Fredrik Fodstad er skiløper med det Colombianske flagget i panna. Gutten som gikk U-23 VM på Lygna for sitt opprinnelsesland ønsker å trene seg opp til å bli så god som overhodet mulig. Det skremmer ikke unggutten å sikte høyt.

Fredrik er 21 år og kommer fra Eidsvoll. Nå er han bosatt på Lillehammer og representerer Lillehammer Skiklubb. Moderklubben Eidsvold Værks skiklub ble byttet ut da tilværelsen på NTG Lillehammer var over.

– Jeg ble adoptert fra Colombia da jeg var liten, og fikk en normal norsk oppvekst hos nye foreldre. Som barn ble jeg lokket med på skitreninger av mine foreldre og i belønning fikk jeg godteri eller is, smiler Fredrik Fodstad.

– Vi ble etter hvert en stor og god vennegjeng i samme årsklasse som gikk på ski på Eidsvoll. Her ble det lagt godt til rette for å få til et sterkt miljø, noe som gjorde at vi alle trivdes bra og hadde det veldig fint på treninger. Mange sier at jeg ikke er født med ski på beina, men ble båret inn i den norske ski familien.

Prolaps
Oppstarten på NTG Lillehammer ble litt trøblete for gutten fra Eidsvoll. Kort tid etter skolestart fikk han en prolaps i ryggen som skulle plage han i lang tid.

– Jeg slet med å finne trening som ikke gjorde vondt, noe som gjorde det vanskelig å tilpasse seg skaden i et miljø som drives av trening og konkurranser. Prolapsen grodde aldri og jeg måtte til slutt opereres. Inngrepet skjedde i januar 2018 og det var i starten på andre semester i VG1.

– Dette var en stor påkjenning både fysisk og psykisk. Det skulle ta over 14 måneder før jeg var i full trening igjen. Treningsopplegget gjennom hele det andre året som junior ble veldig amputert, men også i årene som fulgte ble annerledes og ikke alt gikk etter ønsket plan.

NTG Lillehammer
Det ble minimalt med trening og konkurranser i juniorårene for Lillehammer Skiklubb løperen. Alt måtte tilpasses i hverdagen og det tok tid før Fodstad tålte den generelle treninga og konkurransene.

– Først som siste års junior og det første året som senior klarte jeg å trene mer og stadig ta nye steg. Vi har lagt en god plan for å prestere og utvikle meg videre med en rygg som holder seg frisk og skadefri for framtida, forteller Fredrik.

– NTG Lillehammer har vært utrolig viktig for meg og har stått støtt som en trygghet i hverdagen. Jeg var i en klasse og i et årskull der nivået er og var høyt, både nasjonalt og internasjonalt. Dette motiverte meg hver dag når jeg så hva de la ned av trening og hvilke resultater dette ga. Jeg ble skikkelig inspirert og tok til meg all læring da jeg endelig fikk være med på de samme øktene.

– Daværende trener Sandra Lyngstad Hennum var en god støttespiller som hjalp meg mye hver eneste dag både med det mentale og det fysiske. Det at jeg hadde NTG i ryggen i denne perioden gjorde at jeg mest sannsynlig ikke la opp som skiløper i de tøffeste periodene med svært lite framgang og trening. Den dag i dag tenker jeg tilbake på tiden på NTG Lillehammer med glede og stor takknemlighet for hva de gjorde for meg.

Colombia Ski Team
Det er ikke lett å bli en god skiløper, og Fredrik satser nå så og si fullt med hjelp av lokale sponsorer og med foreldrene som hovedsponsor. Colombia er ikke den største vinteridrett-nasjonen, men idrett generelt står veldig høyt.

– Jeg kom i kontakt med Remi Padoin, som brenner for å få Colombia på skikartet. Han tok meg inn i varmen og introduserte meg for Colombia Ski Team. Dette var noe jeg syntes hørtes interresant ut og skiftet derfor statsborgerskap foran denne sesongen for å kunne representere Colombia i mesterskap og konkurranser. Remi bruker mye av fritiden sin til å jobbe med media, skaffe sponsorer og legge til rette for at ting er på plass. Han administrerer også et vintersport-apparat i Norge, og prøver via sosiale medier å få bedre synlighet rundt arbeidet de legger ned.

– Colombia er ingen skinasjon og derfor er opplegget ganske tynt, men de har sitt eget skiforbund. Med meg som trener har jeg Espen Holen som tidligere fungerte som trener i Lillehammer Skiklubb. En utrolig dyktig trener som har gitt meg et godt syn på hvordan trening skal gjennomføres og påvirke kroppen. Audun Svartdal har hjulpet til med sin enorme kunnskap på teknikk. Dette gjør at jeg har solide personer i støtteapparatet.

Skismøring og testing av utstyr bistår en nysgjerrig og dyktig far som legger ned mye innsats i at Fodstad skal ha konkurransedyktig utstyr på start. I tillegg til faren er Fischer og Swix gode hjelpere i de største konkurransene.

– Det er vanskelig å vite hvor toppnivået mitt ligger med såpass lite trening i kroppen de siste årene, men jeg skal stadig skru opp treningsmengden år for år og jobbe hardt for utvikling. Tiden får vise hvor vi ender opp til slutt, men det skal ikke legges skjul på at jeg ønsker å etablere meg som skiløper og ikke bare delta i store konkurranser. Målet er å bite fra meg ved hver eneste mulighet.

– Jeg prøver så godt jeg kan å holde ryggen i sjakk med alternativ trening. For mye ski og rulleski blir for stor belastning akkurat nå. Dermed legger jeg inn perioder med økter hvor det er lettere treningsbelastning på ryggen som svømming og løping i vann.

– Mengden trening ligger på 600 timer i året. Det er ikke noe skremmeskudd i seg selv, men jeg jobber med å øke mengden sakte, men sikkert. Jeg trener mye skadeforebyggende og øktene blir heller flere og kortere, enn veldig lange. Jeg har funnet ut at forholdsvis lik belasting i timer og intensitet fungerer fint, uten de store svingningene.
Hver periode deles inn i 2 uker. I denne perioden legger jeg inn de øktene som er nødvendige og skal prioriteres, så fylles det på rundt dette. Fokuset er på å bli bedre på nøkkeløktene jeg legger inn. Ofte blir da ukene like for komme inn i en flyt og ha et fast system belastningsmessig.

Stort talent
Fredrik viste med gode resultater i Hovedlandsrennet at han har gode muligheter for å nå de målene han setter seg. Med tilbakegangen i juniorårene krever det nå tid og kontinuitet for å bygge kapasitet og en sterkere kropp. Tålmodighet er noe han er blitt god på og har en vilje til å gjennomføre det som kreves for å vinne over målene på veien videre.

Idrett står høyt i Colombia, men de fleste deltar i sommeridretter. Det er ikke så mye publisitet rundt langrenn, men det skal jobbes hardt for å sette Colombia på skikartet.

– Det å gå U23-VM på Lygna var utrolig gøy, men også brutalt. Man har alltid lurt på hvordan nivået egentlig er, og det fikk jeg prøvd meg på gjennom dagene der. Det at det er såpass mange nasjoner som kjemper om medaljer og at det overhodet ikke kun er norsk dominans varmer også litt det internasjonale langrenns hjerte mitt. Det overrasket meg hvor mange gode skiløpere det er fra de forskjellige nasjonene, noe det er utrolig gøy å se.

– Lillehammer Skiklubb er den perfekte plassen og har det beste miljøet for meg. Det er en solid gruppe med seniorer som trener sammen flere ganger i uka og alle er like hardt satsende. Flere av oss er i samme årsklasse. Klubben skal virkelig ha ros for å ha gjort en solid jobb med å hente gamle NTG-utøvere og ande løpere inn i klubben for å skape et miljø som presser hverandre til bedre resultater.
Petter Bildheim er trener i klubben og legger ned mye arbeid for å få til samlinger, fellestreninger og alt det som hører til rundt.

– U23-VM var mitt første møte med internasjonale renn. Resten av sesongen vil være de resterende Norgescuprennene og NM-helgene i Harstad og på Lygna. Målet er å styrke min vei mot å bli en bedre langrennsløper og målet blir helt klart verdenscup deltakelse. Noe i meg er utrolig nysgjerrig på hvordan slike helger er og få et klart svar på hvor nivået ligger, avrunder den colombianske utøveren.

—

Program NM Harstad