Det har blitt spekulert på hvordan formen og prestasjonsevnen kan forbedres ved hjelp av ulike tabletter og styrkedrikker. Det som derimot er viktig, er å få i seg den riktige mengden av alle de ulike næringsstoffene, og det får du gjennom et riktig sammensatt kosthold.

Det er den sikreste måten å påvirke prestasjonsnivået på. Hvis du tilfører kroppen for mye av ulike næringsstoffer (noe som lett skjer hvis man ukritisk spiser tabletter), kan det lett oppstå negative virkninger.

Når det i idrettssammenheng er snakk om optimalt og hensiktsmessig kosthold, vet vi i dag ikke nok til å kunne gi helt eksakte svar. Dessuten er det forskjeller fra idrettsgren tilidrettsgren, og fra person til person. Derfor er det viktig at du som idrettsutøver lærer deg en del om ernæring. Måltidene må settes sammen riktig, og det er viktig med flere måltider pr. dag. Da utnyttes næringsstoffene bedre. Hvis du trener hardt, bør du i tillegg til 3 hovedmåltider også spise 1-2 mellommåltider for å få i deg nok energi. Mellom måltid og trening bør det minst være to timer. Tidligere trodde man at man kunne øke muskelmassen om man spiste mye proteiner. Idag vet man at den eneste måten å øke muskelmassen på, er gjennom fysisk aktivitet og trening. Ved intens kortvarig trening vil et normalt kosthold dekke behovet for proteiner, og følgelig er det ingen grunn til å ha i seg ekstra tilskudd av proteiner. Ved langvarig trening derimot, som for eksempel maratonløp og skigåing, tyder nyere forskning på at man har et øket behov for protein.

Mer informasjon hos Brødfakta
Du finner mer informasjon om trening og kosthold på www.brodfakta.no . Du kan også sende epost til [email protected] og be om å få tilsendt informasjonsbrosjyren Trening og kosthold. Eller du kan ringe til Brødfakta, tlf. 23088700.

www.brodfakta.no