www.langrenn.com

50 min. med Petter Eliassen
Tord Asle Gjerdalen i forbindelse med Visma Ski Classics-rennet Vasaloppet sesongen 2019-2020. Foto: Privat.

Tord Asle Gjerdalen i forbindelse med Visma Ski Classics-rennet Vasaloppet sesongen 2019-2020. Foto: Privat.

RACEFOX-rapport Gjerdalen - Nr. 8 - 2019/2020: VASALOPPET

Visma Ski Classics

Dette er vår 8. publisering i serien rapporter der Tord Asle Gjerdalen følges i sine konkurranser i Visma Ski Classics med Team Ragde Eiendom og hvor han trener og konkurrer med Racefox.

Tips en venn  Skriv ut
16.03.2020 - Langrenn.com

Uleselig tekst

Bli abonnent – Full tilgang til alt det gode stoffet!


Allerede abonnent?
* Klikk her for å logge inn

Få hele Langrenn Pluss (+)




Velg abonnement*
Abonnementsvilkår*

Du gir med dette godkjennelse til at Langrenn.com AS automatisk fornyer ditt abonnement frem til du selv sier dette opp. Komplette vilkår er tilgjengelig her.

Uleselig tekst

Dette er vår 8. publisering i serien rapporter der Tord Asle Gjerdalen følges i sine konkurranser i Visma Ski Classics med Team Ragde Eiendom og hvor han trener og konkurrer med Racefox.

Data fra rennet

Løp: Vasaloppet, Visma Ski Classics
Dato: 1. mars 2020
Distanse: 90 km
Sted: Sälen-Mora, Sverige

Vasaloppet har alt – utfordrende distanse, lang historie og et fantastisk rykte. Det er definitivt en av sesongens høydepunkter og sesongens lengste løp.

Forutsetningene for konkurransen var uklar inn til det siste, ettersom vinteren i Sverige ikke har bydd på verken kuldegrader eller snø. Når prognosen for snø foran og under rennet kom, da gjorde Tord en plan med det som utgangspunkt – å holde teknikken i sjakk for optimal løpsøkonomi og ha så mye kraft som mulig igjen for å gi jernet siste mila.

Tords Racefox Data

KPI

SNITTVERDI

MAX 100

Ski Power

559,4

762

Frekvens

49,9

60,2

Attakk

11,0

14,4

Buktrykk

16

21,6

Stabilitet

2,8

4,2

Puls

157

178

 

Dessverre tok batteriet slutt, så Racefox-dataene dekket bare halve distansen av konkurransen, fram til Evertsberg. Dataene viser at Tord gikk økonomisk, med lav puls og lav ski power. Tord lå rundt plass 80-90, hvilket var helt etter planen. Det var etter Evertsberg og Oxberg som Tord avanserte fram til teten.

Ski Power - Kombinationen av din frekvens i dine stavtak, hvor mye kraft du genererer i hvert stavtak og hvor stabil du er i din skiløping.

Frekvens - Antall stavtak per minutt.

Attakk - Din evne til å akselerere kroppen nedover til stavene treffer bakken.

Buktrykk - Hvor mye du beveger overkroppen fremover etter at du har satt stavene i bakken.

Stabilitet - Hvor stabil du er til å gjenta bevegelser.

Puls - Antall hjerteslag per minutt.

Max 100 - Sekvensen på 100 stavtak som har den høyeste verdi for hver KPI.

---

Før rennet
Foran Vasaloppet kjente Tord seg sterk og i god form.

Under rennet
Det snødde og tempoet var veldig ujevnt. Det var lettere å ligge i bakkant av feltet. Alle tok en tissepause eller to, hvilket ofte hender under Vasaloppet når det snør. Tord og to av forrige års "medaljører" hadde nettopp tatt en pause før Evertsberg, som er cirka halvveis i løpet. Der Tord trodde at ingenting spesielt ville skje på fortsatt 5-6 kilometer ettersom det var mange utforkjøringer. Men den pausen viste seg å bli avgjørende. Fra og med da og hele veien inn til mål, lå Tord 30-40 sekunder etter vinneren, Petter Eliassen, selv om han kjørte hardt på.

For Tord kjentes det bittert. Han opplevde at han hadde masse krefter igjen og absolutt kunne vært med å kjempe om seieren dersom han hadde hatt rett posisjon til rett tidspunkt. Han kom raskt fram til at han burde ha spist mer gel og drukket mindre. Da hadde han hatt en bedre posisjon ved det avgjørende rykket. Alt annet stemte. Stakningen fungerte veldig bra, særskilt med tanke på forutsetningene, og teknikk, timing og form satt som det skulle.

Etter rennet
Etter løpet kjente Tord seg utslitt og musklene i underarmene kjentes betente ut. Det er et langt løp med masse høyintensiv staking.

Neste renn
Neste renn er Birken. Der starter det rett på med bratte bakker, der kapasitet, teknikk og bra skiløping kommer til å avgjøre Tords posisjon i feltet. Tord håper på å ta teten. Bakkene opp til midten av fjellet kommer til å være veldig viktige, før sluttspurten deretter avgjør det hele inne på Birkebeinerstadion.

---

Se også
Racefox sin hjemmeside
​* Racefox-rapport nr. 1 fra Gjerdalen
​* Racefox-rapport nr. 2 fra Gjerdalen
* Racefox-rapport nr. 3 fra Gjerdalen
* Racefox-rapport nr. 4 fra Gjerdalen
Racefox-rapport nr. 5 fra Gjerdalen
Racefox-rapport nr. 6 fra Gjerdalen
Racefox-rapport nr. 7 fra Gjerdalen

---

* Racefox er profileringspartner av Langrenn.com.


* Langrenn Pluss (+): Trening, teknikk, utstyr + +
Tips en venn  Skriv ut
Se hele nyhetsarkivet


blog comments powered by Disqus












Langrenn.com
Emilie Fleten. Foto: Visma Ski Classics / Magnus Östh.

50 PROSENT MER STAKING

– Mindre taktisk gåing for oss enn for gutta og vi får lite hvile underveis

Skiplukkerns logo.

– Hvilken skiegenskaper gjelder ved temp/snø rundt null grader?

SVAR FRA SKIPLUKKER'N:

Erik Valnes og Sindre Bjørnestad Skar jubler over seier på lagsprinten under verdenscupen i Planica 2019. Foto: Modica/NordicFocus.

TERMINLISTE + PROGRAM: Verdenscup Langrenn 2020-2021

Trøyevinnere i Visma Ski Classics 2019-2020. Foto: Magnus Östh/Visma Ski Classics.

TERMINLISTE: Visma Ski Classics 2020-2021

Johannes Thingnes Bø med VM-medaljer fra verdensmesterskapet i Anterselva / Antholz 2020. Foto: Manzoni/NordicFocus.

TERMINLISTE: Verdenscup Skiskyting 2020-2021

TERMINLISTE: IBU Cup Skiskyting 2020-2021

Krisepakke til Holmenkollen Skifestival muliggjør billettrefusjon

Skiplukkerns logo.

– Jeg har lest at et kaldpar bør ha lange kontaktflater og fin struktur, mens et varmpar bør ha korte kontaktflater (mer sprik) og grov struktur. Hvor lang kontaktflate snakker vi om egentlig i cm?

SVAR FRA SKIPLUKKER'N:

Skiplukkerns logo.

SPØR SKIPLUKKER'N om slip, konstruksjon, smøring etc.

Illustrasjonsbilde. Foto: Creative Commons/Pixabay.com.

BRUTALE KRAV MOT SKIFORBUNDET: Krever at de stiller med 3,5 millioner kroner per NM-døgn

Sier til Langrenn.com Pluss: – Krav og betingelser vi ikke har sett før

Nordlysbyen Ski. Foto: TS Foto Design.

STILLING LEDIG: Nordlysbyen ski jakter ny hovedtrener

Jobbe med hele spekteret innenfor treneryrket

For god, rask, presis og effektiv fremdrift gjelder det å ha det tekniske på plass. Her er det Sindre Bjørnestad Skar som fører an i feltet. Foto: Modica/NordicFocus.

– DU HAR MYE OG STOR MUSKULATUR I BEINA, SÅ DET ER MYE Å HENTE PÅ Å FÅ UTNYTTET DEN OPTIMALT

Mange sliter med det grunnleggende i fri teknikk (holder kurs 8. juni)

Langrenn. Foto: Modica/NordiFocus.

FORSLAG MOTTATT – INNEBÆRER STOR ENDRING AV JUNIOR-NM-STAFETTEN: – Dette er noe vi ber ski-Norge tenke over fram til høstmøtet i oktober

Mathilde Myhrvold. Foto: Modica/NordicFocus.

6 UTØVERE DELTE 48.000 KRONER

Helene Marie Fossesholm på Junior-VM 2020 i Oberwiesenthal. Foto: Flyingpointroad.com.

18 LØPERE FIKK KRONER 10.000 - 8.000 - 6.000

Harald Østberg Amundsen etter sitt gulløp på 30 km under U23-VM 2020 i Oberwiesenthal. Foto: Marko Unger / Studio2media.

DISSE FIKK ROMSLIG STIPEND FRA LANGRENNSPORTENS VENNER

Ansgar Evensen jubler over gullmedalje på sprinten under Junior-VM i Oberwiesenthal 2020. Foto: Marko Unger / Studio2media.

DISSE TO LØPERNE MOTTOK 15.000 KRONER HVER

OVER 6000 LUER OG PANNEBÅND ER SOLGT TIL INNTEKT FOR LANGRENNSPORTEN

Therese Johaug med krystallen som viser at hun vant Tour de Ski 2019-2020. Bak er Tourens 3. plass gjennom fjorårsvinner Ingvild Flugstad Østberg. Foto: Modica/NordicFocus.

PROGRAM: Tour de Ski 2020-2021

Team Hallingdal sesongen 2019/2020. Foto: Sondre Thune Lunde.

STILLING LEDIG: Team Hallingdal søker engasjert trener

Søknadsfrist: Snarest

Se hele nyhetsarkivet