I sommer har Harald Østberg Amundsen hoppet fra 10-meteren, kjørt langturer klokka 0400, og begynt å legge seg i fornuftig tid. Slike stønt skal heve 24-åringen enda et hakk til vinteren.

– Det gjør at jeg føler meg litt rå. At jeg er ute og gjør noe som ikke andre gjør og at jeg er en som utfordrer meg selv og tør å gjøre nye ting, sier Harald Østberg Amundsen til Langrenn.com.

Det er mentaltreneren Erik Bertrand Larsen som har utfordret Østberg Amundsen til den slags stønt i jakten på å heve seg enda et hakk i skisporet.  

– Jeg har hatt stor nytte av han helt siden vi startet samarbeidet, så vi kommer til å fortsette med det også framover, sier Østberg Amundsen. 

Østberg Amundsen begynte å jobbe med den anerkjente mentaltreneren i forkant av U23-VM i 2020. Der tok Østberg Amundsen fire medaljer av fire mulige, inkludert to gull. Siden har han tatt både VM-medalje og flere pallplasser verdenscupen. 

Nøkkelen til å ta det siste steget opp
24-åringen fra Asker mener at Bertrand Larsen er en viktig grunn til at han har nå leverer stabile toppresultater på øverste nivå. 

Les også:
Harald Østberg Amundsen: – Det mentale er superviktig

For Østberg Amundsen har noe av nøkkelen til å klare å ta det siste steget i en idrett der ørsmå marginer skiller de beste fra de nest beste, vært å få røsket opp i egne rutiner og innstillinger. I hans tilfelle har det vært i form av utfordringer fra en som står på utsiden av både familie og venner, skimiljøet og toppidretten. 

– Han utfordrer meg til å se litt kritisk på det jeg gjør og måten jeg gjør det på, og tør å komme med forslag til ting han ser at jeg kan gjøre annerledes i hverdagen, sier Harald Østberg Amundsen til Langrenn.com. 

Hvilken type utfordringer er det han gir deg? 
– Det kan være mye forskjellig. Noe går på rutiner som det å klare å komme seg i seng i fornuftig tid. En ting er jo å ville det, men han kommer med forslag til små grep som gjør at jeg klarer å endre vaner og faktisk klare å komme meg i seng i ti-tida, sier Østberg Amundsen, og fortsetter: 

– Andre ting går på å tørre å gjøre noe annet, noe utenfor komfortsonen, eller noe som kjennes litt skummelt. 

På hvilken måte da? 
– Kombinasjonen vann og høyder har jeg aldri vært særlig glad i. Men i sommer har jeg hoppet fra 10-meteren. Jeg vet at det å hoppe fra 10-metere ikke høres så voldsomt ut for andre, men for meg var det en bøyg og noe jeg har klart å utfordre meg på, sier Østberg Amundsen, og trekker fram et annet eksempel fra i sommer. 

– Jeg har også kjørt flere langturer der jeg har startet klokka 0400. Økta er ikke noe annerledes, men følelsen jeg får er annerledes. Da føler jeg at nå er jeg skikkelig på hugget, at nå jeg gjør noe med kvalitet og nå skal jeg bli god. Og det trigger meg å tenke på at jeg gjør noe ikke konkurrentene mine gjør. 

Hvordan oppdaget du Erik Bertrand Larsen, som du bruker? 
– Det var egentlig litt tilfeldig. Faren til kjæresten min hadde brukt han i jobbsammenheng. Vi tok et møte og fant en fin tone, så da ble vi enige om å fortsette. 

Hva skal til for at det skal fungere med mental trening? 
– Det er viktig at man finner en mental trener som man finner tonen med, at man føler at mental trening er noe som kan tilføre noe og føre til utvikling. Vi fant tonen med en gang, og bestemte oss for å prøve noen timer.

Er det noe du gjør regelmessig på samme måten som intervalløkter og langkjøring, eller noe du benytter deg av i perioder? 
– Vi treffes jevnlig, men det er ikke sånn at vi har en fast time. Vi møtes når vi har lyst. I perioder der jeg føler at jeg går fort og ting flyter, kan det gå mange uker mellom hver gang. Andre perioder kan vi treffes ganske ofte. 

Har du hatt noen aha-øyeblikk med mentaltrening, der viktige biter plutselig falt på plass eller du fikk parkert noe du har strevet lenge med? 
– Vi har jobbet mye med konkurransesituasjoner. Der har jeg testet mye forskjellig, slik som hvordan ulike mentale innstillinger påvirker min prestasjonsevne. Der har jeg funnet at det å senke skuldrene litt mer når jeg går til start og klare å beholde roen slår positivt ut for meg. Andre må gire seg opp, men jeg har hatt en tendens til å være litt for innbitt og aggressiv. Men da gjorde jeg mye feil underveis i løpet og får ikke ut det beste av meg selv, særlig på sprint. 

For kommende vinter er det selvsagt VM 2023 som er ett av hovedmålene for Harald Østberg Amundsen. Mesterskapet arrangeres i Planica i Slovenia fra 21. februar til 5. mars.