN BESKRIVER DEN RØDE TRÅDEN

Langrenn Pluss tas med inn i metodikken til verdens beste landslag

Marit Bjørgen. Foto: Holmenkollen Treningslab.

NÅ KAN DU TRENE MED MARIT BJØRGEN: Holmenkollen Treningslab med innholdsrik meny av rulleskikurs – Også konseptøkt med Ludde

Første kurskveld allerede mandag 18. mai.

Internasjonal utøver inn på norsk landslag

Bryce Canyon i Utah, delstatsnabo til Nevada hvor Las Vegas ligger. Foto: Creative Commons/Pixabay.com.

Bare i Las Vegas – Stå på ski i ørkenen

Salomon sitt test-team under OL i Pyeongchang. Foto: Modica/NordicFocus.

– Prøvene oppbevares per nå hos NSF

– Eventuell ekstern finansiering av analyser er per nå et hypotetisk spørsmål

Se hele nyhetsarkivet