– Treninga i sommer blir veldig lik tidligere år, men det blir enda flere økter med fokus på styrketrening og da spesielt kjernemuskulaturen, sier Sjur.

Fra veldig bra til veldig dårlig
Sist vinter var som en berg og dalbane for 27-åringen.

– Starten på sesongen var bra, men under VM da det gjaldt som mest var ikke formen helt på topp.

– Avslutningen derimot var veldig bra. Seier på 5-mila i Holmenkollen var en drøm som gikk i oppfyllelse, forteller Sjur Røthe.

Så når enden er god, er allting godt for Røthe, som innrømmer at avslutningen av skisesongen virkelig gav god motivasjon og et svar på at alt er mulig.

Ferie og bryllup i Kroatia
Juli måned byr på samlingsfri og muligheter for mye trening på hjemmebane.

Uka etter samlinga på Sognefjellet med mange timer ble det avkobling i sydligere strøk.

– Det ble kombinert ferie og bryllup til Martin Johnsrud Sundby i Kroatia i starten av feriemåneden.

– Det var utrolig deilig å komme seg vekk og koble ut treningsmodus i en uke.

– Dette gir ny giv. Resten av sommeren blir litt på Lillehammer, men også hjemme på Voss. I tillegg blir det noen dager i Tønsberg, sier Sjur.

Tester formen under Blinkfestivalen
Sommeren byr vanligvis på timevis med trening.

Vossingen kommer til å bryte opp treningsregimet med noen konkurranser med rulleski på beina.

– Blinkfestivalen blir en god pekepinn på formen og samtidig artig å treffe andre skiløpere. Det bruker å være mye folk og stor stemning på dette arrangementet.

Trøblete rygg
Kommende vinter er mesterskapsfri og det blir fullt fokus på World Cup.

– Tour de Ski blir hovedmålet kommende sesong. Derfor blir treninga utover høsten lagt opp etter hvilke øvelser og distanser som møter oss i touren rundt jul og nyttårstider, forteller Sjur.

Treninga så langt har gått etter planen, men noen skavanker av og til har det vært.

– En kranglete rygg, som også skapte litt problemer i fjor, må holdes i sjakk med gode øvelser, avslutter vossingen til Langrenn.com.