VM-SNARVEIER mellom nyhet 2 og 3| SISTE VM-RESULTATER: TIRSDAG: 10 km: Kvinner| 800 GULLARTIKLER| SKIPLUKKER'N SVARER
Topptrent.com - Treningsveiledning for langrenn og løp.

Topptrent.com - Treningsveiledning for langrenn og løp.

TOPPTRENT SPØRSMÅL nr. 3: – Hvor lang i varighet må (bør) en økt vare? Spør da jeg ble fortalt av en kapasitet at dersom en økt ikke varte minst 75 minutter, da var det ingen vits, da kunne man likeså godt ta seg en hviledag

SE SVAR FRA TOPPTRENT:

Langrenn.coms publikum spør og Topptrent svarer.

Tips en venn  Skriv ut
Annonse

SPØRSMÅL

Hvor lang i varighet må (bør) en økt vare? Spør da jeg for noen tiår siden ble fortalt av en kapasitet at dersom en økt ikke varte minst 75 minutter, da var det ingen vits, da kunne man likeså godt ta seg en hviledag.

--- ---

SVAR

Hvor lang en treningsøkt bør være, avhenger først og fremst av din treningstilstand og hvilket utbytte du ønsker av økta. Det er definitivt mulig å trene svært gode økter på under 75 minutter, uansett hvor godt trent du er. Selv mange av landslagsløperne har jevnlig korte økter i sin treningshverdag.

Det er vel egentlig bare svært rolige utholdenhetsøkter, for svært godt trente utøvere, som bør være over 75 minutter for å kunne gi god effekt. Du skal trene veldig mye før en hviledag er bedre enn å trene en økt på 75minutter.

Men om du er relativt godt trent og kun har opptil 75 minutter til rådighet, ville jeg prioritert å trene noe annet enn kun rolig utholdenhetstrening. Det kan være styrke, hurtighet, spenst, teknikk eller mer intensiv utholdenhetstrening. Alle disse treningsformene kan gjennomføres på en svært god måte selv med relativt korte økter.

Med vennlig hilsen
Geir Endre Rogn
Topptrent.com

--- ---

NOE DU LURER PÅ?

Har du spørsmål om trening for langrennsløpere og/eller løpere? Spørsmål sendes til post@langrenn.com og Topptrent.com ved Geir Endre Rogn vil svare.

Spørsmålene presenteres anonymt, så du trenger ikke være redd for å stille "dumme spørsmål", selv om det ikke finnes. Alle spørsmål rundt konkrete ting Langrenn.coms publikum lurer på er gode.

* Bli for øvrig kjent med Topptrent gjennom denne artikkelen


SNARVEIER

* VM JUNIOR VUOKATTI
Program| Norges Tropp| Smøretips| Startlister| Resultater
--- ---
* VM U23 VUOKATTI
Program| Norges Tropp| Smøretips| Startlister| Resultater
--- ---
* VM POKLJUKA - SKISKYTING
Program| TV-tider| Norges Tropp| Medaljeoversikt| Startlister| Resultater
--- ---
* NORGESCUP FØRDE - SENIOR
Program| Smøretips| Startlister| Resultater

* LANGRENN PLUSS (+): Tid for å bli abonnent - Full tilgang på alle de gode sakene

Tips en venn  Skriv ut
Annonse








Annonse






Annonse

KORONATILTAK FOR IDRETTEN MED MERE FRA REGJERINGEN

Viderefører smittetiltak – men gir lettelser for barn og unge

Erik Røste. Foto: Erik Borg.

ERIK RØSTE OG SKIFORBUNDET STÅR OPP FOR GRASROTA – HAR SENDT KORONA-BREV TIL IDRETTSFORBUNDET

Stiller spørsmål ved de ulogiske nedstegningene - Les brevet i sin helhet

Morten Sætha og Mihhail Lukertsenko fra Swix Racing Service. Foto: Swix.

DEL 1 OM FLYTENDE GLIDER: FART PÅ FLASKE

– Mye prat om Gallium fra 2008-2009 og framover, og det ga oss en dytt i baken

Illustrasjonsbilde. Foto: Creative Commons/Pixabay.com og Langrenn.com. Fotomontasje: Langrenn.com.

DEL 1: OVERTRENT ELLER FEILTRENT? Hva er forskjellen, og er det ene verre enn det andre? Hvem er mest utsatt?

Mangeårig landslagstrener: – Færre ungdommer som klager over «pakka lår»

Illustrasjonsbilde. Foto: Creative Commons/Pixabay.com.

TRENING: TAR DU MARTHE KRISTOFFERSENS UTFORDRING?

– Det er jo en ganske intensiv økt og så snakker vi mye syre