Tord Asle Gjerdalen i forbindelse med Visma Ski Classics-rennet Vasaloppet sesongen 2019-2020. Foto: Privat.

Tord Asle Gjerdalen i forbindelse med Visma Ski Classics-rennet Vasaloppet sesongen 2019-2020. Foto: Privat.

RACEFOX-rapport Gjerdalen - Nr. 8 - 2019/2020: VASALOPPET

Visma Ski Classics

Dette er vår 8. publisering i serien rapporter der Tord Asle Gjerdalen følges i sine konkurranser i Visma Ski Classics med Team Ragde Eiendom og hvor han trener og konkurrer med Racefox.

Tips en venn  Skriv ut

Uleselig tekst

Bli abonnent – Full tilgang til alt det gode stoffet!


Allerede abonnent?
* Klikk her for å logge inn

Få hele Langrenn Pluss (+)




Velg abonnement*
Abonnementsvilkår*

Du gir med dette godkjennelse til at Langrenn.com AS automatisk fornyer ditt abonnement frem til du selv sier dette opp. Komplette vilkår er tilgjengelig her.

Uleselig tekst

Dette er vår 8. publisering i serien rapporter der Tord Asle Gjerdalen følges i sine konkurranser i Visma Ski Classics med Team Ragde Eiendom og hvor han trener og konkurrer med Racefox.

Data fra rennet

Løp: Vasaloppet, Visma Ski Classics
Dato: 1. mars 2020
Distanse: 90 km
Sted: Sälen-Mora, Sverige

Vasaloppet har alt – utfordrende distanse, lang historie og et fantastisk rykte. Det er definitivt en av sesongens høydepunkter og sesongens lengste løp.

Forutsetningene for konkurransen var uklar inn til det siste, ettersom vinteren i Sverige ikke har bydd på verken kuldegrader eller snø. Når prognosen for snø foran og under rennet kom, da gjorde Tord en plan med det som utgangspunkt – å holde teknikken i sjakk for optimal løpsøkonomi og ha så mye kraft som mulig igjen for å gi jernet siste mila.

Tords Racefox Data

KPI

SNITTVERDI

MAX 100

Ski Power

559,4

762

Frekvens

49,9

60,2

Attakk

11,0

14,4

Buktrykk

16

21,6

Stabilitet

2,8

4,2

Puls

157

178

 

Dessverre tok batteriet slutt, så Racefox-dataene dekket bare halve distansen av konkurransen, fram til Evertsberg. Dataene viser at Tord gikk økonomisk, med lav puls og lav ski power. Tord lå rundt plass 80-90, hvilket var helt etter planen. Det var etter Evertsberg og Oxberg som Tord avanserte fram til teten.

Ski Power - Kombinationen av din frekvens i dine stavtak, hvor mye kraft du genererer i hvert stavtak og hvor stabil du er i din skiløping.

Frekvens - Antall stavtak per minutt.

Attakk - Din evne til å akselerere kroppen nedover til stavene treffer bakken.

Buktrykk - Hvor mye du beveger overkroppen fremover etter at du har satt stavene i bakken.

Stabilitet - Hvor stabil du er til å gjenta bevegelser.

Puls - Antall hjerteslag per minutt.

Max 100 - Sekvensen på 100 stavtak som har den høyeste verdi for hver KPI.

---

Før rennet
Foran Vasaloppet kjente Tord seg sterk og i god form.

Under rennet
Det snødde og tempoet var veldig ujevnt. Det var lettere å ligge i bakkant av feltet. Alle tok en tissepause eller to, hvilket ofte hender under Vasaloppet når det snør. Tord og to av forrige års "medaljører" hadde nettopp tatt en pause før Evertsberg, som er cirka halvveis i løpet. Der Tord trodde at ingenting spesielt ville skje på fortsatt 5-6 kilometer ettersom det var mange utforkjøringer. Men den pausen viste seg å bli avgjørende. Fra og med da og hele veien inn til mål, lå Tord 30-40 sekunder etter vinneren, Petter Eliassen, selv om han kjørte hardt på.

For Tord kjentes det bittert. Han opplevde at han hadde masse krefter igjen og absolutt kunne vært med å kjempe om seieren dersom han hadde hatt rett posisjon til rett tidspunkt. Han kom raskt fram til at han burde ha spist mer gel og drukket mindre. Da hadde han hatt en bedre posisjon ved det avgjørende rykket. Alt annet stemte. Stakningen fungerte veldig bra, særskilt med tanke på forutsetningene, og teknikk, timing og form satt som det skulle.

Etter rennet
Etter løpet kjente Tord seg utslitt og musklene i underarmene kjentes betente ut. Det er et langt løp med masse høyintensiv staking.

Neste renn
Neste renn er Birken. Der starter det rett på med bratte bakker, der kapasitet, teknikk og bra skiløping kommer til å avgjøre Tords posisjon i feltet. Tord håper på å ta teten. Bakkene opp til midten av fjellet kommer til å være veldig viktige, før sluttspurten deretter avgjør det hele inne på Birkebeinerstadion.

---

Se også
Racefox sin hjemmeside
​* Racefox-rapport nr. 1 fra Gjerdalen
​* Racefox-rapport nr. 2 fra Gjerdalen
* Racefox-rapport nr. 3 fra Gjerdalen
* Racefox-rapport nr. 4 fra Gjerdalen
Racefox-rapport nr. 5 fra Gjerdalen
Racefox-rapport nr. 6 fra Gjerdalen
Racefox-rapport nr. 7 fra Gjerdalen

---

* Racefox er profileringspartner av Langrenn.com.


* Langrenn Pluss (+): Trening, teknikk, utstyr + +
Tips en venn  Skriv ut


blog comments powered by Disqus












Lotta Udnes Weng. Thibaut/NordicFocus.

Resultater Lotta Udnes Weng 2019-2020

Slik gikk det gjennom sesongen

Marte Mæhlum Johansen under U23-VM 2020 i Oberwiesenthal. Foto: Marko Unger / Studio2media.

SØLV-JENTA: – JEG OVERTENKTE NOK LITT

Slik snudde Marte nedtur etter skademareritt og tung sesongstart

Marte Olsbu Røiseland med VM-medaljer fra verdensmesterskapet i Anterselva / Antholz 2020. Foto: Manzoni/NordicFocus.

SKISKYTING: – Landslagsstrukturen vil ikke bli berørt

– Fått i oppgave å identifisere kostnadsbesparende tiltak

Didrik Tønseth, Johannes Høsflot Klæbo og Martin Johnsrud Sundby er godt plassert i feltet under 5-mila i Holmenkollen 2020. Foto: Thibaut/NordicFocus.

Pressemelding fra Norges Skiforbund

– Situasjonen for Skiforbundet er svært alvorlig

Snødager ved Bjørnholt i Nordmarka og på Blindern i Oslo. Grafikk: Sigmund Hov Moen.

SKISESONGEN 2019/2020 I OSLO SKIKRETS

– Bare fem tidligere år har det vært færre skidager

De jevngamle oslogutta Anders Gløersen og Eirik Brandsdal utgjorde i mange år et par av pilarene i sprintlandslaget. Her fra et arrangement i forkant av den fremgangsrike 2012-sesongen. Foto: Geir Nilsen/Langrenn.com.

BRANDSDALS SORTI FORENKLER EN KREVENDE LANDSLAGSKABAL

Kun 3 av 7 løpere står klart igjen på sprintlaget (Langrenn Pluss Kommentar)

Eirik Brandsdal. Foto: Modica/NordicFocus.

Resultater Eirik Brandsdal 2019-2020

Slik gikk det gjennom sesongen