RESULTATER: Ski Classics: Toblach-Cortina: Kvinner- Menn| Verdenscup Lahti: Stafett: Kvinner- Menn| 15/30 km: Kvinner- Menn| SNARVEIER til VC Lahti: Ligger mellom nyhet 2 og 3| 800 FAGARTIKLER| SKIPLUKKER'N SVARER| TOPPTRENT SVARER: SVAR 1| SVAR 2| SVAR 3
Topptrent.com - Treningsveiledning for langrenn og løp.

Topptrent.com - Treningsveiledning for langrenn og løp.

TOPPTRENT SPØRSMÅL nr. 2: – Hvor bratt bør en bakke som brukes til elghufs være, og når er i tilfelle bakken for bratt?

SE SVAR FRA TOPPTRENT:

Langrenn.coms publikum spør og Topptrent svarer.

Tips en venn  Skriv ut

SPØRSMÅL

Hvor bratt bør en bakke som brukes til elghufs være, og når er i tilfelle bakken for bratt?

--- ---

SVAR

Elghufs kan fungere i mye forskjellig terreng. Jeg liker best at bakken ikke er alt for bratt og at det er en del variasjon i terrenget. Da må du justere mer teknisk underveis og du får løst opp med enkelte løpepartier. En slik variasjon gjør at de fleste opplever at det er lettere å presse skikkelig hardt – dersom det er målet med økta.

En jevnt bratt bakke kan også fungere, så lenge du klarer å holde frekvensen oppe slik at det ikke blir for seigt. Eventuelt kan du legge inn noen innslag av skigang, dersom det kun er partier av bakken med høy stigningsprosent.

En bratt bakke stiller også større krav til å treffe helt på intensiteten, siden musklene får lite variasjon og det er vanskeligere å hente seg inn om man blir for ivrig.

Mange av de mest brukte elghufsbakkene har en snitt-stigning på rundt 10%, men med brattere og flatere partier. Lengden på bakken kommer selvsagt an på hvilken type økt du kjører, men med kreativitet kan veldig mange bakker brukes.

Jeg har vært med å kjøre gode elghufsøkter i korte bakker også, men da stilles det krav til å løpe en del nedover i pausene eller at du har med en sjåfør som kan få deg ned mellom dragene.

Med vennlig hilsen
Geir Endre Rogn
Topptrent.com

--- ---

NOE DU LURER PÅ?

Har du spørsmål om trening for langrennsløpere og/eller løpere? Spørsmål sendes til post@langrenn.com og Topptrent.com ved Geir Endre Rogn vil svare.

Spørsmålene presenteres anonymt, så du trenger ikke være redd for å stille "dumme spørsmål", selv om det ikke finnes. Alle spørsmål rundt konkrete ting Langrenn.coms publikum lurer på er gode.

* Bli for øvrig kjent med Topptrent gjennom denne artikkelen


* LANGRENN PLUSS (+): Elite-intervjuer, trening, teknikk, utstyr, smøring med mye mere
Tips en venn  Skriv ut
Annonse








Annonse






PROGRAM: Verdenscup Falun 2021 - Runde 7

Utvidet fra 2 til 3 konkurransedager

Åge Skinstad og Morten Sætha fra Swix og Toko. Foto: Swix og Geir Nilsen. Fotomontasje: Langrenn.com.

OVER 10 ÅR SIDEN OPPKJØPET: DERFOR ER SWIX OG TOKO FORTSATT SEPARATE MERKER

ÅGE SKINSTAD OG WORLD CUP-SMØRER MORTEN SÆTHA FORKLARER

Iver Tildheim Andersen på Junior-VM 2020 i Oberwiesenthal. Foto: Marko Unger / Studio2media.

UTTAK: U23-VM VUOKATTI 2021

8 kvinner + 7 menn

Martin Kirkeberg Mørk på Junior-VM 2020 i Oberwiesenthal. Foto: Marko Unger / Studio2media.

UTTAK: JUNIOR-VM VUOKATTI 2021

7 kvinner + 7 menn

Rekruttsamling 2021 ved Hovden Skigymnas.

INVITASJON: REKRUTTSAMLING 2021 HOS HOVDEN SKIGYMNAS

Kombinere langrennssatsing med skolegang

Annonse