www.langrenn.com

ALLE UTTAK: TEAM + LANDSLAG
Tord Asle Gjerdalen i samband med La Diagonela i Visma Ski Classics sesongen 2019-2020. Foto: Privat.

Tord Asle Gjerdalen i samband med La Diagonela i Visma Ski Classics sesongen 2019-2020. Foto: Privat.

RACEFOX-rapport Gjerdalen - Nr. 4 - 2019/2020: LA DIAGONELA

Visma Ski Classics

Dette er den fjerde i vår serie konkurranserapporter der vi følger langløperen Tord Asle Gjerdalen som deltar i Visma Ski Classics med Team Ragde Eiendom og trener og konkurrer med Racefox.

Tips en venn  Skriv ut
16.03.2020 - Langrenn.com

Uleselig tekst

Bli abonnent – Full tilgang til alt det gode stoffet!


Allerede abonnent?
* Klikk her for å logge inn

Få hele Langrenn Pluss (+)




Velg abonnement*
Abonnementsvilkår*

Du gir med dette godkjennelse til at Langrenn.com AS automatisk fornyer ditt abonnement frem til du selv sier dette opp. Komplette vilkår er tilgjengelig her.

Uleselig tekst

Dette er den fjerde i vår serie konkurranserapporter der vi følger langløperen Tord Asle Gjerdalen som deltar i Visma Ski Classics med Team Ragde Eiendom og trener og konkurrer med Racefox.

Data fra rennet

Løp: La Diagonela, Visma Ski Classics
Dato: 18. januar 2020
Distanse: 62 km
Sted: Zuoz, Engadin, Sveits

Den 62 km lange løypa for skirennet La Diagonela i Engadin, på 1800 meters høyde, går fra Zuoz via La Punt og Celerina til St. Moritz-sjøen, deretter videre til Staz og Pontresina, Engadins flyplass og tilbake til Zuoz.

Tords Racefox Data

KPI

 Ski Power, snittverdi

Resultat

546

Max 100

714

Attakk, snittverdi

10,5

Max 100

11,9

Frekvens, snittverdi

52

Max 100

60

Puls, snitt

157

Stabilitet, snittverdi

2.8

Max 100

5.1

Buktrykk, snitt

19.1

Max 100

24.5

Ski Power - Kombinationen av din frekvens i dine stavtak, hvor mye kraft du genererer i hvert stavtak og hvor stabil du er i din skiløping.

Attakk - Din evne til å akselerere kroppen nedover til stavene treffer bakken.

Frekvens - Antall stavtak per minutt.

Puls - Antall hjerteslag per minutt.

Stabilitet - Hvor stabil du er til å gjenta bevegelser.

Båltryck - Hvor mye du beveger overkroppen fremover etter at du har satt stavene i bakken.

Max 100 - Sekvensen på 100 stavtak som har den høyeste verdi for hver KPI.

Siden det snødde før start preparerte de sporene helt fram til starten gikk av stabelen. Snøen var løs underveis og under de forutsetningene blir hastigheten lavere og stavene dårligere i attakkene. Det påvirker selvfølgelig også Ski Power som blir betydelig lavere og fremforalt suger løssnøen mye kraft ut av løperne.

Det er vanskelig å svare på hvor mye Ski Power som løperne taper, men det er uten tvil en del. Lett snøfall, flat løype og en noe forsiktig taktikk gjorde Tords første 20 km relativt lette. Senere ble det full fart i bakkene ved St. Moritz. Deretter fulgte en strekning på ca. 20 km i relativt lav fart, før Tord forsøkte å gjøre et rykk omtrent 15 km før mål. Da gikk det fort. Det ble en krig om plassen i løypa hvor flere løpere krasjet, hvilket gjorde at det ble minst sagt rotete på slutten.

Før rennet
Tord hadde trent bra oppe på denne høyden etter det forrige rennet. Både kroppen og hodet så virkelig fram til å gå på ski.

Under rennet
Petter Eliassen, Team Ragde Eiendom, ble nr. 30 til slutt, tok teten og han og Chris Jespersen fra Team Koteng, som vant rennet, lyktes med å komme i fra alle de andre i bakkene ved St. Moritz. Siden de to representerer de to fremste lagene blir feltet litt låst og ingen våger å henge på i deres fart.

I analysen for hva Tord kunne forbedre så mener Tord at han kanskje burde ha gjort enda mere for å henge på Chris når han dro i vei. Han burde våget å satse litt mere halvveis i løpet og sett hva det kunne ført til. Bortsett fra det var Tord fornøyd med sin prestasjon.

Både skiene og formen kjentes bra ut under løpet. Tord var fornøyd med stakingen og forklarer at både teknikk og forventninger endret seg som følge av de forholdene det blir i denne typen snøvær og løssnø. Han syntes teknikken kjentes bra, men kommer til å gå gjennom den litt nærmere ved anledning.

Etter rennet
Tord var trøtt etter rennet, men slett ikke like sliten som etter Kaiser Maximilian Lauf helgen i forveien.

Neste renn
Tord ser virkelig frem til neste renn som er Marcialonga i Trentino i Italia. Tord har tre tidligere seire i Marcialonga, så løypa passer ham bra. Marcialonga er årets mål for Tord og nå er tiden endelig inne! Det er jevn konkurranse i år på høyt nivå med cirka 15-20 løpere som er omtrent like sterke og kan ende opp i sluttstriden i den bratte bakken opp mot målet i Cavalese.

Tord og Team Ragde Eiendom blir i Livigno frem til Marcialonga og reiser derifra videre til Toblach uka etter.

Se også
Racefox sin hjemmeside
​* Racefox-rapport nr. 1 fra Gjerdalen
​* Racefox-rapport nr. 2 fra Gjerdalen
* Racefox-rapport nr. 3 fra Gjerdalen

---

* Racefox er profileringspartner av Langrenn.com.


* Langrenn Pluss (+): Trening, teknikk, utstyr + +
Tips en venn  Skriv ut
Se hele nyhetsarkivet


blog comments powered by Disqus












Langrenn.com
Emilie Fleten. Foto: Visma Ski Classics / Magnus Östh.

EMILIE FLETEN: – Du må tørre å få i deg nok næring til å trene mer, trene tøffere økter og tåle den treninga du må gjøre

Marcialonga – Jizerska – Vasaloppet – Birken utgjør The Grand Classics i Visma Ski Classics.

LANSERING: The Grand Classics i langrenn – Birken er med i det gode selskap

Hvem blir første løper til å ta en Grand Slam i nyvinning fra Visma Ski Classics

Lagbilde av Team Driv Trening.

SØKER SKILØPERE: Team Driv Trening – Åpner for flere mosjonister

– Vi tilbyr totalt 10 elitekontrakter hvor deltakerne får ekstra goder

Lagbilde med deler av Team Ragde Eiendom 2020-2021. Foto: Børre E. Helgerud.

UTTAK: Team Ragde Eiendom 2020/2021

Madshus med blant andre Svein Ivar Moen tester ski for fullt ved Sjusjøen våren 2020. Foto: Stefano Zatta / Madshus.

Madshus søker kontraktsløpere for sesongen 2020-21: – Vi er ute etter ambisiøse, satsende løpere med en offensiv innstilling

Madshus-testing ved Sjusjøen. Innfeldt bilde er Madshus-ingeniøren Connor Green. Foto: Stefano Zatta / Madshus og privat.

Madshus ansatte 22-åring fra Harvard University til å bygge flaggskipet i skiparken

– Vi begynte egentlig med å kaste det meste av etablerte måleparametere

Madshus med blant andre Svein Ivar Moen tester ski for fullt ved Sjusjøen våren 2020. Foto: Stefano Zatta / Madshus.

MADSHUS: – Gutta fra racingservice fikk masse ekstra tid til å være med på disse prosessene

Skifabrikken kommer med helt ny utgave av Redline, nå versjon 3.0

PROGRAM: Blink 2020 – Blinkfestivalen

Bjørn Dæhlie omkranset av DÆHLIE-ambassdører.

DÆHLIE SØKER 5 AMBASSADØRER

– Du blir en viktig brikke

Therese Johaug knytter seg til langløpslag

– Fin utfordring og ny inspirasjon i treningshverdagen

Marit Bjørgen ute på trening med Team Ragde Eiendom. Foto: Børre E. Helgerud.

COMEBACK: Marit Bjørgen tilbake i løypene: – Jeg håper jeg kan motivere flere damer til å bli med på lange skirenn

Stein Olav Snesrud. Foto: Norges Skiforbund.

SMØRESJEFEN: – Hvis det blir slik at litt fluor er lov, men ikke mye, kommer det til å bli en konkurranse i å komme nærmest mulig opp til en gitt verdi

RÅDER NÅ FULL FORVIRRING UTE I VERDENS SMØREBODER

Anders Mølmen Høst. Foto: Visma Ski Classics / Magnus Östh.

PENGENE STRAKK TIL GJENNOM 10 ÅR SOM FULLTIDS SKILØPER

Premiepenger - Sponsorarbeid - Synlighet - Studier - Deltidsjobbing

Fra Visma Ski Classics-rennet Kaiser Maximilian Lauf. Foto: Visma Ski Classics / Magnus Östh.

SKIFTET OVER TIL LANGLØP – OPPLEVDE EN NY VERDEN: – I langløp handler det bare om å få i seg nok energi

Klare for å sette sin nyvinning ut i livet til nytte for utøvere som vil gå enda raskere på ski.

Eliteløpere lanserer unikt online treningskonsept – Nesten 150 utøvere på lista allerede

Påmelding til første måneden med online trening er åpen fra 29. til 31. mai

Helene Marie Fossesholm, nå på elitelandslaget i langrenn, under VM i terrengsykling 2019. Foto: Eddy Knudsen Storsæter.

BØR SKILØPERE SYKLE MER I BARMARKSESONGEN: – Det vi ser, er at det er god effekt i å satse på to idretter langt opp i junioralder

Hvor relevant er sykling som bevegelsesform for langrennsløpere?

Didrik Tønseth, Johannes Høsflot Klæbo og Martin Johnsrud Sundby er godt plassert i feltet under 5-mila i Holmenkollen 2020. Foto: Thibaut/NordicFocus.

SLIK TESTES LANDSLAGET – OG SLIK TESTER DU SELV: – Vi trener ikke så mange hardøkter i sesongen at vi har råd til å kaste bort tida på en test som ikke har noen funksjon i treningsarbeidet

– Viktig å følge med på at trenden over tid går riktig vei

Nykjørte langrennsløyper ved Mosetertoppen Hafjell til Kristi Himmelfartsdag 21. mai 2020. Foto: Jo Stenersen / Øyer Turskiløyper.

Mosetertoppen Hafjell med 40 km nykjørte spor inn i Kristi Himmelfartshelgen

MULIG GIGANTISK SØKSMÅL MOT FIS RUNDT FLUORFORBUDET – 100 MILLIONER KRONER

Anikken Gjerde Alnæs. Foto: Modica/NordicFocus.

SPRINTER BLIR NÅ LANGLØPER: – Jeg er veldig glad i å stake i overfart i lettere kupert terreng

– Mange tror jeg trener ekstremt mye

Se hele nyhetsarkivet