– Utrolig kult med et nytt konsept, sier langrennslandslagets Harald Østberg Amundsen om årets nye elghufskonkurranse.

Formatet for elghufs-klassen i Oslos Bratteste er det samme som for det ordinære motbakkeløpet uten staver: Førstemann fra bunnen av alpinbakken Wyllerløypa til målgang ved Tryvannstårnet, 400 høydemeter og 2.7 kilometer senere.

Naturlig videreutvikling
Motbakkeløpet Oslos Bratteste ble arrangert første gang i 2009, og siden da har over 30 000 deltakere vært med på arrangementet, inkludert en lang rekke langrennsløpere. For arrangøren er en elghufskonkurranse en naturlig videreutvikling av motbakkekonseptet i Wyllerløypa. 

– Vi så at det var mange aktive langrennsløpere på resultatlistene (i Oslos Bratteste), og fikk en idé om å samle dem til en felles konkurranse rett før sesongstart for å måle krefter, sier arrangementssjef Geir Jarle Bærøe Bjørneng.

Han understreker samtidig at motbakkeløpets nye elghufskonkurranse ikke er utelukkende er myntet på aktive langrennsløpere og supermosjonister, men er åpen for alle som vil hufse eller gå med staver opp Wyllerløypa.  

– Vi håper elghufs appellerer til aktive løpere, men også til de som kan tenke seg å forsøke å løpe eller gå med staver for første gang, sier Bjørneng.

Oslos Bratteste elghufskonkurranse følger samme løype som det ordinære motbakkeløpet uten staver, altså fra bunnen av alpinbakken Wyllerløypa til målgang ved Tryvannstårnet. 

Ekstremt effektivt og relevant
Langrennslandslaget bruker elghufs aktivt i treningen, spesielt fra september til november. De bruker elghufsøkter først og fremst til harde kapasitetsøkter, altså intervaller. 

– Rent fysiologisk vil du bruke en større andel muskelmasse ved å løpe med staver, og dette er først og fremst mest fordelaktig på trening fordi det kan gi raskere pulsrespons, forklarer landslagstrener Myhr Nossum. 

Han trekker også fram at elghufs, som er en form for sprettende skigange med staver, har relevant teknisk overføringsverdi for diagonalgang i klassisk.  

Øktene med elghufs blir beskrevet som noen av de tøffeste øktene i året, men samtidig er elghufsintervaller en favoritt blant høstens hardøkter for flere av landslags- og eliteløperne. Emil Iversen har en elghufsøkt han kaller «blodintervaller i motbakke» som en av sine favoritter. 

Se Emil Iversens «blodintervaller i motbakke»

Saken fortsetter under

Nysgjerrig på elghufs?
For de som er ferske i løping med staver og elghufs, deler Østberg Amundsen og trener Myhr Nossum et par tips både til teknikk og utstyr. 

– Du må kunne koordinere armer og bein litt, så å ta seg noen økter med staver i motbakke før løpet er å anbefale, sier Myhr Nossum.

Østberg Amundsen poengterer at teknisk likner elghufsing mye på klassisk diagonalgang, og at det er mye av de samme prinsippene som gjelder. 

– Bruk beina, men også overkroppen, aktivt, sier Østberg Amundsen, og legger til et råd om staver til elghufsing: 

– Det er viktig å ikke ha for høye staver. Litt lavere enn det du bruker til klassisk om vinteren er fint.

Interessert i trening? Her har vi samlet stoff om trening, treningstips, trender og forskning