Tord Asle Gjerdalen i samband med La Diagonela i Visma Ski Classics sesongen 2019-2020. Foto: Privat.

Tord Asle Gjerdalen i samband med La Diagonela i Visma Ski Classics sesongen 2019-2020. Foto: Privat.

RACEFOX-rapport Gjerdalen - Nr. 4 - 2019/2020: LA DIAGONELA

Visma Ski Classics

Dette er den fjerde i vår serie konkurranserapporter der vi følger langløperen Tord Asle Gjerdalen som deltar i Visma Ski Classics med Team Ragde Eiendom og trener og konkurrer med Racefox.

Tips en venn  Skriv ut

Uleselig tekst

Bli abonnent – Full tilgang til alt det gode stoffet!


Allerede abonnent?
* Klikk her for å logge inn

Få hele Langrenn Pluss (+)




Velg abonnement*
Abonnementsvilkår*

Du gir med dette godkjennelse til at Langrenn.com AS automatisk fornyer ditt abonnement frem til du selv sier dette opp. Komplette vilkår er tilgjengelig her.

Uleselig tekst

Dette er den fjerde i vår serie konkurranserapporter der vi følger langløperen Tord Asle Gjerdalen som deltar i Visma Ski Classics med Team Ragde Eiendom og trener og konkurrer med Racefox.

Data fra rennet

Løp: La Diagonela, Visma Ski Classics
Dato: 18. januar 2020
Distanse: 62 km
Sted: Zuoz, Engadin, Sveits

Den 62 km lange løypa for skirennet La Diagonela i Engadin, på 1800 meters høyde, går fra Zuoz via La Punt og Celerina til St. Moritz-sjøen, deretter videre til Staz og Pontresina, Engadins flyplass og tilbake til Zuoz.

Tords Racefox Data

KPI

 Ski Power, snittverdi

Resultat

546

Max 100

714

Attakk, snittverdi

10,5

Max 100

11,9

Frekvens, snittverdi

52

Max 100

60

Puls, snitt

157

Stabilitet, snittverdi

2.8

Max 100

5.1

Buktrykk, snitt

19.1

Max 100

24.5

Ski Power - Kombinationen av din frekvens i dine stavtak, hvor mye kraft du genererer i hvert stavtak og hvor stabil du er i din skiløping.

Attakk - Din evne til å akselerere kroppen nedover til stavene treffer bakken.

Frekvens - Antall stavtak per minutt.

Puls - Antall hjerteslag per minutt.

Stabilitet - Hvor stabil du er til å gjenta bevegelser.

Båltryck - Hvor mye du beveger overkroppen fremover etter at du har satt stavene i bakken.

Max 100 - Sekvensen på 100 stavtak som har den høyeste verdi for hver KPI.

Siden det snødde før start preparerte de sporene helt fram til starten gikk av stabelen. Snøen var løs underveis og under de forutsetningene blir hastigheten lavere og stavene dårligere i attakkene. Det påvirker selvfølgelig også Ski Power som blir betydelig lavere og fremforalt suger løssnøen mye kraft ut av løperne.

Det er vanskelig å svare på hvor mye Ski Power som løperne taper, men det er uten tvil en del. Lett snøfall, flat løype og en noe forsiktig taktikk gjorde Tords første 20 km relativt lette. Senere ble det full fart i bakkene ved St. Moritz. Deretter fulgte en strekning på ca. 20 km i relativt lav fart, før Tord forsøkte å gjøre et rykk omtrent 15 km før mål. Da gikk det fort. Det ble en krig om plassen i løypa hvor flere løpere krasjet, hvilket gjorde at det ble minst sagt rotete på slutten.

Før rennet
Tord hadde trent bra oppe på denne høyden etter det forrige rennet. Både kroppen og hodet så virkelig fram til å gå på ski.

Under rennet
Petter Eliassen, Team Ragde Eiendom, ble nr. 30 til slutt, tok teten og han og Chris Jespersen fra Team Koteng, som vant rennet, lyktes med å komme i fra alle de andre i bakkene ved St. Moritz. Siden de to representerer de to fremste lagene blir feltet litt låst og ingen våger å henge på i deres fart.

I analysen for hva Tord kunne forbedre så mener Tord at han kanskje burde ha gjort enda mere for å henge på Chris når han dro i vei. Han burde våget å satse litt mere halvveis i løpet og sett hva det kunne ført til. Bortsett fra det var Tord fornøyd med sin prestasjon.

Både skiene og formen kjentes bra ut under løpet. Tord var fornøyd med stakingen og forklarer at både teknikk og forventninger endret seg som følge av de forholdene det blir i denne typen snøvær og løssnø. Han syntes teknikken kjentes bra, men kommer til å gå gjennom den litt nærmere ved anledning.

Etter rennet
Tord var trøtt etter rennet, men slett ikke like sliten som etter Kaiser Maximilian Lauf helgen i forveien.

Neste renn
Tord ser virkelig frem til neste renn som er Marcialonga i Trentino i Italia. Tord har tre tidligere seire i Marcialonga, så løypa passer ham bra. Marcialonga er årets mål for Tord og nå er tiden endelig inne! Det er jevn konkurranse i år på høyt nivå med cirka 15-20 løpere som er omtrent like sterke og kan ende opp i sluttstriden i den bratte bakken opp mot målet i Cavalese.

Tord og Team Ragde Eiendom blir i Livigno frem til Marcialonga og reiser derifra videre til Toblach uka etter.

Se også
Racefox sin hjemmeside
​* Racefox-rapport nr. 1 fra Gjerdalen
​* Racefox-rapport nr. 2 fra Gjerdalen
* Racefox-rapport nr. 3 fra Gjerdalen

---

* Racefox er profileringspartner av Langrenn.com.


* Langrenn Pluss (+): Trening, teknikk, utstyr + +
Tips en venn  Skriv ut


blog comments powered by Disqus












Lotta Udnes Weng. Thibaut/NordicFocus.

Resultater Lotta Udnes Weng 2019-2020

Slik gikk det gjennom sesongen

Marte Mæhlum Johansen under U23-VM 2020 i Oberwiesenthal. Foto: Marko Unger / Studio2media.

SØLV-JENTA: – JEG OVERTENKTE NOK LITT

Slik snudde Marte nedtur etter skademareritt og tung sesongstart

Marte Olsbu Røiseland med VM-medaljer fra verdensmesterskapet i Anterselva / Antholz 2020. Foto: Manzoni/NordicFocus.

SKISKYTING: – Landslagsstrukturen vil ikke bli berørt

– Fått i oppgave å identifisere kostnadsbesparende tiltak

Didrik Tønseth, Johannes Høsflot Klæbo og Martin Johnsrud Sundby er godt plassert i feltet under 5-mila i Holmenkollen 2020. Foto: Thibaut/NordicFocus.

Pressemelding fra Norges Skiforbund

– Situasjonen for Skiforbundet er svært alvorlig

Snødager ved Bjørnholt i Nordmarka og på Blindern i Oslo. Grafikk: Sigmund Hov Moen.

SKISESONGEN 2019/2020 I OSLO SKIKRETS

– Bare fem tidligere år har det vært færre skidager

De jevngamle oslogutta Anders Gløersen og Eirik Brandsdal utgjorde i mange år et par av pilarene i sprintlandslaget. Her fra et arrangement i forkant av den fremgangsrike 2012-sesongen. Foto: Geir Nilsen/Langrenn.com.

BRANDSDALS SORTI FORENKLER EN KREVENDE LANDSLAGSKABAL

Kun 3 av 7 løpere står klart igjen på sprintlaget (Langrenn Pluss Kommentar)

Eirik Brandsdal. Foto: Modica/NordicFocus.

Resultater Eirik Brandsdal 2019-2020

Slik gikk det gjennom sesongen