www.langrenn.com

50 min. med Petter Eliassen
Tord Asle Gjerdalen i samband med La Diagonela i Visma Ski Classics sesongen 2019-2020. Foto: Privat.

Tord Asle Gjerdalen i samband med La Diagonela i Visma Ski Classics sesongen 2019-2020. Foto: Privat.

RACEFOX-rapport Gjerdalen - Nr. 4 - 2019/2020: LA DIAGONELA

Visma Ski Classics

Dette er den fjerde i vår serie konkurranserapporter der vi følger langløperen Tord Asle Gjerdalen som deltar i Visma Ski Classics med Team Ragde Eiendom og trener og konkurrer med Racefox.

Tips en venn  Skriv ut
16.03.2020 - Langrenn.com

Uleselig tekst

Bli abonnent – Full tilgang til alt det gode stoffet!


Allerede abonnent?
* Klikk her for å logge inn

Få hele Langrenn Pluss (+)




Velg abonnement*
Abonnementsvilkår*

Du gir med dette godkjennelse til at Langrenn.com AS automatisk fornyer ditt abonnement frem til du selv sier dette opp. Komplette vilkår er tilgjengelig her.

Uleselig tekst

Dette er den fjerde i vår serie konkurranserapporter der vi følger langløperen Tord Asle Gjerdalen som deltar i Visma Ski Classics med Team Ragde Eiendom og trener og konkurrer med Racefox.

Data fra rennet

Løp: La Diagonela, Visma Ski Classics
Dato: 18. januar 2020
Distanse: 62 km
Sted: Zuoz, Engadin, Sveits

Den 62 km lange løypa for skirennet La Diagonela i Engadin, på 1800 meters høyde, går fra Zuoz via La Punt og Celerina til St. Moritz-sjøen, deretter videre til Staz og Pontresina, Engadins flyplass og tilbake til Zuoz.

Tords Racefox Data

KPI

 Ski Power, snittverdi

Resultat

546

Max 100

714

Attakk, snittverdi

10,5

Max 100

11,9

Frekvens, snittverdi

52

Max 100

60

Puls, snitt

157

Stabilitet, snittverdi

2.8

Max 100

5.1

Buktrykk, snitt

19.1

Max 100

24.5

Ski Power - Kombinationen av din frekvens i dine stavtak, hvor mye kraft du genererer i hvert stavtak og hvor stabil du er i din skiløping.

Attakk - Din evne til å akselerere kroppen nedover til stavene treffer bakken.

Frekvens - Antall stavtak per minutt.

Puls - Antall hjerteslag per minutt.

Stabilitet - Hvor stabil du er til å gjenta bevegelser.

Båltryck - Hvor mye du beveger overkroppen fremover etter at du har satt stavene i bakken.

Max 100 - Sekvensen på 100 stavtak som har den høyeste verdi for hver KPI.

Siden det snødde før start preparerte de sporene helt fram til starten gikk av stabelen. Snøen var løs underveis og under de forutsetningene blir hastigheten lavere og stavene dårligere i attakkene. Det påvirker selvfølgelig også Ski Power som blir betydelig lavere og fremforalt suger løssnøen mye kraft ut av løperne.

Det er vanskelig å svare på hvor mye Ski Power som løperne taper, men det er uten tvil en del. Lett snøfall, flat løype og en noe forsiktig taktikk gjorde Tords første 20 km relativt lette. Senere ble det full fart i bakkene ved St. Moritz. Deretter fulgte en strekning på ca. 20 km i relativt lav fart, før Tord forsøkte å gjøre et rykk omtrent 15 km før mål. Da gikk det fort. Det ble en krig om plassen i løypa hvor flere løpere krasjet, hvilket gjorde at det ble minst sagt rotete på slutten.

Før rennet
Tord hadde trent bra oppe på denne høyden etter det forrige rennet. Både kroppen og hodet så virkelig fram til å gå på ski.

Under rennet
Petter Eliassen, Team Ragde Eiendom, ble nr. 30 til slutt, tok teten og han og Chris Jespersen fra Team Koteng, som vant rennet, lyktes med å komme i fra alle de andre i bakkene ved St. Moritz. Siden de to representerer de to fremste lagene blir feltet litt låst og ingen våger å henge på i deres fart.

I analysen for hva Tord kunne forbedre så mener Tord at han kanskje burde ha gjort enda mere for å henge på Chris når han dro i vei. Han burde våget å satse litt mere halvveis i løpet og sett hva det kunne ført til. Bortsett fra det var Tord fornøyd med sin prestasjon.

Både skiene og formen kjentes bra ut under løpet. Tord var fornøyd med stakingen og forklarer at både teknikk og forventninger endret seg som følge av de forholdene det blir i denne typen snøvær og løssnø. Han syntes teknikken kjentes bra, men kommer til å gå gjennom den litt nærmere ved anledning.

Etter rennet
Tord var trøtt etter rennet, men slett ikke like sliten som etter Kaiser Maximilian Lauf helgen i forveien.

Neste renn
Tord ser virkelig frem til neste renn som er Marcialonga i Trentino i Italia. Tord har tre tidligere seire i Marcialonga, så løypa passer ham bra. Marcialonga er årets mål for Tord og nå er tiden endelig inne! Det er jevn konkurranse i år på høyt nivå med cirka 15-20 løpere som er omtrent like sterke og kan ende opp i sluttstriden i den bratte bakken opp mot målet i Cavalese.

Tord og Team Ragde Eiendom blir i Livigno frem til Marcialonga og reiser derifra videre til Toblach uka etter.

Se også
Racefox sin hjemmeside
​* Racefox-rapport nr. 1 fra Gjerdalen
​* Racefox-rapport nr. 2 fra Gjerdalen
* Racefox-rapport nr. 3 fra Gjerdalen

---

* Racefox er profileringspartner av Langrenn.com.


* Langrenn Pluss (+): Trening, teknikk, utstyr + +
Tips en venn  Skriv ut
Se hele nyhetsarkivet


blog comments powered by Disqus












Langrenn.com
Emilie Fleten. Foto: Visma Ski Classics / Magnus Östh.

50 PROSENT MER STAKING

– Mindre taktisk gåing for oss enn for gutta og vi får lite hvile underveis

Skiplukkerns logo.

– Hvilken skiegenskaper gjelder ved temp/snø rundt null grader?

SVAR FRA SKIPLUKKER'N:

Erik Valnes og Sindre Bjørnestad Skar jubler over seier på lagsprinten under verdenscupen i Planica 2019. Foto: Modica/NordicFocus.

TERMINLISTE + PROGRAM: Verdenscup Langrenn 2020-2021

Trøyevinnere i Visma Ski Classics 2019-2020. Foto: Magnus Östh/Visma Ski Classics.

TERMINLISTE: Visma Ski Classics 2020-2021

Johannes Thingnes Bø med VM-medaljer fra verdensmesterskapet i Anterselva / Antholz 2020. Foto: Manzoni/NordicFocus.

TERMINLISTE: Verdenscup Skiskyting 2020-2021

TERMINLISTE: IBU Cup Skiskyting 2020-2021

Skiplukkerns logo.

– Jeg har lest at et kaldpar bør ha lange kontaktflater og fin struktur, mens et varmpar bør ha korte kontaktflater (mer sprik) og grov struktur. Hvor lang kontaktflate snakker vi om egentlig i cm?

SVAR FRA SKIPLUKKER'N:

Illustrasjonsbilde. Foto: Creative Commons/Pixabay.com.

BRUTALE KRAV MOT SKIFORBUNDET: Krever at de stiller med 3,5 millioner kroner per NM-døgn

Sier til Langrenn.com Pluss: – Krav og betingelser vi ikke har sett før

Krisepakke til Holmenkollen Skifestival muliggjør billettrefusjon

Skiplukkerns logo.

SPØR SKIPLUKKER'N om slip, konstruksjon, smøring etc.

Nordlysbyen Ski. Foto: TS Foto Design.

STILLING LEDIG: Nordlysbyen ski jakter ny hovedtrener

Jobbe med hele spekteret innenfor treneryrket

For god, rask, presis og effektiv fremdrift gjelder det å ha det tekniske på plass. Her er det Sindre Bjørnestad Skar som fører an i feltet. Foto: Modica/NordicFocus.

– DU HAR MYE OG STOR MUSKULATUR I BEINA, SÅ DET ER MYE Å HENTE PÅ Å FÅ UTNYTTET DEN OPTIMALT

Mange sliter med det grunnleggende i fri teknikk (holder kurs 8. juni)

Langrenn. Foto: Modica/NordiFocus.

FORSLAG MOTTATT – INNEBÆRER STOR ENDRING AV JUNIOR-NM-STAFETTEN: – Dette er noe vi ber ski-Norge tenke over fram til høstmøtet i oktober

Mathilde Myhrvold. Foto: Modica/NordicFocus.

6 UTØVERE DELTE 48.000 KRONER

Helene Marie Fossesholm på Junior-VM 2020 i Oberwiesenthal. Foto: Flyingpointroad.com.

18 LØPERE FIKK KRONER 10.000 - 8.000 - 6.000

Harald Østberg Amundsen etter sitt gulløp på 30 km under U23-VM 2020 i Oberwiesenthal. Foto: Marko Unger / Studio2media.

DISSE FIKK ROMSLIG STIPEND FRA LANGRENNSPORTENS VENNER

Ansgar Evensen jubler over gullmedalje på sprinten under Junior-VM i Oberwiesenthal 2020. Foto: Marko Unger / Studio2media.

DISSE TO LØPERNE MOTTOK 15.000 KRONER HVER

OVER 6000 LUER OG PANNEBÅND ER SOLGT TIL INNTEKT FOR LANGRENNSPORTEN

Therese Johaug med krystallen som viser at hun vant Tour de Ski 2019-2020. Bak er Tourens 3. plass gjennom fjorårsvinner Ingvild Flugstad Østberg. Foto: Modica/NordicFocus.

PROGRAM: Tour de Ski 2020-2021

Team Hallingdal sesongen 2019/2020. Foto: Sondre Thune Lunde.

STILLING LEDIG: Team Hallingdal søker engasjert trener

Søknadsfrist: Snarest

Se hele nyhetsarkivet