Tord Asle Gjerdalen. Foto: Rauschendorfer/NordicFocus.

Tord Asle Gjerdalen. Foto: Rauschendorfer/NordicFocus.

Studie av Tord Asle Gjerdalens 7000 staketak og hans Ski Power i Racefox

– Hvem er det bedre å analysere ski power faktoren til enn Tord-Asle Gjerdalen gjennom ulike terreng i årets La Diagonela? Ingen, mener vi!

Tips en venn Tips en venn Skriv ut Skriv ut

Uleselig tekst

Bli abonnent – Full tilgang til alt det gode stoffet!


Allerede abonnent?
* Klikk her for å logge inn

Få hele Langrenn Pluss (+)




Velg abonnement*
Abonnementsvilkår*

Du gir med dette godkjennelse til at Langrenn.com AS automatisk fornyer ditt abonnement frem til du selv sier dette opp. Komplette vilkår er tilgjengelig her.

Uleselig tekst

** Artikkelen er tidligere publisert **

Nå er vinteren virkelig her, og Ski Classics er i full gang!

I Racefox elsker vi data, og vi forsøker stadig å hente ut mer kunnskap og informasjon ved å studere data på nye og annerledes måter.

Hvem er det bedre å analysere ski power faktoren til enn Tord-Asle Gjerdalen gjennom ulike terreng i årets La Diagonela? Ingen, mener vi!

Vi har fulgt Tord-Asle med sin Racefox gjennom hele skirennet, og studert hans ski power i alt fra flatt terreng, i slak utfor, i motbakker og ikke minst i spurten da han virkelig dro til.

Nå er vi kanskje litt nerdete, men dette er faktisk veldig lærerikt og skikkelig kult!

Først en liten oppsummering av hva ski power egentlig er:

Hvor fort du går på ski avhenger av to ting. 1) Hvor ofte du tar et staketak, eller frekvensen din, og 2) hvor mye kraft, eller attakk, du genererer i hvert staketak.

Hvor lenge du klarer å holde god fart handler derimot om energieffektivitet. Målet er å ha høyest mulig fart, lengst mulig, uten å sløse bort unødvendig kraft og energi.

Farten du går i er proporsjonal med kraften, eller attakken, du har i hvert stavtak, ganget med frekvensen. Frekvens er definert som antall staketak per minutt.

I prinsippet nærmer vi oss med dette et effekttall for staking, på samme måte som når man snakker om effekt i for eksempel sykkelsport. Dette effekttallet har vi kalt ski power.

Den faktiske hastigheten påvirkes selvfølgelig av føret, men hvor mye ski power som ytes beror ene og alene på skiløperen.

Så, la oss nå se nærmere på dataen fra Tord-Asles renn.

Overordnet renn-sammendrag
Vi starter med det fulle datasettet fra rennet. Tord-Asle tok drøye 7 000 staketak og hadde i gjennomsnitt en ski power på 582 på sin langtur mot St. Moritz.

Han hadde en attakk-faktor på 11, og en frekvens tilsvarende 53 tak per minutt. Snittpulsen lå på rundt 87% av makspuls.

Total race

 

 

Antal staketak

7046

 

Attack

11.0

 

Frekvens

52.9

 

Ski Power

582.0

 

HR-avg

160

 

HR-max

183

Om man sammenligner dette med en mosjonist som går Vasaloppet på ca. seks timer ville dette ha tilsvart en ski power på rundt 400 for mosjonisten.

Tord-Asle har med andre ord nesten 50% høyere ski power!

I utgangspunktet er det å gå Vasaloppet på seks timer imponerende nok i seg selv. At Tord-Asle genererer hele 582 i ski power er smått utrolig.

Flatt terreng
I flatt terreng går naturligvis attakk og frekvens opp til sammenligning med gjennomsnittet. Dette leser man lett av når man ser de høye pulsverdiene til Tord-Asle.

Flatt terreng

 

 

Antal staketak

218

 

Attack

12.0

 

Frekvens

54

 

Ski Power

646.6

 

HR

171

 

Elevation

0

 

Fortsetter nedenfor bildet
Tord Asle Gjerdalen. Foto: Rauschendorfer/NordicFocus.
Tord Asle Gjerdalen, en mann med kraft og snert i stavtakene. Foto: Rauschendorfer/NordicFocus.

Utfor
Når det går nedover kjører Tord-Asle med større og lengre staketak for å oppnå så stor hastighet som mulig. Dette resulterer da i lavere attakk og frekvens.

Utfor

 

 

 

Antal staketak

218

 

Attack

10.0

 

Frekvens

46.4

 

Ski Power

464.6

 

HR

144

 

Elevation

-15

Motbakker
Når høydemetrene øker viser analysen at Tord-Asle endrer strategi. Frekvensen settes opp, og attakk er noe lavere enn det vi ser i flatt terreng. Nettopp det vi tipser våre medlemmer om også.

Motbakker

 

 

Antal staketak

218

 

Attack

10.8

 

Frekvens

56.8

 

Ski Power

613.3

 

HR

178

 

Elevation

55

Uansett hvor god teknikk du har, å gå i motbakker er hardt. Du skal flytte hele kroppsmassen din i mer eller mindre vertikal retning.

Det koster og krever mye krefter. En titt på tallene til Tord-Asle viser at han går oppimot makspuls i oppoverbakkene.

Spurten
Det er nå at vi kommer til den mest spennende og fascinerende delen av analysen vår. Nemlig hvor fort det faktisk går på slutten av en nesten tre timers langtur.

Med en frekvens på 60 staketak per minutt og en attakk på 13, øker Tord-Asle sin ski power med drøye 30% i spurten – Ekstremt imponerende!

Spurten

 

 

 

Antal staketak

100

 

Attack

12.8

 

Frekvens

60.9

 

Ski Power

777.8

Oppsummert ser vi at Tord er utrolig flink til å tilpasse skiteknikk til terrenget. Dette resulterer i et veldisponert løp som tillater ham å gi det lille (eller 30%) ekstra i spurten.  

PS! Vi har regnet ut ski power som et gjennomsnitt av de 100 siste staketakene for å unngå eventuelle feilkilder.

Se også: Racefox sin hjemmeside

---

* Racefox er profileringspartner av Langrenn.com


* Langrenn Pluss (+): Trening, teknikk, utstyr + +
Tips en venn Tips en venn Skriv ut Skriv ut


blog comments powered by Disqus