Trening
-
LØPETRENING: 4×2000 meter – forbedre terskelkapasiteten
Vil du forbedre din aerobe terskel? Da er 4×2000 meter en økt for deg.20.08.2026
-
-
-
17.08.2026
Mest lest
-
17.02.2026
-
20.02.2026
-
04.08.2026
-
22.02.2026
-
21.02.2026
Flere artikler
-
RULLESKITRENING: Pacing-intervall for yngre utøvere
Intervalløkt med standardiserte drag og medium intensitet som trener evnen til å holde riktig fart i skirenn – spesifikt utviklet for yngre utøvere.
05.08.2026 -
SYKKELØKT: VO2max intervaller – øk kapasiteten og O2-opptaket
VO2max, det maksimale volumet av oksygen kroppen kan ta opp og bruke under intens trening, er en nøkkelfaktor for utholdenhetsprestasjon. Disse korte, intense intervallene bidrar til å øke O2-opptaket.
04.08.2026 -
RULLESKITRENING: Motbakkeintervaller – push grensene dine
Er du ute etter en treningsøkt som både utfordrer kondisen og lærer deg intensitetsstyring? Denne motbakkeøkta er utviklet er for å gradvis å presse grensene dine og øke kapasiteten betydelig.
29.07.2026 -
SYKKELTRENING: Gravel- og MTB-langtur – Tren hele kroppen
Varierende terreng og underlag krever mer enn bare kondisjon; det krever balanse, koordinasjon og konstant aktivert kjernemuskulatur. Denne økta utvikler stabilitet i hele kroppen og mentalt fokus - egenskaper som skiller de beste skiløperne fra resten når løypa blir teknisk.
28.07.2026 -
– Mosjonister kan øke O2-opptaket med 10 til 15 prosent på tre økter i uka
Mange trener mye og hardt uten å bli særlig bedre. Nå avslører suksesstreneren bak flere OL- og VM-stjerner oppskriften som kan gi 10 til 15 prosent høyere O2-opptak på bare åtte uker.
23.07.2026 -
RULLESKITRENING: Pacing-intervall for Birken-mosjonister
Intervall økt på 2 timer med lengre, standardiserte drag og medium intensitet for å trene på å holde riktig fart.
22.07.2026 -
SYKKELTRENING: Terskel – hev laktatterskelen din, drag for drag
Terskeltrening er en av grunnpilarene i utholdenhetstrening. Denne økta bidrar til å heve melkesyreterskelen (laktatterskelen), slik at du kan holde høyere fart over lengre tid uten å stivne.
21.07.2026 -
RULLESKITRENING: Vo2Max-intervall
Effektiv intervalløkt på 60 minutter med høy intensitet, utviklet for å øke kapasiteten/VO2max.
08.07.2026 -
15 typer pasta og 80 desserter: Dette spiser Tour-favoritten
Maten til Tour-rytterne er planlagt ned til minste detalj. Slik ser menyen ut til Tadej Pogačar gjennom tre uker i verdens største sykkelritt.
04.07.2026 -
RULLESKITRENING: Bli bedre i staking – på to kilometer asfalt
Lyst til å bli sterkere, raskere og bedre til å stake? Alt du trenger er en kort asfaltstrekning.
01.07.2026
