RASKERE SKI MED RILLING: GENIALT MEN RISIKABELT – SLIK MESTRER DU MANUELL STRUKTUR
RILLING DEL 1: – I praksis kan du rille på alle typer fører
ANDERS AUKLAND OM MAT: – FOR NOEN KAN DET MED ERNÆRING BLI RELIGION, MEN DE BESTE ER GANSKE AVSLAPPET TIL KOSTHOLD
– KOSTHOLD HAR EGENTLIG EKSTREMT LITE Å SI ...
SLIK HOLDER AUKLAND TRITT MED UNGDOMMEN – ÅR ETTER ÅR
BRUKER 3 GRUNNLEGGENDE PRINSIPPER
ANDERS AUKLAND: – JEG TELLER IKKE TIMER, MEN KVALITET
Langrenn Pluss Trening
ANDERS AUKLAND OM MOTGANG
– DET VIKTIGSTE SKJER I DITT EGET HODE
70-MILS MANNEN ANDERS AUKLAND: – DET ER IKKE FARLIG Å GÅ TOM
– Før var det sånn at mange trodde de måtte «spise seg opp» til en femmil
Langrenn Pluss
- RASKERE SKI MED RILLING: GENIALT MEN RISIKABELT – SLIK MESTRER DU MANUELL STRUKTUR
- ANDERS AUKLAND OM MAT: – For noen kan det med ernæring bli religion, men de beste er ganske avslappe...
- Slik holder Anders Aukland tritt med ungdommen, år etter år
- ANDERS AUKLAND: – JEG TELLER IKKE TIMER, MEN KVALITET
HARALD ØSTBERG AMUNDSENS KOSTHOLD: – JEG HAR FUNNET UT HVA SOM PASSER MEG OG MIN KROPP
VM-MEDALJØREN FRA OBERSTDORF
BLE FIS-POENGENE DINE SMADRET I VINTER? HER ER LØSNINGEN FOR Å HENTE INN TAPTE PUNKTER
– De eldste juniorene og de i overgangen til senior sliter
DERFOR ER FLYTENDE GLIDER SÅ GENIALT: – TENK OM FOLK OGSÅ HADDE INVESTERT DE 37 SEKUNDENE DET TAR FOR Å FÅ UTROLIG MYE BEDRE SKI
Potensial til å gjøre like mye for skigleden som felleskiene har gjort
SLIK FIKSER LANDSLAGSSMØRERNE OL-GULLSKI UTEN Å STUDERE LØYPENE
– Alle de største konkurrentene våre er og har vært like strandet
SLIK FÅR DU KNALLGODE SKI I 100 KM
ANDREAS NYGAARD FORTELLER OM SKI-VALGET HAN TOK
TA KOFFEINET I RIKTIGE MENGDER OG PÅ RETTE TIDSPUNKTER: – DU KAN TJENE ETT MINUTT PÅ 15 KILOMETER
– Vi har prøvd ut dette i et par sesonger, de fleste kjører det samme regimet
ANE APPELQVIST STENSETHS KOSTHOLD: – VI HAR FRYSEREN FULL AV GODE RÅVARER
SE HVA ANE SAVNER MEST ETTER LENGRE TID PÅ REISE
LEST 12.000 GANGER: KORONAMARERITTET TRAFF TOPPLØPER: – DAGEN ETTER KOM PRØVESVARET
DETTE ER HANS RÅD TIL LØPERE SOM RAMMES AV COVID
THERESE JOHAUGS KOSTHOLD: – EN KJENNER JO FORT OM MAN IKKE HAR NOK Å GI
Skammer seg ikke, men det er spesielt en ting Therese er utrolig glad i
HEIDI WENGS KOSTHOLD: – JEG SLUTTET MED SMÅGODT I KORONATIDEN
Se hva Heidi alltid må ha på maten
DETTE ER FUEL OF NORWAY: – Smaker som magen tåler og som man ikke går lei i lange konkurranser hvor man ofte bruker 10-18 gels og 3-5 liter sportsdrikk
– Bommer du på inntaket i løp som Birken eller Vasan, taper du fort 30-40 min.
LEST 32.000 GANGER: VM-HELTENS KOSTHOLD: – DU SER DET JO PÅ VEKTA. DEN SKAL HELST IKKE GÅ NED
– Jeg går til jeg er tom. Er jeg ikke tom etter 3 timer, går jeg 4 timer
LEST 12.000 GANGER: SE NÆRINGSINNTAKET TIL GJERDALEN DA HAN VANT VASAN
HELE MENYEN - PUNKT FOR PUNKT
SKIPLUKKERN SPØRSMÅL nr. 44: – Kan du si litt om forskjellen på 1mm og 2mm rett rill? Når bruke, evt. kombinere, hva er forskjellen i praksis? Hele skien eller bare bak? Tenker staking, type lange distanser
– Det du spør om er interessant og også ett litt komplekst spørsmål
HVOR LETT ER DET Å SELGE EN LANGLØPER? (GJERDALEN VAR PLUTSELIG HELT UTEN TEAM GODT UT I DEN NYE SESONGEN – ALLIKEVEL VANT HAN VINTERENS VIKTIGSTE LANGLØP
– Det å selge en voksen mann som skal på skiferie og gå skirenn rundt i Europa..
DEL 3 – RUBBESKI: TOPPING FOR RUBB
Smøresjefen til landslaget forklarer hvordan du unngår is i rubben
DEL 2 – RUBBESKI: SLIK UNNGÅR DU IS I RUBBEN
Smøresjefen i Skiforbundet forklarer
DEL 1 – RUBBESKI: DETTE TRENGER DU OG SLIK RUBBER DU
Landslagets smøresjef tar alle detaljene
MANUELL RILL – SLIK OPTIMERER DU SLIP OG STRUKTUR – DEL 2
– Padda preger skien relativt dypt, og den blir sittende lenge
SLIP – SLIK OPTIMERER DU SLIP OG STRUKTUR – DEL 1
– Det er forskjell på hvilken slip som er best på korte og lange distanser
HELT NY TYPE BAR FRA FUEL OF NORWAY: – Hovedmålgruppen er alle som trenger et produkt som er lettere å få i seg og lettere for kroppen å absorbere på høyere treningsintensitet enn det tradisjonelle energibarer er
– Behersker man ernæringen, kan man holde mye høyere intensitet over lengre tid
SÅ MYE KOFFEIN TRENGER DU: – Med en halveringstid på fire til seks timer, hadde Gjerdalen da fortsatt mer enn 150 milligram koffein i systemet lenge etter målgang
– Mange utøvere mangler kunnskap om hvordan innta koffein for optimal effekt
KNEPENE MED FLYTTBARE BINDINGER
Disse triksene må du kjenne:
SMØRING FOR VEKSLENDE FORHOLD – KOMPROMISSETS DILEMMA: – Når brytningspunktet inntreffer, endrer føret seg radikalt, og det forandrer seg veldig fort
Hvordan optimere skiene til renn i svært vekslende forhold?
SLIK UNNGÅR DU AT FORMTOPPEN RYKER – FORMTOPPING MOT MESTERSKAP – DEL 2
– Det er lett å la seg rive med og gå på knallhardt på testrennet
UKE FOR UKE – FORMTOPPING MOT MESTERSKAP – DEL 1
– Hvordan treffe med gullformen akkurat når det gjelder
HARALD ØSTBERG AMUNDSENS SMØREBU: – Vi har bygget om hele garasjen til smørebu. Det står aldri biler i garasjen
Hvor gode er toppløperne til å smøre ski når de må gjøre jobben selv?
