LØPETRENING: 4×2000 meter – forbedre terskelkapasiteten
Vil du forbedre din aerobe terskel? Da er 4×2000 meter en økt for deg.
-
-
RULLESKITRENING: Langtur med drag i overfart
Rolig langtur på 2 til 4 timer, ispedd korte drag i overfart.
-
RULLESKITRENING: Pacing-intervall for yngre utøvere
Intervalløkt med standardiserte drag og medium intensitet som trener evnen til å holde riktig fart i skirenn – spesifikt utviklet for yngre utøvere.
-
RULLESKITRENING: Motbakkeintervaller – push grensene dine
Er du ute etter en treningsøkt som både utfordrer kondisen og lærer deg intensitetsstyring? Denne motbakkeøkta er utviklet er for å gradvis å presse grensene dine og øke kapasiteten betydelig.
-
SYKKELTRENING: Gravel- og MTB-langtur – Tren hele kroppen
Varierende terreng og underlag krever mer enn bare kondisjon; det krever balanse, koordinasjon og konstant aktivert kjernemuskulatur. Denne økta utvikler stabilitet i hele kroppen og mentalt fokus – egenskaper som skiller de beste skiløperne fra resten når løypa blir teknisk.
-
RULLESKITRENING: Pacing-intervall for Birken-mosjonister
Intervall økt på 2 timer med lengre, standardiserte drag og medium intensitet for å trene på å holde riktig fart.
-
SYKKELTRENING: Terskel – hev laktatterskelen din, drag for drag
Terskeltrening er en av grunnpilarene i utholdenhetstrening. Denne økta bidrar til å heve melkesyreterskelen (laktatterskelen), slik at du kan holde høyere fart over lengre tid uten å stivne.
-
RULLESKITRENING: Vo2Max-intervall
Effektiv intervalløkt på 60 minutter med høy intensitet, utviklet for å øke kapasiteten/VO2max.
-
Tidligere verdenscupstjerne inn i ny satsing: – Tror mange vil betale
La opp i april. Nå går den tidligere sprintstjernen Ane Appelkvist Ulvang inn i et nytt konsept sammen med flere kjente navn i langrennsmiljøet.
-
SYKKELTRENING: Restitusjonsøkt – aktiv hvile som holder deg i gang
Ikke alle økter skal pushe grenser. Dette er en kort og lett økt som øker blodsirkulasjonen, reduserer stølhet og holder beina i gang – helt uten å overbelaste kroppen. Perfekt for å samle overskudd til neste harde økt.
End of content
End of content